Come fermare l'usura dell'energia mentale
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- Sig. Eusebio Marini
Alla fine della giornata lavorativa, la maggioranza si chiede Come fermare l'usura dell'energia mentale, Perché sappiamo quanto possiamo sentirci esausti.
Quando soffriamo di energia mentale, lo percepiamo Non abbiamo chiarezza da pensare Nel miglior modo, quello Ci sbagliamo in alcune decisioni o cosa Dimentichiamo facilmente le cose.
Il peggio di sperimentare questo stato è che viene anche accompagnato da irritabilità, stress, tristezza, ansia o eccessiva preoccupazione perché riteniamo che non stiamo dando il meglio.
Contenuto
Interruttore- Cos'è l'usura dell'energia mentale?
- Sintomi dell'usura dell'energia mentale
- Come fermare l'usura dell'energia mentale
- Bibliografia
Cos'è l'usura dell'energia mentale?
Le indagini che hanno affrontato questo problema hanno indicato che coloro che soffrono di usura dell'energia mentale di solito hanno una bassa prestazione.
Ora, questo problema è rilevante per molti, non solo a causa dei costi che il sistema sanitario comporta, ma anche per la bassa produttività del lavoro che viene attivata.
Questa usura può anche essere seguita dai sintomi come imbarazzo in teste o mal di testa. Certo, tutti lo sperimentano in un certo senso, a seconda del loro organismo e delle loro circostanze.
Sentirsi emotivo, mentale o fisico, È comune oggi, dal momento che siamo soggetti a stimoli multipli Nella vita di tutti i giorni, così come siamo tenuti a rispondere a compiti diversi.
Questi fatti Hanno solo raggiunto che non ci piace qui e ora E che, invece di vivere il presente, i nostri pensieri sono intrufolati.
La cerchia infinita di risolvere un migliaio di compiti ci porta solo a sottomettersi a una tensione che non è solo inutile, ma dannosa per la nostra salute. Alla fine, Non siamo mai immersi in ciò che sta accadendo al momento.
Sintomi dell'usura dell'energia mentale
Gli studi sul soggetto hanno indicato che alcuni dei sintomi più comuni di questo tipo di usura sono i seguenti:
- Muscoli tesi.
- Respirazione difficoltosa.
- Collo.
- Pesantezza (sbadigli continui).
- Sudorazione.
- Giunti rigidi.
- Esaurimento.
- Frustrazione.
- Mancanza di interesse.
- Bassa autostima.
- Fatica.
- Difficoltà per la concentrazione, tra gli altri.
Questi sintomi possono influenzare, in modo notevole, la qualità della vita di coloro che ne soffrono, essere in grado di innescare anche negli episodi di grave depressione.
Al fine di evitare questo tipo di situazione, la cosa più conveniente è prenderne consapevole, interrompere l'arrancia eccessiva e iniziare a lavorare a favore del nostro benessere.
Come fermare l'usura dell'energia mentale
Ognuno di noi deve sviluppare la capacità di rafforzare la nostra resistenza, sottolineare le nostre abitudini e cercare fino al massimo che sono sane.
Alcune buone abitudini che possiamo sviluppare per evitare questo tipo di affaticamento sono le seguenti:
- Dacci bene: Ci aiuterà a prevenire questa usura. Bene, quando la dieta manca dei nutrienti necessari, è più facile provare affaticamento, sia fisico che mentale.
- UN buon modello di riposo: Al fine di sostituire la nostra energia e consentire al nostro corpo di riprendersi dal trambusto. Dobbiamo provare a dormire, almeno otto ore di fila per avere più lucidità durante il giorno.
- Cammina un po ': E spesso, specialmente per coloro che sviluppano attività che li costringono a mantenere uno stile di vita sedentario. Un piccolo esercizio moderato ci aiuta a rilasciare tensioni.
- Applicare tecniche di rilassamento: Bene, i risultati mostrano che questi sono efficaci nel sentire il miglioramento efficace.
- Prendi le vitamine: Raccomandato da specialisti o integratori naturali, come Ginkgo Biloba.
- Sostituisci il caffè: dal tè verde, per esempio.
- Fai un breve pisolino: Quando dobbiamo sostituire un po 'di energia per dare continuità a un'attività che ancora non finiamo.
- Per meditare: Questa pratica ancestrale ci consente di affrontare la giornata con meno tensioni e più calma.
- Idrato: È anche necessario che la nostra concentrazione sia buona.
- Allontanati dagli schermi: Un paio di minuti durante il giorno, e se andiamo a dormire, è consigliabile spegnere i dispositivi che ci circondano ed evitare di distrarci con loro, o che interrompono il nostro sogno con le notifiche.
Seguendo queste raccomandazioni possiamo sperimentare che il nostro livello di attenzione e lucidità è maggiore.
Tuttavia, in alcuni casi, potrebbe essere necessario impiegare un paio di giorni per le vacanze e scollegare la nostra mente da ogni possibile stress.
È anche raccomandato mantenere un atteggiamento ottimista e non concentrare i nostri pensieri verso il negativo -Soprattutto quando non resistiamo alla tentazione di guardare al futuro, poiché questo consuma molta energia.
Se con questi suggerimenti non è sufficiente per recuperare, allora è consigliato Vai a uno specialista di supporto.