10 abitudini semplici (comprovate) per sentirsi più felici

Studi sulla felicità

Un sondaggio condotto a più di 5.000 persone, ha dimostrato che esiste un forte legame tra auto-accettazione e felicità, nonostante il fatto che sia un'abitudine che non viene praticata troppo spesso.

Per questo studio, sono state identificate dieci abitudini giornaliere che la scienza ha dimostrato può far sentire le persone più felici.

Di seguito hai il 10 abitudini Citato, con i voti medi offerti dagli intervistati (su una scala da 1 a 10), riferendosi alla frequenza con cui vengono effettuati nella loro vita:

1. Dare: Fai cose per gli altri - 7.41
2. Essere parenti: Sii unito agli altri- 7.36
3. Esercizio: Prenditi cura del nostro corpo - 5.88
4. Apprezzare: Osservare e valorizzare il mondo che ci circonda - 6.57
5. Fare cose nuove: Continua a imparare cose nuove - 6.26
6. Indirizzo: hanno obiettivi che stiamo cercando con interesse - 6.08
7. Resistenza: Trova il modo di recuperare - 6.33
8. Emozione: Trova un approccio positivo - 6.74
9. ACCETTAZIONE: Stare a tuo agio con quello che sei - 5.56
10. Senso: Senti che facciamo parte di qualcosa di più grande - 6.38

In numerosi studi è stato dimostrato che una delle più grandi associazioni tra queste abitudini felici e la felicità si trova nel Auto -accettazione.

Questa categoria, tuttavia, ha ottenuto la qualifica più bassa dello studio, con una media di soli 5,56. Come vediamo, in cima alla lista di abitudini felici, le persone hanno segnato l'abitudine di "dare" a un modo più alto. In questa categoria, una persona su sei ha risposto 10 su 10; Poco più di un terzo ha segnato un 8 o 9; poco meno di 6 o 7 e meno di uno su sei (15%) erano qualificati a 5 o meno.

Uno degli psicologi che hanno partecipato a questo studio, ha dichiarato il professor Karen Pine:

"La pratica di queste abitudini può davvero aumentare la nostra felicità. È bello vedere così tante persone che fanno le cose regolarmente per aiutare gli altri, e quando rendiamo felici gli altri tendiamo a sentirci bene anche noi stessi. Questo sondaggio mostra che la pratica dell'auto-accettazione è qualcosa che potrebbe fare la più grande differenza per la felicità di molte persone. L'esercizio è anche noto per sollevare l'umore, quindi se le persone vogliono un modo semplice, ogni giorno al ritmo più felice che dovrebbe entrare anche l'abitudine di essere più attivo fisicamente."

Aumenta la tua autoaccettazione

Ecco tre modi per aumentare la tua accettazione di te stesso, come suggeriscono i ricercatori:

1. Sii gentile con te stesso come verso gli altri.
2. Sembrano errori come opportunità di apprendimento.
3. Identifica le cose che fai bene, anche se sono piccoli.
4. Chiedi a un amico o collega di fiducia di dirti quali sono i tuoi punti di forza o cosa apprezzi di più da te.
5. Parla un po 'di tempo con te stesso. Scopri come ti senti dentro e cerca di essere in pace con quello che sei.