6 terapie di ansia naturale

Le terapie naturali contro l'ansia possono essere grandi alleati quando cerca di ridurre il disagio che questa condizione invalidante di solito causi.

Solo chi ha sentito l'ansia può spiegare quanto sia terribile questa esperienza, che sembra avere una fine.

Tuttavia, ci sono alcune terapie naturali contro l'ansia che possiamo esercitarci a casa.

Contenuto

• Ansia e sintomi
  • Sintomi di ansia
  • Sintomi motori
  • Sintomi dell'iperattività vegetativa
  • Sintomi di ipervigilanza
• Terapie naturali contro l'ansia
  • Altre forme di terapia d'ansia
  • Bibliografia

Ansia e sintomi

L'ansia è un'esperienza emotiva abbastanza difficile da portare.

Sebbene Non tutti gli episodi di ansia sono cattivi, Bene, a volte consente la sopravvivenza, quando questo è eccessivo, è dannoso e disadattativo, compromettendo la salute mentale di una persona.

Secondo ciò che è indicato dal DR., Américo Reyes-tás, nel suo studio intitolato Disturbi dell'ansia Guida pratica per la diagnosi e il trattamento, Alcuni dei sintomi spiacevoli possono essere motori, iperattività vegetativa o ipervigilanza.

Sintomi di ansia

Tra i sintomi ci sono i seguenti:

Sintomi motori

• Tremori;
• Sensazione di agitazione;
• Contrazioni;
• Dolore nei muscoli;
• Sottoporre a tensione;
• Fatica;
• Preoccupazione.

Sintomi dell'iperattività vegetativa

• Annegamento della sensazione;
• Respirazione difficoltosa;
• Tachicardia o palpitazioni;
• Mani fredde e umide;
• Sudorazione;
• Vertigini;
• Bocca asciutta;
• Sensazione di perdita di equilibrio;
• Diarrea;
• Nausea;
• Disagio addominale:
• Minzione frequente;
• Vampate di calore;
• Brividi che fanno tremare;
• Nodo di gola;
• Difficoltà a deglutire, tra gli altri.

Sintomi di ipervigilanza

• Sentendo che accadrà qualcosa di terribile;
• Reazioni esagerate;
• Problemi di concentrazione;
• Mente vuota;
• Insonnia;
• Irritabilità, tra gli altri.

Chiaramente, tutti questi sintomi sono fastidiosi, ma, fortunatamente, ci sono terapie ansia naturali.

Terapie naturali contro l'ansia

Alcune delle terapie per contrastare gli effetti dell'ansia sono i seguenti:

1. Aromaterapia: L'aroma di alcune piante può essere rilassante e aiutare a rallentare lo stress. Prima di optare per uno, si suggerisce di provarne diversi. Un aroma di quantità per eccellenza è quello della lavanda. Bene, aiuta ad addormentarsi e calmare il nervosismo.
2. Camomilla: Questa infusione non è benefica solo per i processi digestivi, ma anche come un calmo per le tabelle di ansia e stress, grazie alle sue proprietà ansiolitiche. Pertanto, viene sempre più consumato da un numero maggiore di persone.
3. Kava: È una famiglia di menta e aiuta a combattere l'ansia e i nervi. Coloro che hanno problemi che riconciliano il sonno possono anche beneficiare di Kava, perché è un ansiolitico naturale.
4. Hypericum: È un'altra delle piante che, oltre ad essere una terapia naturale contro l'ansia, aiuta anche a ridurre la depressione e migliorare l'umore. In realtà, l'iperico ha molteplici vantaggi.
5. Tè Valeriana: Per millenni questa potente pianta è stata utilizzata per ridurre i livelli di stress, lenire l'ansia e sperimentare il rilassamento.
6. Tè Ashwagandha: Questo tè dell'India aiuta a contrastare gli effetti dello stress e dell'ansia. È una pianta mistica.

Oltre a queste opzioni naturali, ci sono anche altri nello stesso ordine che possono essere integrati in terapie ansia naturali.

Altre forme di terapia d'ansia

Queste opzioni sono le seguenti:

• Avere una compagnia di animali domestici: Non c'è più puro e nobile che ricevere amore incondizionato per un animale domestico. Molte persone con problemi come l'ansia spesso trovano la pace in compagnia di questi esseri affettuosi. Sii gatti, cani e persino cavalli, possono essere di grande beneficio.
• Fare yoga: È una delle migliori terapie naturali per contrastare l'ansia e sentirsi bene. Non importa che la persona non sia un esperto, quindi, ci sono yoga per principianti. Questa pratica aiuta ad avere un equilibrio interno e sperimentare l'armonia.
• Fare qualche attività fisica: Questo aiuta a ridurre lo stress, a sentirsi bene rilasciando endorfine, riducendo i livelli di ormoni che causano stress, tra gli altri benefici. Si tratta solo di trovare una pratica che è piacevole e gestirla.
• Per meditare: È anche un grande alleato per fermare i pensieri invadenti, lenire la mente e mettere a tacere i sintomi dell'ansia.
• Camminare: da un parco, dalla spiaggia o dalla campagna. Mentre c'è più contatto con la natura, sarà molto meglio perché la mente si schiarirà di più e lascerà il confinamento psicologico. A volte è consigliabile decollare dalla tecnologia e connettersi con la natura.
• Avere una pianta a casa: all'interno o in giardino. Oltre a migliorare la qualità dell'aria, è molto gratificante vedere come uno spazio diventa un bellissimo giardino pieno di molti toni.

Seguendo queste raccomandazioni, i livelli di ansia dovrebbero diminuire. Tuttavia, In alcune occasioni, l'ansia può diventare cronica e disabilitazione, così È necessario andare con uno specialista, Poiché le opzioni potrebbero essere il trattamento con terapia cognitiva comportamentale o farmacologica.

Conoscere più benefici delle terapie naturali

Bibliografia

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• Feliú, m. T. (2014). Disturbi d'ansia nel DSM-5. Notebook di medicina psicosomatica e psichiatria di collegamento, (110), 62-69.
• González, e., & Quindós, a. Yo. (2010). L'incorporazione di terapie naturali nei servizi sanitari.
• Reyes-Ticas, J. A. (2010). Disturbi d'ansia: guida pratica per la diagnosi e il trattamento. Biblioteca per la salute virtuale.