Chiavi per superare il trauma

Il recupero del trauma è sempre un processo duro, lungo e complicato. Tuttavia, ci sono diversi principi chiave che possono aiutare il processo a essere più sicuro e più efficace.

Contenuto

• Origine di un trauma
• Sintomi di un disturbo da stress post -traumatico (PTSD)
• Disturbo da stress post -traumatico (PTSD)
• Come superare il trauma in sicurezza

Origine di un trauma

Si dice che il trauma o piuttosto soffi La reazione emotiva esperta implica un'intensa risposta di paura, orrore o impotenza.

Può essere il risultato di eventi difficili come violazioni, rapine, torture, rapimenti o prigionieri, abusi durante l'infanzia, incidenti gravi (aereo, treno, auto ...) e catastrofi naturali come uragani, inondazioni, terremoti, ecc. L'evento che innesca il disturbo, come abbiamo commentato, può essere dovuto a qualcosa che è accaduto nella vita dello stesso individuo, ma può anche essere per gli eventi vissuti verso le persone vicine o per aver assistito a morti o distruzione di massa.

Puoi anche soffrire di traumi a causa di qualsiasi situazione che la mente vive come molto scioccante, come molta paura, molta vergogna, molta ansia, ecc.

Sintomi di un disturbo da stress post -traumatico (PTSD)

Le vittime che lo hanno sofferto si sentono Invasi da pensieri e ricordi persistenti su ciò che è accaduto a loro, possono sentirsi emotivamente bloccati e tendere a evitare o fuggire dai luoghi o situazioni associate al timore di mostrare una risposta di shock esagerata.

Né è strano che Rivivi il trauma da incubo o ricordi inquietanti durante il giorno. Possono apparire altre alterazioni come l'insonnia, la mancanza di appetito, l'abuso di sostanze, la sensazione di isolamento, l'intorpidimento o il sorprendente, perdendo interesse per le cose che in precedenza hanno prodotto piacere e problemi a dimostrare la propria affettività, oltre ad essere irritabili, più aggressivi o addirittura violenti.

Dati gli eventi traumatici, c'è molte volte un'amnesia che consiste nel non essere in grado di ricordare le informazioni relative al fatto negativo. Il quadro clinico è più intenso quando le cause sono il lavoro dell'essere umano che quando sono semplicemente accidentali. Le vittime possono anche presentare Sintomi di ansia, depressione e perdita di autostima. Il problema dello stress post -traumatico è che non scompare spontaneamente e tende a diventare cronico nel tempo.

Disturbo da stress post -traumatico (PTSD)

Studi recenti stimano che la prevalenza di questo disturbo è compresa tra circa il 5-10% della popolazione generale. L'incidenza varia in base al tipo di situazione traumatica a cui è stata esposta la persona. Ad esempio, i sopravvissuti agli incidenti stradali sono di circa l'11%; in vittime violente tra il 33-50%, in veterani di guerra tra il 22-50%, nel 50%dei sopravvissuti a bombe e nelle aree di sopravvissuti catastrofici tra il 22-40%. Gli studi indicano inoltre che circa il 20-40% delle persone esposte a eventi traumatici subiscono problemi che durano più di un anno e tra il 15 e il 20% in più di due anni. Si calcola inoltre che circa la metà delle persone svilupperà una forma cronica del disturbo.

Quindi, il disturbo colpisce milioni di adulti in tutto il mondo e È più comune tra le donne che negli uomini. Di solito appare a qualsiasi età, anche durante l'infanzia e ci sono prove che la suscettibilità allo stress post-traumatico è generalmente genetica.

Non tutte le persone traumatizzate presentano questi sintomi o sviluppano stress post-traumatico. Il disturbo stesso Viene diagnosticato se i sintomi durano più di un mese. In coloro che ne soffrono, i sintomi iniziano generalmente dopo tre mesi dopo aver sofferto il trauma e il corso è variabile. In alcuni casi, il disturbo può diventare cronico.

Come superare il trauma in sicurezza

Fortunatamente, le persone che soffrono di questo disturbo possono essere somministrate attraverso un'adeguata terapia.

Quasi tutti i trattamenti per il PTSD si concentrano sul trattamento di una vasta gamma di problemi emotivi e comportamentali. Gli interventi specifici che di solito vengono eseguiti sono:

• Terapia psicologica: Molti individui scoprono che pensieri e credenze su se stessi, gli altri e il mondo sono stati "distrutti" a causa del trauma. Provano sentimenti di colpa e / o paura. La ristrutturazione cognitiva aiuta a lavorare queste credenze e le aiutano a riorganizzare in relazione alla loro esperienza.
• Esposizione nell'immaginazione: Include l'esposizione diretta a memorie traumatiche e puoi anche utilizzare materiale uditivo registrato. Come in situazioni di esposizione reali, questa tecnica può laurearsi con gli articoli e, con una pratica ripetuta, il soggetto può ridurre il livello di ansia associato a questi.
• Esposizione a situazioni reali: Include il confronto graduale e individuale di situazioni che il paziente evita a causa dell'eccesso di ansia fino a quando non diminuisce.

Oltretutto, Psicoterapeuta di Babette Rothschild e membro dell'International Society of Traumatic Stress Studies, ci offre un Libro di auto -elp per comprendere e implementare 8 chiavi per la guarigione del trauma di successo Descrivere come principi e strategie sicure ed efficaci per il recupero del trauma.

1. Usa la consapevolezza per identificare ciò che può aiutarci con il nostro recupero e cosa no
2. Riconoscere il fatto di essere sopravvissuto
3. Decidi se vogliamo o se dobbiamo ricordare il trauma
4. Metti fine ai flashback
5. Perdona i nostri limiti e condividi la colpa
6. Trova il nostro ritmo di recupero
7. Ricorrere al movimento e all'esercizio fisico per migliorare la nostra guarigione
8. Alleviare la situazione aiutando gli altri

Questo non è un altro libro che promuove un nuovo metodo o tipo di trattamento; Piuttosto, È un complemento necessario per i programmi di auto -aiuto e di recupero professionale. Aiuta a riconoscere le nostre esigenze individuali e valutare se queste esigenze sono soddisfatte. Ci offre gli strumenti necessari per prendere il timone e seguire il nostro percorso sicuro verso il recupero.