Differenze tra ansia e tristezza

Sebbene a volte possano essere difficilmente distinguibili, L'ansia e la tristezza non sono le stesse. Assomigliano, tra le altre cose, in cui entrambe le emozioni sono frequenti e spiacevoli, ma mentre la tristezza è un'emozione "adattiva" (cioè sana), l'ansia può diventare un problema davvero limitante nella vita delle persone.

Quando sentiamo l'ansia, il nostro corpo reagisce guardando davanti a un possibile pericolo futuro.

In questo caso, La maggior parte dei pericoli sono di solito immaginazioni che sono in realtà molto probabili, Anche se molte volte li viviamo come reali. Essere in un lavoro con paura di essere licenziato, guidare e pensare che avrai un grave incidente o essere sempre preoccupato per ciò che può accadere, sono alcuni degli esempi che possono evidenziare il tuo problema con l'ansia.

Tuttavia, La tristezza di solito ha a che fare con la perdita di qualcosa o qualcuno importante per noi E di solito ha a che fare con la sensazione che i tempi passati fossero migliori di quello che sono ora. Se hai subito una pausa sentimentale, hai perso una persona cara o il tuo animale domestico si è ammalato, è più che probabile e normale che tu senta questa emozione per un po 'di tempo. Di conseguenza, e a differenza dell'ansia, il tuo corpo reagirà "abbassando la guardia" e in molti casi, necessita dell'aiuto di altre persone per ottenere il recupero gradualmente.

Come si manifestano la tristezza e l'ansia dal corpo

In entrambi i casi, ci saranno manifestazioni fisiche più o meno visibili. Una delle forme più frequenti in cui si manifesta la tristezza è attraverso il pianto o una sensazione di oppressione toracica, Sebbene questi non siano gli unici sintomi. La decelerazione della frequenza cardiaca o la sensazione di immensa solitudine o vuoto sono generalmente presenti.

A differenza della tristezza, quando sentiamo l'ansia, l'accelerazione della frequenza cardiaca (tachicardie), la nostra bocca si asciuga o abbiamo iniziato a sudare più del normale.

Possiamo anche sentire tremori o formicolio per la sensazione soprattutto alle estremità, tra gli altri sintomi.

In entrambi i casi, quando sentiamo queste sensazioni che possono diventare così spiacevoli, possiamo avere la necessità di isolarci (specialmente quando siamo tristi) o, di essere continuamente accompagnati dai nostri esseri più amati quando sentiamo ansia o dargli troppi Tornare alla testa.

Il modo di nutrirci influenza anche molto l'umore, sebbene nel caso dell'ansia e della tristezza, di solito fa modi molto diversi: Quando siamo tristi, di solito "chiudiamo" lo stomaco E ci sentiamo a malapena a mangiare. Se ciò che abbiamo è l'ansia, è più probabile che ci dia per divorare tutto ciò che prendiamo sul nostro percorso.

In entrambi i casi, possiamo avere problemi a fare un sogno di riparazione. O perché è difficile per noi.

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Possiamo provare ansia e tristezza allo stesso tempo?

Sebbene l'ansia sia un problema associato a possibili paure e tristezza future ha più a che fare con il passato, o meglio, con la perdita di ciò che avevamo e non più abbiamo, entrambi possono coesistere.

Che l'ansia è mantenuta nel tempo può portarci a sentirci tristi, Oltre ad altre emozioni come colpa o vergogna. Nel caso della tristezza, potrebbe avere a che fare con la sensazione che dal momento che abbiamo ansia non siamo più ciò che eravamo, che la nostra vita è stata più limitata di prima o che ci sentiamo un po 'senza speranza rispetto al futuro.

Come superarli

La prima cosa che dovrai fare con le tue emozioni spiacevoli è supporre che ti accompagneranno per un po '. Identifica che ti senti ti permetterà di nominarli E una volta fatto, sarà più facile per te fare qualcosa (o non fare nulla) con loro. Tieni presente che molte volte non sarà facile rilevare ciò che senti esattamente, poiché potrebbero essere molte emozioni che si accumulano.

Il prossimo passo è cercare di identificare quali sono i motivi che ti portano a sentirli. Per fare questo, è necessario che ti dia un tempo limitato per riflettere su di esso. Ad esempio, se ogni volta che inizi a studiare hai sintomi fisici simili a quelli dell'ansia, forse è perché una parte di te pensa di sospendere quell'esame. In questo caso, prova Identificare se è una vera paura o se è irrazionale. Nel caso di essere reale, puoi iniziare a controllare come è il tuo metodo di studio e apportare le modifiche che ritieni siano convenienti per evitare possibili guasti. Se al contrario sai che non si adatta alla realtà, prova a darti una parentesi nella tua routine e fai qualcosa che ti aiuti a rilassarti.

Una volta che sei stato in grado di identificare e riflettere su ciò che è accaduto, Il prossimo passo è accettarlo, "permetterlo di essere". Cioè, concediti momenti per sentirlo ed esprimerlo: parla, piangi, scrivi, disegna ... in breve, come fai con le emozioni più piacevoli, permette anche agli spiacevoli di "uscire" del tuo corpo in un modo il più "controllato" possibile. Prova a combinare quei momenti di "connessione" con quelle sensazioni spiacevoli con altri che sono più piacevoli: pratica i tuoi hobby preferiti, resta con persone positive o fai qualche esercizio all'aperto.

In entrambi i casi te lo dirò Non è conveniente per te prendere decisioni importanti quando senti alcune di queste emozioni intensamente. Se noti che sei preoccupato in eccesso o che non ti senti come nulla, prova a fare attività che distraggono la tua attenzione, prenditi cura di qualcuno di fiducia o di consultazione a un professionista specializzato. In ogni caso, aspetta di essere più rilassato per prendere le decisioni che pensi sia perché è in questi momenti di calma quando possiamo pensare più chiaramente.

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