Suggerimenti per superare il duello per la morte di una persona cara durante il Covid-19

Oltre all'ansia che può farci mantenere recinti, Covid-19 ha portato con sé altri ostacoli alla nostra salute mentale. Non smettiamo di ascoltare le notizie poiché il numero di decessi nel nostro paese continua ad aumentare e, molte delle famiglie delle situazioni di vulnerabilità che possono causare duelli più complicati del solito.

Passare un duello è un momento difficile per chiunque, ma può diventare più difficile anche nella situazione in cui dobbiamo, Non essere in grado di dire addio ai nostri cari o non riuscire a fare un funerale, il che è possibile che influisca negativamente sul processo di superamento di tale perdita, Essere in grado di diventare un duello patologico.

Il duello consiste nel processo di adattamento dopo la perdita di una relazione affettiva. Il processo del duello segue una serie di fasi che puoi trovare nel seguente articolo: Come superare la morte di una persona cara. Conoscere le fasi del duello può essere utile per localizzarci in un momento di stupore e incertezza E quindi capire un po 'meglio ciò che stiamo provando. Tuttavia, la situazione attuale può causare cambiamenti nel modo in cui affrontiamo la perdita, poiché si verifica in circostanze eccezionali.

Se qualcuno è morto di recente dal tuo ambiente stretto, è possibile che la tristezza, l'impotenza, l'incertezza e persino la colpa abbondano tra i tuoi sentimenti. È importante capire che tutti questi sentimenti sono normali e che Questo è un processo lento, ma superarai a poco a poco.

Linee guida per aiutarti ad affrontare la perdita

1. Se non è possibile creare un rituale d'addio, è importante che Trovi un modo per poter dire addio. Puoi scrivere e condividerla con i tuoi parenti, scrivere una lettera indirizzata alla persona amata in cui esponi i tuoi sentimenti, scrivi un giornale in cui scrivi come ti senti ogni giorno ..
2. Potere Crea un posto con ricordi E cose che simboleggiano la relazione che hai avuto con quella persona, vanno in quel posto quando ne hai bisogno e usala come rituale d'addio.
3. Lasciati piangere se ne hai bisogno. Puoi usare quel posto che abbiamo consigliato di dedicare un momento al giorno per pensare a quella persona e permetterti di provare qualsiasi emozione che si presenta in quel momento.
4. È normale che tu possa sentire una certa colpa Per non essere stato in grado di essere accanto alla persona amata in quegli ultimi momenti, ma devi essere consapevole che queste limitazioni non sono dipende da te e sono state così per evitare un male maggiore, più infezioni e più morti. Il tuo sacrificio, senza dubbio, ha anche salvato la vita.
5. D'altra parte, è importante che Non abbandonare te stesso o emotivamente (Ricorda che questo è essenziale): dormi bene, mangia bene, fai esercizio fisico e ascolta il tuo corpo. Preparati come un giorno normale prima del confinamento, che ti aiuterà a sentirti meglio.
6. Chiedi aiuto se ne hai bisogno, Se hai bisogno di parlare con parenti o amici, Ponte Encontact Con loro e dì loro come ti senti. Al momento è importante essere collegati in qualche modo con le persone con cui hai di più ti aiuterà a sentire ad ascoltare ed esprimere i tuoi sentimenti.
7. Se c'è un bambino In casa Quello AncheEN Questo sofferenza IL PErendimento, è molto importante che tu sia onesto@ EL/lei. Consentigli di partecipare a qualsiasi rito d'addio che fai e lo incoraggia a esprimere ciò che sente. Cerca di stare vicino a lui/lei emotivamente.
8. E il più importante, Non estinguere troppo, TOcompagno Lui tempo Quello essere necessario. Ogni persona ha bisogno di un tempo diverso per superare una perdita. È normale piangere e non sentirsi bene, e devi adattare i tuoi ritmi a questa nuova situazione.
9. Se qualcuno intorno a te ha subito una perdita e non sai come agire in questa situazione, puoi seguire le seguenti indicazioni:

• • È importante che tu lo accompagni nel suo dolore, Mostra il tuo supporto ed esprimi i tuoi sentimenti. Chiarire che anche se non puoi accompagnarti fisicamente, sarai lì per ciò di cui hai bisogno in questi tempi difficili.
  • Usa le nuove tecnologie per fare video chiamati, Finché la persona è incoraggiata ad essa.
  • Usa l'ascolto attivo ed empatico quando gli parli e lascia che esprimi tutto ciò che prova. Non tenere il suo grido o "costringilo" a stare bene. È importante non usare le frasi tipiche che tutti abbiamo ascoltato qualche volta, come: "osa", "non piangere", "la vita continua", "sii forte" ... queste frasi non ti aiuteranno a superare la perdita e possono anche farlo è peggiore. Prima di tutto dobbiamo incoraggiare l'espressione delle emozioni e parlare della persona amata se la persona in duello ne ha bisogno.
  • Sii completo e digli il tempo necessario. In questi momenti di incertezza e dolore è importante sostenere e aiutare in tutto ciò che possiamo.

E se ti trovi in ​​questa situazione e senti il ​​cavalcavia, ricorda che puoi sempre metterti in contatto con il team di psicologi Aidé. Ora, più che mai, non dimentichiamo di celebrare la vita ogni giorno. Sii Live the Present!

Autore Ana Macías, collaboratore di Aidé Psychology.