Come creare un'ancora emotiva nella PNL? 5 passaggi

Anchor PNL È una tecnica che consiste nell'associazione di uno stimolo a uno stato emotivo. Detto stimolo può essere olfattivo, visivo o cinestetico.

Pertanto, ogni volta che ripetiamo lo stimolo evocheremo lo stato emotivo associato al momento in cui abbiamo fatto l'ancoraggio.

In psicologia questa tecnica si chiama risposta condizionata e si può dire che la sua origine è in iván p. Pavlov.

Contenuto

• Anchor PNL
• Abbiamo tutti ancore
• Come creare un'ancora?
  • Bibliografia:

Anchor PNL

Per capire un po 'di più sulla tecnica di ancoraggio nella programmazione neurolinguistica (PNL), ricorda solo quegli esperimenti che Pavlov ha fatto, con il processo digestivo nei cani e la salivazione che hanno prodotto davanti al cibo.

Mentre ricordiamo, in questo esperimento, il cane ha iniziato a salivare quando ho visto il cibo, ma anche prima di averlo vicino.

Quindi, mentre Pavlov testava con diversi stimoli, si rese conto che, quando suonò un campanello e lo ripeteva mentre il cane mangiava, allora l'animale si saliva quando notò il suono di quella campana, anche se non c'era cibo nella parte anteriore.

Quindi, Iván Pavlov ha creato una relazione tra i due, cioè tra il processo di salivazione del cane e il suono della campana, che ha definito un riflesso condizionato.

Questo esperimento ha servito nella PNL per creare uno stimolo e suscitare uno stato emotivo correlato o ancoraggio.

Abbiamo tutti ancore

Questa tecnica di ancoraggio PNL può essere utilizzata da chiunque per cambiare il proprio umore e sentirsi meglio, quindi, in qualche modo, Tutti abbiamo ancore che abbiamo generato per tutta la vita.

Molte di queste ancore hanno consapevolmente e altri inconsciamente.

Alcuni esempi di ancore sono Quelle canzoni che ci ricordano il nostro primo amore, l'aroma che porta in memoria una persona cara o ricrea una scena importante del nostro passato, Il gusto di un pasto preparato da nostra madre, tra gli altri.

La maggior parte di questi esempi di ancore sono positivi perché portano al presente uno stato emotivo che è piacevole. Tuttavia, possiamo anche avere ancore negative che, se attivate, ci fanno sentire emozioni spiacevoli.

Secondo la signora Marta Martínez, nel suo pratico corso introduttivo di programmazione neurolinguistica, quando evochiamo un'esperienza specifica, stiamo resuscitando informazioni sensoriali significative che sono state catturate e conservate alla volta.

Possiamo tutti fare questa ricostruzione, O di un'esperienza nella sua interezza, o il frammento di una situazione, che è l'ancoraggio così chiamato ".

Le informazioni sensoriali concrete possono servire da ancore per portare all'esperienza presente, attraverso uno stimolo esterno che, deliberatamente, ci associamo all'esperienza.

Come creare un'ancora?

Ognuno di noi può creare un'ancora che ci consente di metterci in una situazione emotivamente piacevole. Certo, eviteremo quelli che ci evocano ricordi o piccole sensazioni.

COSÌ, Possiamo trasformare un'ancora in un supporto che ci aiuta a stabilizzarci In quei momenti in cui non ci sentiamo bene.

Quando creiamo un'ancora, stiamo assocendo consapevolmente una risposta a uno stimolo esterno che può essere una parola, un gesto o persino un mantra o un movimento.

Per esempio, Uno stimolo esterno può toccare la guancia, un dito, abbracciarsi a se stessi o un altro che ci dà l'ingresso allo stato emotivo che vogliamo, solo con l'esecuzione di questa azione.

Alcuni passaggi per creare un'ancora nella PNL sono i seguenti:

1. Identifica un piacevole stato emotivo in cui vogliamo essere. Questo deve trasmettere la pace e l'armonia.
2. Rivivilo fino a quando non viene registrato nella nostra mente. Più dettagli che aggiungiamo, sarà molto più efficace. In questo passaggio, la scena è stata ricostruita, incluso quello che stavi facendo, chi eri, gli odori, le trame, le sensazioni, l'ambiente, tutto ciò che può essere aggiunto.
3. Dai forza a tutte quelle immagini e quando senti di essere già al momento più alto di emozione, quindi devi ancorarlo.
4. Per ancorarlo devi creare un attivatore, o "gesto di ancoraggio", che può toccare il gomito, il ginocchio, chiudere gli occhi, dirti una parola mentalmente o un'altra.
5. Controlla il suo funzionamento. Puoi cambiare il tuo stato emotivo e usare questa ancora che hai creato per notare che senti davvero quella piacevole sensazione.

È bello avere ancore che ci portano bene e, se in un momento sentiamo dolore di fronte a un fatto, quando creiamo un'ancora emotiva piacevole, non solo possiamo sentirci meglio, ma anche per far rivivere alcuni episodi con altri Gioia e meno dolore.

Test: come stai nel tuo subconscio?

Bibliografia:

• Cudicio, c. (millenovecentonovantasei). Comprendi la PNL: programmazione neurolinguistica, strumento di comunicazione (Vol. 2). Edizioni Granica SA.
• Douat, g. (2017). Programmazione neurolinguistica PNL. Parkstone International.
• Martinez, m. Corso introduttivo teorico pratico "Programmazione neruolinguistica". Commissione di giovani professionisti del College of Psychologists of Tucumán.
• O'Connor, j., & McDermott, i. (2016). I principi della PNL: mente, lingua ed esperienza (Vol. 3). Editoriale AMAT.