Attivazione aroual o corticale e la legge Yerkes-Dodson

Una certa quantità di stress è necessaria nelle nostre vite, quando i loro livelli sono sani, rappresenta parte del processo di adattamento umano, primordiale per la sopravvivenza, poiché si prepara e stimola il corpo a rispondere agli stimoli e mettere in azione. Sono necessari livelli di stress adeguati in modo che il corpo possa svolgere le sue funzioni in modo appropriato.

Contenuto

• Qual è l'eccitazione?
  • Teoria dell'attivazione corticale o eccitata
• Legge Yerkes-Dodson
  • Eustress e angoscia
• La legge di Yerkes & Dodson in diverse aree
• Tre raccomandazioni per mantenere livelli di eccitazione ottimali
  • Conclusione
  • Link
  • Riferimenti bibliografici

Qual è l'eccitazione?

"È un'attivazione generale fisiologica e psicologica dell'organismo, che varia in un continuum che va dal sonno profondo a intensa eccitazione". Goul & Kraan, 1992.

Il costrutto "aroual" è un termine che corrisponde al livello di attivazione corticale che è regolato dal sistema di attivazione reticolare ascendente (SARA), quando il livello di eccitazione e attivazione è molto elevato può indicare angoscia o "stress negativo", Quando aumenta fino a quando la persona inizia a sperimentare attacchi di ansia, angoscia o panico, si riflettono in una diminuzione dell'efficacia nelle loro prestazioni.

L'eccitabilità corticale è una misura della risposta del Corteccia alla stimolazione. C'è una grande attivazione corticale quando siamo in allerta o in "Vigil", che ci consente di eseguire diverse operazioni mentali e fisiche, L'elevata domanda nello stato della veglia aumenta l'attività corticale dei neuroni.

L'iperattivazione corticale si manifesta quando sperimentiamo emozioni molto intense, stress, stati d'ansia, include anche stati di panico. D'altra parte, durante gli stati di sonno o rilassamento, l'attivazione corticale è più piccola.

Esiste un legame causale tra le dimensioni di base della personalità e della neurobiologia del cervello, esiste una differenziazione tra le risposte corticali che hanno quelli extravertiti rispetto a quelli degli introversi. Come ha dimostrato Eysenck nella sua teoria della personalità, stabilendo così le basi neurobiologiche di alcuni stimoli e le loro risposte nei centri corticali. Vale la pena ricordare che il deterioramento delle prestazioni è diverso per ogni tipo di personalità sopra menzionato.

Teoria dell'attivazione corticale o eccitata

"Un'attivazione corticale o di eccitazione più grande, maggiore reattività fisiologica e attività motoria e viceversa".

Quando c'è una maggiore attivazione corticale, l'individuo ha la capacità di produrre risposte e movimenti in modo più agile, tuttavia Quando superano livelli ottimali, prestazioni, prestazioni e motivazione tendono a diminuire, Perché la persona non può continuare con lo stesso ritmo che ha portato, quindi è importante imparare a farlo Modulare i livelli di ansia e stress.

L'iperattivazione corticale nel corpo si manifesta attraverso una grande attività dal sistema nervoso autonomo (SNA) nella sua divisione simpatica. Così sperimentando, alterazioni dei sistemi di controllo dell'omeostasi o dell'equilibrio interno dell'organismo, come ad esempio: dilatazione della pupilla e aumento della frequenza cardiaca, per menzionare alcuni. La relazione tra assoni istaminergici, nuclei colinergici nel Prosentefalo e Trunk sono sostanziali per l'attivazione corticale.

L'ipotalamo posteriore svolge un ruolo importante nella veglia. I neuroni istaminergici costituiscono una delle fonti di eccitazione per l'attivazione corticale durante gli stati di vigila, specialmente quando è richiesto un alto livello di attenzione e rimangono calmi durante il sonno.

Legge Yerkes-Dodson

La legge di Yerkes e Dodson afferma che le prestazioni tendono a migliorare quando le persone hanno un livello ottimale di eccitazione o attivazione, d'altra parte, quando il livello supera o si trova al di sotto di esso, in entrambi i casi le prestazioni, tende a diminuire in modo significativo.

Graficamente è rappresentato per mezzo di una curva a campana o di una "U" invertita.   Questa legge è stata proposta da Robert M. Yerkes e John Dillingham Dodson (1908), Ha la sua base neurobiologica nell'attivazione corticale e l'influenza che ha sulle prestazioni. L'indagine ha dimostrato che nelle diverse attività che svolgiamo i livelli di eccitazione necessari per prestazioni ottimali, Ogni individuo ha un livello ottimale di attivazione. Come si può vedere nella grafica, lUna curva ascendente della campana rappresenta la parte energetante dell'effetto aroual  E la diminuzione è causata dagli effetti negativi dell'angoscia, in entrambi i casi, i livelli di eccitazione influenzano le prestazioni di processi cognitivi come attenzione, memoria, apprendimento, risoluzione dei problemi e processo decisionale, tra gli altri.

Il cervello, per adattarci e proteggerci come un "rivelatore di minacce e pericoli". Quando hai una grande preoccupazione, così tanto che non puoi "toglierla dalla testa", che sottrae l'attenzione e l'energia da altri compiti che devi svolgere durante il giorno, a volte può influire sul progresso di altre attività in sospeso, Dal momento che il cervello cerca di sopravvivere, quindi risponde prima ai pericoli. Quando la minaccia, reale o percepita, fa superare i livelli di eccitazione, il funzionamento corretto diminuirà.

Eustress e angoscia

Lo stress ha sempre effetti negativi sulle persone? Quando lo stress e la preoccupazione ti senti motivarti a prepararti e studiare a presentare un progetto, ad esempio, alla fine di farlo, puoi sperimentare un certo grado di soddisfazione, questo è noto come "stress positivo" o eustrici. Lo stesso che può affinare la memoria, a sua volta, causa l'adrenalina, che aggiunge energia necessaria per completare le tue attività e le tue funzioni appena prima di doverli consegnarli. Per questo motivo, a volte le ultime ore sono le più produttive.

In che modo l'ansia patologica e lo stress sulla produttività e sulle prestazioni possono influenzare? Quando c'è un eccesso di angoscia e stress, alcune abilità cognitive possono essere influenzate o a detrimento, come l'attenzione, il pensiero logico e creativo, nonché l'apprendimento e la motivazione, tra gli altri, è stato osservato che influisce notevolmente nel prendere decisioni.

Durando gli stati di ansia e stress o che superano i livelli ottimali di attivazione per molto tempo, Ciò ha un effetto dannoso sulla vita delle persone e neurologicamente corrisponde a una risposta fisiologica di attivazione che non è adattabile alle circostanze che si sperimentano, quindi i livelli di prestazione, attenzione, motivazione e produttività dell'individuo possono andare a danno; Ci sono persone che vivono sotto quel giogo costante e per molto tempo, è quando diventa cronico producendo un impatto negativo sulla vita delle persone.

La legge di Yerkes & Dodson in diverse aree

Applicare la legge di Yerkes e Dodson può migliorare le prestazioni nelle diverse aree in cui la persona interagisce come potrebbe essere: accademico, sport, affari e persino all'interno della casa. È importante identificare i livelli di stress e motivazione che una persona può raggiungere e non superare la difficoltà dei compiti che l'individuo svolge in modo che le sue prestazioni non decodino.

Il corpo sano cerca l'omeostasi, essere nel mezzo giusto corrisponde ai livelli ottimali di prestazioni ed equilibrio, Quando c'è una buona misura tra motivazione sana e stress, c'è una risposta che aiuta ad adattarsi e ad avere un adeguato affronto della situazione, a casa, a scuola o nel compito che facciamo.

Nell'area organizzativa, la conoscenza della legge di Yerkes e Dodson può essere una risorsa preziosa, poiché l'eccesso di stress e ansia generalmente influenza la produttività e le prestazioni dei lavoratori negativamente. Quando si desidera raggiungere buoni livelli di produttività all'interno dell'azienda o dell'organizzazione, ci deve essere un ambiente di lavoro che motiva i dipendenti e sono riconosciuti in qualche modo quando le loro prestazioni sono buone.

L'eccitazione "Fornisce energia "per poter svolgere attività fisiche, Da moderato a intenso come nel caso di sport estremi e quelli che richiedono grandi richieste motorie specifiche in base all'attività fisica svolta.

"Compiti che richiedono persistenza possono essere eseguiti meglio con alti livelli di sposa per aumentare la motivazione."

Per questo motivo, molte volte capi, insegnanti e allenatori premono costantemente con l'ottenimento di risultati in un certo periodo di tempo, in modo che prestazioni, prestazioni, motivazione, attenzione nei compiti e produttività non decadono.

Accademicamente, aumentando l'eccitazione che supera il livello ottimale dello stesso, a causa di una situazione molto stressante per la persona, ad esempio, che l'aumento dell'attivazione corticale produrrà una riduzione dell'efficacia delle prestazioni delle attività.  D'altra parte, l'equilibrio emotivo può aumentare l'apprendimento.

Esiste una corrispondenza tra i livelli ottimali di motivazione sulle prestazioni e sulle prestazioni. Gli impulsi motori sono mobilitati più facilmente degli impulsi intellettuali, poiché spesso richiedono una motivazione molto complessa. In parte, le caratteristiche personali dovrebbero essere prese in considerazione. Libet et al. (1983), lo ha mostrato Il potenziale cambiamento nel cervello avviene prima che il soggetto "decida mentalmente" quale movimento o azione deve intraprendere, Questo fenomeno è correlato ai meccanismi di allerta cerebrale.

Tre raccomandazioni per mantenere livelli di eccitazione ottimali

1. Autagurazione. Per mantenere un buon livello di prestazioni nelle tue attività, un passo chiave è essere in grado di farlo Identifica le tue risposte emotive agli stimoli che ti vengono presentati. Per questo, alcune tecniche di osservazione Autob possono essere messe in pratica per diventare consapevoli delle tue reazioni fisiologiche e cognitive. Quando le persone sono in grado di identificare quei livelli di stress e angoscia iniziano a superare il loro livello ottimale, è più fattibile che possano applicare tecniche di rilassamento e respirazione al fine di modulare tali stati, affrontando situazioni con una risposta più adattabile e funzionale.
2. Attività fisica. Eseguire uno sport o un'attività fisica che ti piace, almeno 5 volte a settimana per 30 minuti consecutivi, può portare grandi benefici per il tuo corpo e la tua mente, può aiutarti a ridurre i livelli di ansia, contribuendo a una sensazione di benessere generale.
3. Supporto psicoterapico. Quando i tuoi sforzi non sono sufficienti per regolare i tuoi stati di angoscia e ansia, puoi cercare assistenza psicologica, in questo tipo di spazio puoi imparare tecniche per gestire lo stress, l'ansia e, se necessario, puoi fare riferimento ad altri professionisti della salute.

Conclusione

Eccessivo angoscia e ansia possono generare comportamenti, emozioni e cognizioni che possono cadere in disfunzione, essere un po 'adattivo o inconveniente; Alcune delle reazioni relative all'angoscia a livello corticale si manifestano da difficoltà nel prendere decisioni, per focalizzare l'attenzione, a causa delle alterazioni del sonno e della fatica tra molti altri fattori che possono avere una correlazione con la diminuzione delle prestazioni. Quindi ES è necessario garantire l'equilibrio quando si desidera avere una qualità della vita, Impara a gestire correttamente lo stress e l'ansia, per modularli a livelli ottimali nel caso in cui sia necessario, per migliorare o mantenere le prestazioni, la produttività e le prestazioni di diversi compiti che eseguiamo nelle diverse aree della nostra vita.

Link

• Riconoscimento e accuse di dolore e angoscia negli animali da laboratorio (1992), Institute for Laboratory Animal Research, National Research Council
• https: // www.PISOLINO.EDU/Read/1542/Capitolo/2#4
• https: // PubMed.NCBI.Nlm.NIH.Gov/17210278/
• https: // www.Sportello di ricerca.Net/pubblicazione/297217568_encenación_en_canch

Riferimenti bibliografici

• Tamorri, Stefano, (1990). Neuroscienze e sport. Psicologia sportiva. Processi di atleta mentale. Barcellona: editoriale Paytribo.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introduzione alla psicopatologia e alla psichiatria. Messico: Salvat.
• Nuñez Alonso, J.L. e Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psicologia della concorrenza. Siviglia: Wanceulen, Editoriale sportivo. S.L.