Mangia l'assunzione emotiva per calmare i nervi

Mangiare, in generale, è un atto puramente fisiologico: mangiamo perché ne abbiamo bisogno, non c'è un segreto importante. Tuttavia, in alcune circostanze, le persone possono ragioni emotive. Oggi ne parliamo.

Cosa intendiamo quando parliamo di mangiare come qualcosa di emotivo?

Certamente, In qualche occasione hai sentito stress, preoccupazione o ansia e hai sentito che, mangiare, quel sentimento negativo è stato risolto, farti sentire molto meglio, giusto?

È normale: mangiare rilasci endorfine nel nostro cervello che ci fa sentire meglio. Quando mangiamo, rilasciamo gli stessi neurotrasmettitori di quando facciamo sesso o vinciamo una scommessa.

Tuttavia, ciò che accade è che, normalmente, che la liberazione delle endorfine viene effettuata in modo naturale e in relazione alla fame. Vale a dire: Abbiamo fame, mangiamo e rilasciamo endorfine.

Questo non succede sempre, può anche essere, semplicemente, che ci godiamo un buon pasto e che ci fa rilascia endorfine. Questo è anche qualcosa di "normale" e non dovrebbe preoccuparsi, ma ci rendiamo già conto che non è semplicemente fisiologico.

Il cervello ci inganna

Ok, siamo già chiari che il cervello rilascia endorfine quando mangi, proprio come le rilasci quando hai una relazione affettiva o sessuale o quando vuoi una scommessa. Ma questo ha le sue complicazioni: il cervello vuole ripetere.

Il cervello viene creato per sopravvivere in un ambiente di carenza, non in un ambiente di abbondanza. Pertanto, è normale che il nostro cervello abbia quei meccanismi di liberazione delle endorfine prima delle cose buone.

In passato, se potessi avere una relazione affettiva, ciò significava più possibilità di sopravvivere. Rilascia endorfine per trasformarlo in qualcosa di ricorrente è stato positivo, Perché ha migliorato la relazione e, quindi, la capacità di sopravvivere.

Se hai trovato un albero pieno di gustose bacche (l'equivalente di vincere.

E, allo stesso modo, ha senso che, se hai trovato una buona fonte di cibo, non hai mangiato solo abbastanza, ma È stato raccomandato di svegliarti per continuare a vincere tutti i nutrienti necessari.

Ecco perché abbiamo un cervello che, quando mangia, si sente piacere e "costringe" il corpo a continuare a farlo.

Il problema è che, oggi, non abbiamo una mancanza di cibo e che il nostro cervello indica continuamente che dobbiamo continuare a mangiare è un problema, perché non abbiamo nulla che ci impedisca di desiderare fino all'obesità.

Ma ... cosa ha a che fare con le emozioni?

Il cervello usa i neurotrasmettitori per bilanciare il benessere o lo stato di disagio del corpo. Quando ti senti male, il cervello ti spinge a cercare di risolvere quella situazione negativa e cercare un modo per rilasciare dopamina e endorfine.

E, sì, qualsiasi fonte è buona: droghe, cibo, sesso, una relazione affettiva, una scommessa ... ma succede che, delle cose di cui sopra, Il più accessibile è e meno pericoli sembrano comportare, è cibo.

Ecco perché molte persone sviluppano l'abitudine di mangiare quando si sentono male, perché è un modo accessibile per rilasciare la dopamina.

Il problema è proprio nello sviluppo di tale abitudine. Il cervello si abitua quando è sbagliato, Puoi risolvere questa sensazione di disagio dal cibo.

Ed è vero, all'epoca, finisce con la sensazione di disagio, ma è solo un'illusione, perché il problema sottostante che ha generato disagio è ancora lì.

Ecco perché ci sono chiare differenze tra alimentazione per necessità fisiologica che mangiare per necessità emotiva. Queste differenze sono, soprattutto, quanto segue:

• La fame emotiva è improvvisa, mentre la fame fisiologica è graduale e graduale.
• La fame emotiva è urgente, mentre la fame fisiologica può aspettare.
• La fame emotiva richiede cibi specifici, mentre il fisiologico è aperto a diverse opzioni.
• La fame emotiva non è soddisfatta dal sentire pienezza, mentre la fame fisiologica finisce per essere soddisfatta.
• La fame emotiva genera sentimenti negativi alla fine, mentre la fame fisiologica, no.

Quindi, in generale, Possiamo dire che la fame emotiva non è fame fisiologica, Ma è un disturbo simile a una dipendenza, che deve essere trattato per impedirgli di sviluppare (poiché può portare, ad esempio, alla bulimia nervosa).

Come potete vedere, mangiato È qualcosa di più frequente di quanto potremmo pensare all'inizio, ed è qualcosa che dovrebbe essere monitorato, perché di solito è associato a disturbi psicologici.