Contagio emotivo 9 modi per rafforzare il tuo sistema immunitario emotivo

Lo stato emotivo di una persona può essere influenzato dall'esposizione alle espressioni emotive dei loro contatti sociali, il che significa che L'umore può diffondersi da persona a persona, anche attraverso le nostre interazioni online, da un processo chiamato "Contagio emotivo".

“La globalizzazione implica una maggiore capacità di diffondere le emozioni, è un fenomeno naturale che accelera e amplifica, a causa di quanto sia facile comunicare e connettersi oggi, abbiamo una grande capacità di infettare le emozioni, quindi se puoi scegliere: distribuire positivo emozioni!". Elsa Punset

Contenuto

• Come funzionano i neuroni specchi?
  • Come reagisci agli altri?
• Contagio emotivo nella tua giornata
  • Strategie per non essere trasportate dalle emozioni
• Stress: potenzialmente contagioso e dannoso
• Social network e contagio emotivo virale
  • L'aumento dello stress dovuto ai social network
• 9 modi per rafforzare il tuo "sistema immunitario emotivo"
  • 1. Sii consapevole delle tue emozioni
  • 2. Esagera gli attivatori del buon umorismo
  • 3. Consumare cacao
  • 4. Fare sport
  • 5. Sale con gli amici
  • 6. Elimina o limita ciò che ti indossa
  • 7. Concentrati su ciò che fai bene
  • 8. Circondati di persone positive
  • 9. Pensa attentamente prima di dire o scrivere un messaggio negativo
• Conclusioni
  • Link
  • Altri riferimenti

Come funzionano i neuroni specchi?

Le emozioni vengono trasferite, in parte da un'imitazione inconscia che si verifica attraverso l'osservazione, la scansione e la registrazione del linguaggio non verbale, che include: postura, movimenti del corpo, movimenti facciali e persino l'occhio. Quando le persone sincronizzano determinati comportamenti motivati ​​da un'emozione, accade "contagio emotivo".

Sei stato in un posto dove le persone sbadigliano e finisce per sbadigliare, anche se non hai sonno? Questo perché il cervello è interconnesso attraverso una rete neuronale chiamata neuroni specchio, il che ci rende possibili: imitare gesti, espressioni facciali, emozioni e protine empatia, Ci aiuta a identificarci con un gruppo sociale e sentirsi integrato in quel gruppo. Le persone con disturbo dello spettro autistico, con schizofrenia o con disturbo antisociale di personalità non mostrano una tale capacità di empatia, comune negli altri, ma in diversi gradi.

Le emozioni modificano la tua risposta biologica e attivano altre aree cerebrali, la scala di infezione emotiva di William Doherty, presenta parametri psicometrici per la misurazione. Tutte le persone hanno gradi diversi di Suscettibilità emotiva, In alcune persone sembrerebbe che molte cose che accadono intorno a loro non le disturbino troppo e altre persone possano essere molto colpite da qualcosa che sembrerebbe un piccolo dettaglio, sono persone altamente sensibili. È stato osservato Il contagio emotivo varia in base al genere dei soggetti, essendo le donne più sensibili ad esso.

Le persone di solito assomigliano ai soggetti con cui vivono, non sempre in termini di caratteristiche fisiche, ma non appena i loro gesti, allora C'è la naturale tendenza a imitati l'un l'altro, Anche nelle espressioni facciali, quindi, troviamo alcune somiglianze nei membri di una coppia e in un bambino, i loro gesti sono generalmente più simili a quelli della persona che è in contatto con lui per un tempo più lungo, anche se non fisicamente sembra troppo.

Come reagisci agli altri?

Di solito il tuo modo di reagire a diverse situazioni è talvolta esagerato O Di solito è equanimo? Come mostri agli altri che non sei d'accordo con nessuna delle tue idee senza attaccare la tua persona? Ricorda che: "Molti possono dimenticare le cose che hai detto loro, anche se sono state importanti, possono anche dimenticare facilmente le cose che hai fatto per loro, anche se erano molto significative per te ... ma È più difficile per te dimenticare come li hai fatti sentire, Quindi è molto importante prendersi cura di questo aspetto favorire relazioni sane ".

Contagio emotivo nella tua giornata

L'ambiente di lavoro è molto importante, dal momento che trascorriamo molte ore alla settimana e un buon leader lo capisce Il benessere emotivo e la salute di un'organizzazione sono intimamente correlati. Tuttavia, non tutti i capi all'interno delle aziende lo hanno in mente, avere un capo autoritario e che è costantemente di cattivo umore può influenzare l'ambiente di lavoro e persino i risultati, perché I dipendenti sono spesso più difficili da identificare con i valori e gli obiettivi dell'organizzazione O come si dice comunemente: "Metti la maglietta".

Campioni Tolleranza e rispetto Verso le persone che sono nella tua vita, anche se hanno opinioni o abilità diverse per le tue? Come tratti le persone con cui sei in conflitto? Praticare l'intelligenza emotiva può migliorare non solo le tue relazioni interpersonali o con gli altri, ma ti aiuta a migliorare la relazione intrapersonale, che è la più importante, perché è quella che hai con te stesso. Una buona gestione delle emozioni ti aiuterà a lavorare meglio a casa tua, nel tuo lavoro, con il tuo partner, gli amici, a scuola e negli altri luoghi in cui ti sviluppi, dandoti più opportunità e non chiudendo le porte. All'interno degli ambienti di lavoro e di altri contesti, L'atteggiamento è importante, non solo fitness.

Strategie per non essere trasportate dalle emozioni

Non prendere personalmente i commenti dolorosi, quelli a volte hanno più a che fare con ciò che la persona si sta proiettando. È vero che non puoi scegliere le circostanze che ti vengono presentate nella vita quotidiana, a volte sono molto impegnative o puoi scegliere i tuoi compagni di classe, ma Sì, puoi modificare il tuo modo di rispondere a questo, rendendolo più intelligente e adattivo.

Quando stressiamo o abbiamo un'emozione come rabbia, tristezza o paura, la nostra risposta nel sistema sanguigno viene modificata, nonché nell'accesso e nel flusso di ossigeno in diverse parti del nostro corpo, quindi è altamente raccomandato che quando un'emozione sperimenta un tentativo di emozione negativo Respirare a lungo e profondamente, Questa può essere una buona risorsa, perché non devi ritirarti da "atmosfera tossica" non puoi eludere. Non dando origine a emozioni negative, puoi usare i tuoi processi cognitivi più facilmente, Il che ti aiuta a raggiungere soluzioni più efficaci. D'altra parte, la scarsa regolamentazione emotiva è un grave inconveniente per lo sviluppo di legami sociali sani.

Stress: potenzialmente contagioso e dannoso

Molte emozioni e modi per rispondere provengono dalla tonsilla cerebrale, che è uno dei principali responsabili di mantenere i nostri ricordi emotivi, in particolare negativi. Attiva immediatamente il nostro sistema di coping, per evitare conflitti, fuga o volo e preparare il corpo per questo, Queste risposte aiutano la protezione e la sopravvivenza quando necessario.

Il sistema limbico può essere più veloce del cognitivo E molti esseri umani sono automatizzati per operare da lì prima di molti stimoli quotidiani. Se attivati, a causa di situazioni stressanti, vengono prodotte sostanze come l'epinefrina, l'adrenalina e il cortisolo, che attivano il corpo per un possibile attacco, o reale o percepito, A sua volta, addestra l'agenzia a dare una risposta. Tuttavia, al momento puoi ridurre alcune capacità cognitive, Il che è scomodo quando dobbiamo mantenere una conversazione commerciale o raggiungere la risoluzione di un problema, Per esempio. Allo stesso tempo, La mostra costantemente a questi cambiamenti biochimici può diventare dannoso per la salute.  

L'atmosfera da stress nel gruppo può influire sui livelli di cortisolo, rendendoli più alti. Uno studio è stato condotto nei bambini di base educativi e Lo stress era direttamente correlato a problemi di apprendimento, lingua e cure, nonché problemi di salute mentale. Lo stress che gli insegnanti sentono è generalmente legato ai livelli di stress che gli studenti sperimentano.

Nella nostra società, siamo presentati attraverso diversi canali, programmi e media vari contenuti audiovisivi che possono generare stress da empatia, è un fenomeno che deve essere preso in considerazione per la cura della nostra salute, perché si verifica anche quando siamo vicini a un persona che soffrono di stress costante.

Lo stress è una minaccia importante per la salute nella società contemporanea. È la causa di una serie di problemi psicologici come affaticamento, insonnia, disturbi d'ansia e depressione, tra gli altri. La sua cronicità può causare una certa malattia fisica, Poiché lo stress colpisce un organismo in generale in modo fisiologicamente quantificabile, un modo per misurarlo è aumentando le concentrazioni di ormoni dello stress: cortisolo.

Social network e contagio emotivo virale

I social network sono usati come canali di comunicazione per milioni di persone giorno dopo giorno. La comunicazione e le emozioni che sono espresse in questi media e possono influenzare lo stato emotivo delle altre persone. Alcune persone sono più suscettibili all'influenza emotiva rispetto ad altre, Secondo i ricercatori.

L'iperconnettività può far cambiare i nostri periodi di rilassamento, Perché molte persone invece di prendersi del tempo per se stesse e rilassarsi in altri modi, ora di solito prendi i loro dispositivi elettronici e cercano di "recuperare" o vEr alcune serie o programmi, che fa rilassare il cervello, ma rimangono attivi e se ciò che siamo visualizzati sono immagini o notizie spiacevoli o stressanti, che possono diffondere un'emozione, che genererà reazioni fisiologiche nel nostro corpo, se sono messaggi o Vengono lanciate notizie che ci causano stress, cortisolo, adrenalina, noreprenalina e una serie di reazioni biochimiche che costringono il corpo a lavorare di più anche se il tuo corpo è a riposo a riposo. Per menzionare un rischio importante: è stato trovato un forte legame tra ipercortisolemia cronica e depressione.

Veronika Engett ha detto al riguardo: “Ciò significa che anche i programmi televisivi che mostrano la sofferenza delle altre persone possono trasmettere allo stress degli spettatori, poiché Lo stress ha un enorme potenziale di infezione. Tuttavia, Alti livelli di cortisolo permanentemente Non sono buoni, perché hanno un impatto negativo sul sistema immunitario e hanno proprietà neurotossiche a lungo termine."

Qualsiasi persona che deve affrontare la sofferenza e lo stress di un altro, specialmente se mantenuto, ha un rischio maggiore di essere colpita. Pertanto, le persone che lavorano o trattano costantemente con argomenti che soffrono di stress cronico hanno un rischio maggiore di conseguenze potenzialmente dannose nella loro salute, derivate dalle così chiamate: "Stress empatico".

L'aumento dello stress dovuto ai social network

Un recente esperimento condotto su Facebook ha sollevato l'ipotesi che Le emozioni si estendono online, Anche in assenza di segnali non verbali tipici delle interazioni di persona e che ci sono individui che hanno maggiori probabilità di adottare emozioni positive e di altro tipo, quando sono espressi nel loro social network. Esperimenti di questo tipo, pongono problemi etici, poiché ricorrono alla manipolazione dei contenuti con conseguenze sconosciute per le persone che ci partecipano.

D'altra parte, Zeyao Yang e Ferrara hanno studiato il Dinamica del contagio sociale a caso Utenti di Twitter per lo studio E hanno osservato solo la risposta, non hanno usato la manipolazione del contenuto, ma hanno creato un modello usando algoritmi per misurare la risposta emotiva del Tweet, classificandoli come: positivo, negativo o neutro e ha scoperto che esiste davvero un contagio emotivo; Tuttavia, ci sono buone notizie: Le emozioni positive sono più facili da diffondere.

“Quello che tweet e condividi sui social media è importante. Spesso non ti stai solo esprimendo, ma stai influenzando gli altri ". Emilio Ferrara, informatica e autore principale dello studio.

Puoi scegliere di dare un feedback positivo quando l'occasione merita ed esprimere la tua gratitudine, questo può far generare emozioni più positive.

9 modi per rafforzare il tuo "sistema immunitario emotivo"

Elsa Punset propone alcune strategie che ci aiutano:

1. Sii consapevole delle tue emozioni

Guarda le emozioni che provi durante il giorno e identifica quali di loro sono quelle che la maggior parte delle "infezioni" per gli altri.

2. Esagera gli attivatori del buon umorismo

Prova a sorridere, se non hai motivo di sorridere, puoi cercare nella tua memoria un momento piacevole o divertente. Sorridi ed esprimere la nostra gratitudine ti fa sentire meglio e diffondere emozioni positive.

3. Consumare cacao

Ha poteri antidepressivi e stimolanti che ti faranno sentire meglio, contengono anche teobromina e polifenoli che ti forniscono una sensazione di soddisfazione. Nel caso in cui il medico non lo contravisca.

4. Fare sport

Ciò genera la produzione di dopamina, serotonina e endorfine, tra gli altri neurotrasmettitori, che contribuiscono.

5. Sale con gli amici

Vai con amici e persone che condividono i tuoi stessi interessi per svolgere le attività che ti piacciono.

6. Elimina o limita ciò che ti indossa

Evita le critiche e l'eccessiva lotta del potere, molte relazioni hanno le loro basi nella sottomissione e nel dominio, volendo sempre cercare di controllare le situazioni generano molta usura emotiva.

7. Concentrati su ciò che fai bene

Cerca di concentrarti sul presente, ti aiuterà a eliminare un po 'di angoscia e ansia per il passato o il futuro e puoi focalizzare più facilmente la tua attenzione sui tuoi obiettivi e sui tuoi obiettivi.

8. Circondati di persone positive

Costruisci circoli sociali positivi e liberati il ​​più possibile, da persone che trasmettono costantemente stress e emozioni spiacevoli. Come scegli le persone con cui ti riferisci?

9. Pensa attentamente prima di dire o scrivere un messaggio negativo

Evita di diffondersi agli altri di quell'emozione che a volte può passare, ma può indossare relazioni permanenti. Pratica alcune tecniche di respirazione possono essere di grande aiuto per imparare a focalizzare la tua attenzione e cambiare il tuo stato mentale per un più equanimo.

Conclusioni

Ogni giorno siamo in contatto con situazioni spiacevoli e sulla nostra strada a volte ci sono persone che trasmettono costantemente emozioni come rabbia, paura e ansia, se non siamo sufficientemente immuni su di esso o in equilibrio e la salute, "infettiamo" le loro emozioni e stress, così pernicioso per la salute. Puoi scegliere! Almeno puoi cambiare la tua attenzione sulla tua respirazione, utilizzare strategie più efficaci per gestire le tue emozioni e cercare di integrarsi con altre persone o Costruisci cerchi di persone che trasmettono emozioni che contribuiscono al tuo benessere biopsicosociale.

In molte occasioni non è una situazione inaspettata che ti riempie di angoscia e ansia, può essere correlato a qualche memoria di una situazione simile, come le persone che hanno attraversato una situazione di trauma come esse vittime di violenza o abuso, possono soffrire di disturbo post traumatico da stress; In questi casi, è consigliabile l'assistenza psicologica, È possibile apprendere strategie per rispondere in modo diverso agli stimoli che potrebbero essere associati alla situazione traumatica, Contribuendo a superare questo tipo di conflitto.

Molte persone hanno una programmazione che può farle soffrire di più. Ricorda che le tue decisioni fanno una grande differenza, è in te scegliere il modo in cui reagirai alle sfide che sorgono ogni giorno: Se scegli di comunicare assertivamente, promuovi una società più collaborativa e meno competitiva; Se scegli di vedere i problemi come opportunità, puoi costruire soluzioni creative anche nel mezzo di difficoltà.

"Quando il modello di Paz e Harmony, tutti coloro che mi circondano ricevono la mia influenza". Virginia Satir

Link

• http: // neurosciencenews.com/istruzione-stress-Contagion-4580/
• http: // neurosciencenews.com/twitter-virali positivi-positivi
• https: // www.Youtube.com/orologio?v = 0eq-vosefqs
• https: // www.Youtube.com/orologio?V = zddbaowzjku

Altri riferimenti

• "Spiraggio di rilevamento sbadigliante e contagio sbadigliano" di Meingold H. M. Chan e Chia-Huei Tseng in Percezione i. Pubblicato il 25 agosto 2017 doi: 10.1177/2041669517726797
  • Fonte: Nicola Jones - Università di Warwick
  • Ricerca originale: ricerca ad accesso aperto per "diffusione di composti di umore nei social network adolescenti" di Robert W. Eyre, Thomas House, Edward M. Collina, francese e. Griffiths in Royal Society Open Science. Pubblicato online seppcess 20 2017 doi: 10.1098/RSOS.170336
• "La misurazione del contagio emotivo nei social media" di Emilio Ferrara e Zeya Yang in PLoS. Pubblicato il novembre 2015, 6 doi: 10.1371 / Journal.luoghi.0142390
  • Fonte: Robert Perkins - USC (Università della California meridionale) La ricerca è stata in parte nutrita dalla National Science Foundation.
  • Ricerca originale: ricerca a pieno accesso aperto per "misurare il contagio emotivo nei social media" di Emilio Ferrara e Zeyao Yang in Plos One. Pubblicato il 6 novembre 2015 doi: 10.1371/Journal.luoghi.0142390