Come porre limiti alle relazioni

Per mettere limiti nelle relazioni è importante comunicare le tue esigenze e le tue aspettative in modo chiaro e rispettoso e stabilire chiari limiti su ciò che sei disposto ad accettare o no. Gli esseri umani devono relazionarsi con altri sia biologicamente che psicologicamente per mantenere la nostra sopravvivenza, il benessere fisico e la tranquillità. Tuttavia, dobbiamo tenere presente che le relazioni che costruiamo devono essere sane. In questo senso, uno dei modi principali per mantenere una relazione sana è quello di porre determinati limiti.

Stabilire limiti nelle relazioni può essere un compito molto complicato, specialmente quando si stabilisce limiti con i nostri cari, amici, familiari o il nostro partner perché abbiamo paura di ferirli, creare un conflitto o perdere la relazione. In questo articolo di Psychology-Online, ti spieghiamo Come porre limiti alle relazioni.

1. Quali sono i limiti delle relazioni
2. Identifica quali sono i tuoi limiti
3. Comunicare chiaramente i tuoi limiti
4. Mantieni i limiti
5. Impara a dire "no"
6. Rimani consapevole di rilevare i segnali di allerta
7. Praticare l'assertività
8. Accettare le conseguenze
9. Prendersi cura di se stessi

Quali sono i limiti delle relazioni

I limiti nelle relazioni sono linee che stabiliamo con gli altri per proteggere la nostra integrità fisico ed emotivo, la nostra dignità e i nostri bisogni. ¿A volte ti ha chiesto di fare qualcosa e hai accettato quando non volevi davvero? ¿Come ti sei sentito?

È molto importante imparare ad essere onesti con noi stessi e gli altri a prendersi cura dei nostri valori. Cioè, per proteggere ciò che è importante per noi, coloro che ci guidano a prendere decisioni e agire di conseguenza, ma anche a prendersi cura e non soffrire di comportamenti offensivi o tossici nelle nostre relazioni. Così, Eviteremo le situazioni dannose per noi, comportamenti tossici e ci circonderemo di persone che ci danno cose positive.

Perché è importante stabilire limiti alle relazioni

Se vuoi sapere l'importanza di mettere limiti alle relazioni, presta attenzione ai seguenti aspetti:

• Proteggi il tuo bene emotivo -essere: Quando stabiliamo limiti nelle nostre relazioni, stiamo praticando l'auto -cure comunicando ciò che ci fa sentire a nostro agio e cosa no. In questo modo impediamo che l'altra persona possa ferirci emotivamente.
• Mantieni il rispetto reciproco: Stabilire limiti è anche un modo per mostrare rispetto e amore per gli altri. Quando entrambe le parti stabiliscono limiti e li rispettano, si stanno prendendo cura dei bisogni e dei desideri dell'altra persona, promuovendo la responsabilità affettiva.
• Mantenere l'equilibrio nella relazione: Se una persona ha tutto il potere e il controllo in una relazione, alla fine finirà per danneggiare entrambe le parti. Stabilire limiti promuove che esiste un sano equilibrio.
• Stabilire chiare aspettative: Quando si stabiliscono limiti elaboramo basi chiare su cui costruire la relazione. Ciò non contribuisce a non confusione o incomprensioni e aiuta entrambe le parti a sapere cosa aspettarsi dalla relazione.
• Evita la dipendenza emotiva: Se non stabiliamo limiti nelle relazioni possiamo cadere nella dipendenza emotiva. In altre parole, corriamo il rischio di dipendere dall'altra persona di sentirsi completa o felice, qualcosa che può essere molto dannoso per la salute mentale.

Per tutti questi motivi, è importante sapere come comunicare correttamente i nostri limiti alle persone con cui manteniamo una relazione. Per questo motivo, ti mostriamo alcuni suggerimenti per aiutarti a mettere limiti alle relazioni.

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1. Identifica quali sono i tuoi limiti

Ascolta il tuo corpo e la tua mente per essere consapevole di come ti senti quando una persona attraversa i tuoi limiti. Pensa alle situazioni che ti fanno sentire a tuo agio E in situazioni che, al contrario, ti fanno sentire a disagio per scoprire quali sono le tue esigenze.

Queste riflessioni possono essere su qualsiasi argomento, come che tipo di relazione vorresti un'altra persona.

D'altra parte, se hai problemi a stabilire i tuoi limiti con i tuoi figli, nipoti o altri bambini, nel seguente articolo spieghiamo come dare limiti ai bambini.

2. Comunicare chiaramente i tuoi limiti

Quando sei riuscito a identificare i tuoi limiti nella relazione, devi vai all'azione e comunicali chiaramente All'altra persona. Parla dal rispetto con lui o lei e spiega i motivi per cui devi stabilire limiti nella tua relazione.

È anche importante Ascolta i bisogni e i limiti dell'altra persona Essere in grado di costruire una relazione sana e onesta.

3. Mantieni i limiti

Dopo aver stabilito i tuoi limiti, è essenziale tenerli. In questo modo, se l'altra persona cerca di attraversare un limite, è necessario Sii fermo nella tua decisione ed esprimi perché questo limite è importante per te. Se l'altra persona non tiene in considerazione i limiti, è possibile che questa relazione non sia conveniente per te.

In effetti, quando lasciamo che qualcuno attraversa i nostri limiti una volta, probabilmente posso farlo di nuovo in futuro.

4. Impara a dire "no"

È importante Impara a dire "no" Per stabilire limiti, proteggi e prenditi cura delle tue risorse. Dire "no" ti aiuta a dare la priorità ai tuoi obiettivi e ai tuoi bisogni ed evita di passare attraverso situazioni scomode o stressanti. Pertanto, sebbene dire "no" può essere difficile quando vogliamo compiacere gli altri o evitare conflitti, è certamente una capacità essenziale per mantenere un sano equilibrio nella tua vita.

5. Rimani consapevole di rilevare i segnali di allerta

Essere consapevoli dei segnali di allerta nelle relazioni ci aiuta Identifica comportamenti o situazioni che possono danneggiare il nostro benessere. Alcuni segnali di allerta includono gelosia, controllo o possessività, abusi fisici o verbali, manipolazione, rispetto del rispetto, bugie, tra gli altri.

Quando siamo attenti a questi segni e li rileviamo, possiamo proteggerci da situazioni che potrebbero essere dannose per noi. A loro volta, ci aiutano a riconoscere modelli problematici nelle tue relazioni e prendere decisioni più informate sul fatto che tu debba rimanere in una relazione o porre fine.

6. Praticare l'assertività

Essere assertivi è un'abilità sociale che ci consente di esprimere che pensiamo e come ci sentiamo in modo rispettoso, senza aggressività o passività, parlando dal nostro "io". L'asserttività è una delle chiavi per mantenere una buona comunicazione, risolvere i conflitti ed esprimere chiaramente i nostri limiti.

Nel seguente articolo spieghiamo come avere una relazione sana.

7. Accettare le conseguenze

Stabilire limiti nelle relazioni può avere alcune conseguenze, incluso dover porre fine alla relazione. Anche se questo può essere un processo doloroso, ricordalo Sei il principale responsabile del tuo benessere e felicità.

Per lo stesso motivo, a volte dobbiamo dire addio a situazioni o persone dannose per andare avanti e lasciare spazio ad altre relazioni per venire alla tua vita che può contribuire con ciò di cui hai bisogno. Se hai bisogno di aiuto in questo, potresti aiutarti a leggere l'articolo come imparare a rilasciare il passato.

8. Prendersi cura di se stessi

Prendersi cura di noi stessi è essenziale per mantenere una buona salute emotiva, fisica e mentale. Self -Care implica Tenere conto delle nostre esigenze Per ascoltarli e soddisfarli. Senza dubbio, questo fattore è la chiave per mettere limiti nelle nostre relazioni.

In breve, mettere limiti alle relazioni è essenziale per mantenere relazioni sane. Se hai grandi difficoltà nel porre limiti, Potrebbe essere utile lavorare con un terapeuta Per migliorare la tua autostima e le capacità comunicative.

Prima di tutto, ricorda che stabilire limiti non implica che la relazione debba finire, ma che stiamo incoraggiando che ci sia equilibrio e rispetto reciproco. Man mano che cresciamo ed evolviamo, i limiti possono anche farlo ed è importante rivederli in modo regolare per garantire che continuino a essere adeguati per soddisfare le nostre esigenze.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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