Il pregiudizio di negatività. Cosa è e come puoi superarlo

Le "cose ​​cattive" sono più facili da credere e ti riveleremo i motivi per cui questo si verifica. Cosa si sa come come Il "pregiudizio di negatività" si riferisce alla nostra predisposizione a "partecipare, imparare e usare molto più di informazioni positive" (Vaish et al., 2008)

Questo pregiudizio comune per la maggior parte delle persone può avere senso al perché in molte occasioni lo troviamo:

● Ricordiamo più critiche che complimenti
● rispondiamo emotivamente più intensamente agli stimoli "negativi" che a positivi
● Abbiamo pensieri costanti e intensi di eventi spiacevoli
● Ci concentriamo rapidamente sulle informazioni negative piuttosto che su positivo

Vari studi hanno stabilito l'idea che Questo pregiudizio svolge una funzione adattiva per l'essere umano (Carpaccio e Bernston, 1999). Dobbiamo considerare che migliaia di anni fa l'umanità era esposta a molte minacce ambientali e quindi era di vitale importanza imparare ad analizzare e catturare stimoli potenzialmente negativi in ​​una priorità per garantire la sopravvivenza della specie.

Tuttavia, Il cervello umano continua a usare queste risorse per affrontare la vita attuale, in cui la maggior parte di questi pericoli è scomparsa. A livello biologico Le emozioni negative risvegliano la tonsilla, Una struttura cerebrale ancestrale legata alle reazioni immediate di combattimento-huida. Potremmo dire che l'amigdala è una sorta di "allarme cerebrale" specializzato nell'attivazione prima della cattiva notizia. Una volta che questo allarme suona, gli eventi vengono rapidamente registrati in memoria per analizzare qualsiasi evento che possa supporre un pericolo.

Contenuto

• Il cervello è attivato più di fronte agli eventi negativi
• Dai un'occhiata alle notizie
• Ruminiamo eventi più negativi
• Come può essere superata la distorsione della negatività?
• Alcune parole finali

Il cervello è attivato più di fronte agli eventi negativi

Oggi, questo tipo di pregiudizio svolge un ruolo molto rilevante nello sviluppo iniziale durante l'infanzia. In uno studio condotto da Ito e i suoi colleghi (1998), Hanno scoperto che i nostri cervelli rispondono più intensamente agli stimoli negativi. I ricercatori hanno presentato foto a 33 partecipanti e hanno misurato l'attività elettrica del loro cervello per studiare le loro risposte.

Alcuni erano emotivamente neutrali (ad esempio, un piatto), altri erano considerati immagini positive (persone che godevano di un montagne russe) e altri erano considerati immagini negative (una pistola che puntava alla telecamera, una faccia mutilata). I risultati erano previsti, l'attivazione cerebrale era più intensa quando i partecipanti osservavano immagini con connotazione negativa anziché positive o neutrali.

Dai un'occhiata alle notizie

Se ti fermi per un momento per osservare tutti gli articoli, Le notizie e gli annunci che attirano di più l'attenzione sono prevalentemente negativi. Perché sono così frequenti? Una possibile ipotesi in questo senso è che, a causa del pregiudizio della negatività, la copertura di eventi negativi attira molta più attenzione rispetto al positivo. Questa è una detrazione logica che possiamo estrarre in base allo studio che abbiamo menzionato in precedenza. Ma il caso accade sempre?

Nel 2019, è stato condotto un altro studio interessante in questo senso, per determinare se la cultura o la nazionalità abbiano mostrato alcuna differenza a questo proposito. I risultati hanno mostrato che la distorsione della negatività è prodotta in tutto il mondo. Gli umani rispondono e siamo più attenti alle notizie negative in media senza limiti o confini.

Ruminiamo eventi più negativi

È successo a tutti noi a volte, siamo ossessionati da un commento, una critica o un fatto che ci è successo all'inizio della settimana e allo stesso tempo tutto ciò che sembra positivo scomparire dal nostro radar. In diversi articoli come uno pubblicato in 2009 di Larsen Si suggerisce che le emozioni negative in media sono più lunghe del positivo. Cioè, di solito passiamo più tempo a pensare a eventi negativi che positivi e anche ragionare di più al riguardo.

Questo è interessante per i processi di apprendimento attraverso i quali più attenzione prestiamo a un concetto o evento, maggiore è la probabilità che sia registrata nella nostra memoria.

Come può essere superata la distorsione della negatività?

Come abbiamo commentato, l'attenzione svolge un ruolo fondamentale nel pregiudizio della negatività. Se decidiamo costantemente, costantemente e coerentemente sui pensieri positivi, possiamo iniziare a ridurre l'asimmetria prodotta dalla distorsione della negatività.

Propongo che alcune tattiche siano in grado di ridurlo:

Guarda il tuo dialogo negativo interno e sostituiscilo con approcci molto più positivi, si tratta di Riformulare dichiarazioni negative, per più empowerR e positivi. Invece di affermare "Sono un fallimento", trasformalo in "Ogni giorno sono più vicino al successo, ma lungo la strada è normale non avere successo con tutto ciò che provo".

Impara ad assaporare i momenti positivi e fermati per qualche minuto per vivere quell'esperienza. Dandoti tempo e osservando tutti i sentimenti, le emozioni e le sensazioni che provi, stai facilitando nella tua mente la creazione di una nuova memoria positiva nella tua memoria, stai creando il tuo inventario di ricordi positivi. Pertanto, la prossima volta che sei in un momento di divertimento, investi un po 'più di tempo del solito per assaporarlo.

Una tattica che può sembrare in qualche modo strana all'inizio è ridurre la distanza con quella voce interna distruttiva. Cambialo attraverso un tono più amichevole, come quello che useresti quando parli con un amico. A quel tempo facciamo domande curiose come ad esempio "Stai bene?"," Perché sei così arrabbiato?". L'idea è di interrompere quella voce che ci sta parlando in modo così negativo e Applicare la regola d'oro in noi stessi: "Tratta gli altri come vorremmo che ci trattassero". Ciò implica l'applicazione di bontà e compassione al tuo essere.

Alcune parole finali

Tutto nel nostro giorno per giorno affrontare la tristezza, il rifiuto, la paura. Tuttavia, quando siamo bloccati in aspetti negativi della vita, è estremamente utile essere consapevoli del perché lo stiamo facendo. Potremmo essere programmati in modo evolutivo per reagire in questo modo, ma ciò non significa che non siamo in grado di reindirizzare la situazione e allenarci per cambiare i modelli stabiliti nella nostra mente. Saremo sempre in grado di convertire il nostro cervello per creare modelli più positivi che incoraggiano il nostro benessere, l'autostima e la sicurezza personale

Affrontiamo tutti rifiuto, tristezza, paura e infelicità. Tuttavia, quando siamo bloccati negli aspetti negativi della nostra vita, è utile essere consapevoli del perché potremmo farlo. Potremmo essere programmati evolutivamente per concentrarci su cose negative, ma è possibile.