La paura e l'angoscia sono più contagiose del coronavirus

Contenuto

• Sfondo
• Il confinamento delle nostre emozioni
• Cos'è la sindrome della cabina?
• Chi colpisce?
• Dalla semplice alla complessità dei suoi sintomi
  • Segni di paura (sono i comportamenti che possiamo vedere come gli specialisti):
  • Sintomi di paura (sono le cose che il paziente sperimenta nel suo mondo interno, è il suo intervento, cioè il suo modo di percepire l'interno):
  • Sintomi di intensa paura (crisi dell'angoscia):
  • Sintomi di paura estrema o superlativa (simile agli attacchi di panico):
  • Sintomi di comorbidità aggiunti alla paura e corrispondenti ai disturbi dell'umore nella depressione:
• Suggerimenti per il cambiamento
  • Bibliografia

Sfondo

Si dice che all'inizio del secolo precedente I cacciatori e i minatori degli Stati Uniti e del Canada a causa delle temperature estreme invernali si sono rifugiati nelle cabine E questo li ha resi di confinamento o si rifugiano in quei siti, dove l'era invernale è stata scelta fino a dopo.

La sindrome di Cabaña prende il nome da questo curioso evento. A causa della situazione attuale che stiamo attraversando in tutto il mondo, ci sono pochi paesi in cui questi tipi di misure non sono stati presi e non si verificano una situazione di confinamento come hanno fatto i minatori e i cacciatori.

Il confinamento delle nostre emozioni

È importante prendere in considerazione che una pandemia come quella relativa a Covid-19. E insieme a lei Le condizioni di salute o delle malattie fisiche e mentali erano confinate nelle nostre case che avevamo già trascinato, O. E questi erano i semi che venivano seminati consapevolmente o inconsciamente in ciascuna delle nostre case, comunità e paesi.

Mentre, quasi non è dovuto un evento dovuto a una singola causa. Il carattere multifattoriale di questa pandemia ci porta: "A un inizio e fortunatamente al termine", con tutte le condizioni che ciò richiede. Andare in confinamento o confinamento nelle nostre case per prenderci cura delle infezioni, ci ha portato a sperimentare "angoscia per confinamento ”: la casa è diventata un bunker.

In generale si ritiene che sperimentare l'angoscia, se questa tensione emotiva non è alleviata, crescerà e possa diventare un episodio complesso di depressione maggiore o un disturbo d'ansia più complesso, come con gli attacchi di panico. Tuttavia, una volta terminata la fase di confinamento, la seconda arriva, un periodo per lasciare o sfiducia, accompagnato anche da "Angoscia per uscire di casa", Questa situazione psicologica vissuta da molte persone, è conosciuta come la sindrome della cabina.

Cos'è la sindrome della cabina?

Questa sindrome alla moda è attualmente un insieme di sintomi e segni (indicatore oggettivo e osservabile di un disturbo o malattia) che di solito sono dovuti a una singola causa (o insieme di cause correlate) e che insieme indicano una malattia o un disturbo particolare fisico o mentale. Chiamato anche Complesso dei sintomi (APA, pagina. 468, 2010).

È noto come la sindrome della cabina alla paura e alle sue diverse varianti (fisiche, psicologiche, emotive e sociali) vissute da una persona, dopo il confinamento

È il palcoscenico per uscire di casa e affrontare una normale routine: contatto con i loro amici, familiari, lavoro e faccia a faccia in generale. È affrontare la nuova realtà dopo il confinamento.

Chi colpisce?

Temi di essere una delle emozioni più intense che le persone sperimentano perché ci consente di sopravvivere. Potremmo influenzare tutti coloro che erano confinati, dai bambini agli anziani, senza distinguere il loro sesso, razza, lingua, religione, origine geografica o posizione politica, sociale o economica.

Colpisce più persone che hanno superato questo confinamento da sole o con un piccolo contatto sociale, include le persone che passano la loro solitudine in compagnia.  A quelli in comorbidità prima di questo periodo di isolamento, avevano già alcune altre malattie fisiche (p.E.: diabete, malattie polmonari o respiratorie e altro) o mentale (specialmente un disturbo d'ansia o un disturbo dell'umore).

Si dovrebbe notare che Il confinamento stesso e la sfiducia di tutti ci mettono in un disturbo angosciano E per molti accompagnati da una fobia di essere bloccato (claustrofobia) e la sfiducia o l'uscita potrebbero anche portarci in un'altra fobia per spazi aperti (agorafobia). Questa condizione include anche coloro che avevano trascorso del tempo in ospedale e sono stati appena dimessi.

Anche a Le persone che hanno avuto un'esposizione eccessiva alle informazioni su Covid-19 e non sanno come neutralizzare i loro effetti, Rimanendo con schemi di pensiero: negativo, catastrofico e centralizzato nelle disgrazie reali e potenziali.

Dalla semplice alla complessità dei suoi sintomi

Nel modello semplice: avere paura di uscire di casa e affrontare la nuova realtà è il sintomo principale. Così come uno Incapacità di reintegrarsi nel "nuovo modello di realtà che ci aspetta".

Nel complesso: in linea di principio, dividerò i sintomi della paura in due parti, uno che corrisponde ai segni e un altro ai sintomi. E tutti si riuniranno con altre malattie fisiche o emotive e li chiamerò sistemi. Sono apparentemente indipendenti, ma che si riuniranno quando vogliono uscire di casa.

Nella parte corrispondente ai sintomi, descriverò i più noti, aggiunti alla paura quando vivevo in comorbidità; Con ansia e disturbi dell'umore, come critiche auto -organizzate, ciò significa che diversi sistemi indipendenti possono essere raccolti (in questo caso disturbi psicologici) nello stesso paziente e tutti ne derivano; Non volendo, o non essere in grado di uscire di casa, il comportamento finale è la sindrome della cabina.

Segni di paura (sono i comportamenti che possiamo vedere come gli specialisti):

• È una reazione primitiva del corpo a combattere o fuggire. La paura può portare a lacrime e produrre un tremore generale in tutto il corpo. Tutti i muscoli del corpo sono tesi e la pelle può essere pallida. Quando inizi a sentire la paura, è probabile che i palmi delle mani si superano. La paura è anche dimostrata in faccia attraverso l'aumento dello sfarfallio degli occhi e anche con uno sguardo fisso di "lampada leggera", le palpebre si estendono e i bulbi oculari si spengono. Gli alunni si dilatano. La bocca è tesa e si estende. Le labbra tremano e può essere che i denti casteñeen. A volte viene eseguita l'azione di chiarire la gola e il ritmo della respirazione può aumentare mentre l'adrenalina si verifica nel corpo (Boyes, Page. 21, 2007).

Sintomi di paura (sono le cose che il paziente sperimenta nel suo mondo interno, è il suo intervento, cioè il suo modo di percepire l'interno):

• Emotivo: Possiamo sentire ed esprimere la paura su una scala concettuale che va dalla più leggera al più grave. Una delle prime opere scientifiche per identificare e descrivere la paura in modo linguistico, era il lavoro di Daniel Goleman (1997) nel suo libro di intelligenza emotiva (IE), la paura può essere identificata come: paura, ansia, apprensione, nervosismo, Preoccupazione, sgomento, irrequietezza, cautela, incertezza, terrore, terrore, a livello psicopatologico, fobia e panico (Goleman, 1997, p. 331). Alcune espressioni più recenti per identificare la paura, prelevata dal dizionario delle emozioni di Punset, Bisquerra & Laymuns (2018) sono: allarme, allarme, allarme, intimidita, attaccata, merda, cangoleo (paura in Messico), coercizione, codardia, disorientamento, disorientamento della diseriente , paura, fobia, orrore, indecisione, inibizione, farmaci, paura, negazione, panico, terrore, schiacciante, shock, sottomissione, paura, paura, terrore, esitante (punset, bisquerra & laymuns, pagina. 151, 2018).

Sintomi di intensa paura (crisi dell'angoscia):

• Fisico: Palpitazioni, frullati cardiaci o elevazione della frequenza cardiaca. Sudorazione. Tremori o scuotere. Annegamento della sensazione o mancanza di respiro. Sensazione di soffocamento. Oppressione toracica o disagio toracico. Nausea o disagio addominale. Instabilità, vertigini o svenimento. Parestesia (intorpidimento o sensazione di formicolio). Brividi o soffocazioni.
• Psicologico: Affascinato a morire. Desrealizzazione (sensazione di irrealtà) o depersonalizzazione (essere separati da se stessi). Paura di perdere il controllo o impazzire (Halguin & Krauss, Page. 183, 2004).
• comportamentale: Mancanza di auto -controllo o autoregolazione. Non voglio uscire di casa.

Sintomi di paura estrema o superlativa (simile agli attacchi di panico):

Oltre ai precedenti relativi alle crisi dell'angoscia, vengono aggiunte: ..

• Fisico: Disagio toracico o ardore. Paura della morte imminente. Senti che il cuore esce dal petto. Intorpidimento in mani, piedi o faccia.
• Psicologico: Sentimenti di separazione.
• comportamentale: Non voglio uscire di casa o vedere la casa come l'unico posto sicuro.

Sintomi di comorbidità aggiunti alla paura e corrispondenti ai disturbi dell'umore nella depressione:

• Fisico: Importante perdita di peso senza seguire una dieta o una perdita o un aumento dell'appetito. Insonnia o ipersonnia. Agitazione o ritardo psicomotorio. Affaticamento o perdita di energia. Sentiti sempre stanco.
• Psicologico: Sentimenti di inutilità o colpa inappropriata. Diminuire la capacità di concentrarsi o indecisione. Pensieri ricorrenti di morte o pensieri suicidari. Dolore emotivo.
• Sociale: Diminuzione dell'interesse o della capacità di piacere in tutte o quasi tutte le attività. Sentirsi irritato e talvolta essere aggressivo. Mancanza di auto -controllo e autoregolazione. Non voglio uscire di casa.

In breve, abbiate paura dell'angoscia del confinamento e della sfiducia, insieme alle precedenti condizioni di salute di ogni persona prima della pandemia, avrà come prodotto finale, andrà alla nuova realtà, con poche o molte difficoltà.

Sì, la sindrome non è mortale, se i sintomi sono esacerbati, può peggiorare e derivare in una sensazione di maggiore intensità nell'esperienza: fobie (correlate alla morte, contatto con persone o patogeni: virus o batteri), nel disturbo ossessivo compulsivo compulsivo (TOC), si sente ipocondriani, depressivi, panico, stress o atti di stress postraumatico, per nominare solo alcuni esempi.

Suggerimenti per il cambiamento

• Impara a gestire le emozioni, Come nell'intelligenza emotiva (IE). "Peter Salovey e John Mayer (1990) hanno coniato il termine intelligenza emotiva. Che si riferisce a quattro abilità correlate: le abilità per percepire, usare, comprendere o regolare, emozioni se stessi e gli altri, in modo che ci permettano di raggiungere gli obiettivi (sandoval, pagina. 95, 2018) ". In questo caso sta imparando a gestire la paura.
• Continua con le precauzioni necessarie raccomandate dalle autorità qualificate e ufficiali: Usa maschere, copertine, guanti, distanza sociale (non ricevere visite se necessario, astenersi dall'andare o tenere riunioni, non andare a siti in cui molte persone si incontrano, ecc.).
• Usa la terapia degli approcci successivi, che consiste prima nell'immaginare di uscire di casa, quindi dare uscite molto piccole e poco. Vengono prese tutte le precauzioni ufficiali. Se questo può essere fatto con l'accompagnamento di qualcun altro, è meglio.
• La mia raccomandazione personale di affrontare questa sindrome, è sfruttare qualsiasi terapia cognitiva o comportamentale. I principi delle terapie cognitive o cognitive-comportamentali sono semplici e derivano logicamente dalla premessa che le emozioni disfunzionali sono il prodotto dei pensieri disfunzionali (Halguin & Krauss, Page. 155, 2004). Se aiuta il paziente a cambiare il loro modo di percepire la realtà con modi più funzionali per adattarsi alla nuova realtà, incorporerà più velocemente da riprendere se la vita si è adattata a questa nuova forma di interazione sociale.
• Notare che Tutti gli eventi pandemici si è verificato nel mondo (P.E.: vaiolo, influenza spagnola, febbre gialla, SARS), Hanno un inizio e una fine.
• Fai attenzione a Tutti i piccoli e grandi cambiamenti nella vita fanno parte di un processo E non danno, durante la notte.
• Avere la consapevolezza che il confinamento iniziale o il confinamento ci ha portato a rifugiarsi nella nostra cabina, casa, edificio o bunker. Tuttavia, l'uscita o la sfiducia possono anche causare di nuovo l'angoscia. Non si tratta di rendere la nostra cabina una gabbia, né l'uscita da casa per affrontare la giungla.
• Se non riesci a risolvere questa situazione o ritieni di rendere difficile l'adattamento, ricorri al tuo medico di fiducia o terapista.

Bibliografia

• Apa (2010) Concise Psychology Dictionary, Editoriale EL Manual, Messico.
• Boyes c. (2007) The Language of the Body, editoriale Albatros, Argentina.
• Goleman d. (1997) Intelligenza emotiva, (perché è più importante del quoziente intellettuale), editore di Javier Vergara, Messico.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psicologia dell'anomalia, editoriale McGraw Hill, Messico.
• Sandoval, S (2018) Human Development Psychology II. Compilazione.  Messico: Università di Sinaloa.
• Punset, Bisquerra & Laymuns (2018). Dizionario delle emozioni e fenomeni affettivi, comunicazione editoriale palauita. L., Valencia