Cos'è la meditazione Vipassana

La meditazione Vipassana o intuizione È una tecnica che consiste nel mantenere una chiara consapevolezza di ciò che sta accadendo esattamente mentre accade, che si ottiene attraverso una profonda connessione tra la mente e il corpo.

Contenuto

• Cos'è Vipassana
• Differenza tra meditazione Vipassana e altri tipi di meditazione
• La più antica pratica della meditazione buddista
• Meditazione come scoperta
• Perché concentrarsi è importante
• Perché concentrarsi sulla respirazione?
  • Come usare la respirazione nel modo corretto
• I principi non sono facili

Cos'è Vipassana

Vipassana, la cui parola significa Vedere le cose come sono veramente, È una delle più antiche tecniche di meditazione in India. È stato riscoperto da Gotama Buddha più di 2500 anni fa ed è stato insegnato da lui come un rimedio universale per curare tutti i tipi di malattie, cioè è un  Arte della vita. Questa tecnica non settaria mira a Eradicazione totale delle impurità mentali e la più grande felicità derivante dalla totale liberazione.

Vipassana è una forma di auto trasformazione attraverso l'auto -osservazione. Si concentra su un'intensa interconnessione tra la mente e il corpo, che può essere sperimentato direttamente grazie alla piena attenzione delle sensazioni fisiche che formano la vita del corpo e che interconnevano e condizionano continuamente la vita della mente. Questo viaggio autoesplicativo basato sull'osservazione della mente e del corpo, è ciò che dissolve l'impurità mentale, che si traduce in una mente equilibrata piena di amore e compassione.

Differenza tra meditazione Vipassana e altri tipi di meditazione

La distinzione tra la meditazione Vipassana e altri stili di meditazione è cruciale e quindi spiegheremo per essere perfettamente compresa. Il buddismo affronta due principali tipi di meditazione, sono diverse abilità mentali, modalità di funzionamento o qualità di coscienza. In Pali, si chiama la lingua originale della letteratura Theravada Vipassana e Samatha.

Vipassana Può essere tradotto come "Intuizione", Una chiara consapevolezza di ciò che sta accadendo esattamente mentre accade. SAMATHA Può essere tradotto come "concentrazione" O "la tranquillità". È uno stato in cui la mente si ferma, si concentra solo su un elemento e non è permesso vagare. Quando questo viene fatto, una calma profonda permea il corpo e la mente, uno stato di tranquillità che deve essere vissuto per essere compreso.

La maggior parte dei sistemi di meditazione sottolinea la componente SAMATHA. Il meditatore focalizza la sua mente su alcuni elementi, come la preghiera, un certo tipo di oggetto, una canzone, fiamma di una candela, un'immagine religiosa o altro, ed esclude tutti gli altri pensieri e percezioni della sua coscienza. Il risultato è uno stato di estasi che dura fino a quando il meditatore termina la sessione. È bello, delizioso, significativo e attraente, ma solo temporaneo. La meditazione Vipassana affronta l'altro componente, la percezione.

Nella mediazione di Vipassana, il meditatore usa la sua concentrazione come strumento attraverso il quale la sua coscienza può distruggere il muro dell'illusione che lo separa dalla luce vivente della realtà. È un processo graduale di aumento della coscienza nel funzionamento interno della realtà stessa. È stato per anni, ma un giorno il meditatore di scalpello attraverso quel muro e si dice che cade verso la luce. Quindi la trasformazione è completa. È chiamato Pubblicazione, Ed è permanente. La liberazione è l'obiettivo di tutti i sistemi di pratica buddista. Ma i percorsi per raggiungere questo fine sono piuttosto diversi.

La più antica pratica della meditazione buddista

Come abbiamo già detto, Vipassana è la più antica delle pratiche di meditazione buddista. Il metodo deriva direttamente dal Satipatthana Sutta (Fondamenti di piena attenzione), un discorso attribuito al Buddha stesso. Vipassana è una coltivazione diretta e graduale di attenzione o consapevolezza. L'attenzione dello studente è indicata con cura un intenso esame di alcuni aspetti della propria esistenza. Il meditatore sarà addestrato a notare sempre più la propria esperienza di vita fluida.

Vipassana è una tecnica morbida. Ma è anche molto, molto completo. È un sistema antico e codificato per formare la mente, una serie di esercizi dedicati ad essere sempre più consapevoli della nostra esperienza di vita. È Ascolta attentamente, osserva attentamente ed esegui test accurati.

Impariamo ad annusare intensamente, a giocare completamente e prestare la vera attenzione ai cambiamenti che si svolgono in tutte queste esperienze. Impariamo a Ascolta i nostri pensieri senza essere intrappolato in essi. L'obiettivo della pratica della meditazione Vipassana è imparare a vedere la verità dell'impermanenza, dell'insoddisfazione e del disinteresse dei fenomeni.

Crediamo di farlo già, ma questa è un'illusione. È dovuto al fatto che stiamo prestando così poca attenzione al continuo aumento della nostra esperienza di vita che potremmo dormire. Semplicemente Non prestiamo abbastanza attenzione per renderci conto che non stiamo prestando attenzione.

Meditazione come scoperta

Attraverso l'intero processo di cura, ci rendiamo gradualmente ciò che siamo realmente sotto l'immagine dell'ego. Ci svegliamo a ciò che è veramente vita. Ci rendiamo conto che la vita ha una consistenza molto più profonda se ci preoccupiamo di guardarla, e se la facciamo nel modo giusto.

Vipassana è una forma di Allenamento mentale Questo ci insegna a sperimentare il mondo in un modo completamente nuovo. Ci incoraggia a osservare per la prima volta ciò che sta realmente accadendo a noi, intorno a noi e dentro di noi. È un Processo di auto -scoperta, Indagine partecipativa in cui osserviamo le nostre esperienze mentre ci partecipiamo mentre si verificano.

La pratica di questo tipo di meditazione profonda dovrebbe essere affrontata con il seguente atteggiamento:

"Non importa quello che mi hanno insegnato. Dimentico le teorie, i pregiudizi e gli stereotipi. Voglio capire la vera natura della vita. Voglio sapere cosa è davvero questa esperienza di essere vivo. Voglio capire le vere e profonde qualità della vita e non voglio semplicemente accettare la spiegazione di un'altra persona. Voglio vederlo da solo".

Se ci alleniamo per raggiungerlo, ci troveremo a osservare le cose in modo obiettivo, esattamente come sono, che scorre e cambiando di momento in momento. La vita acquisisce quindi una ricchezza incredibile che non può essere descritta. Deve essere sperimentato.

Perché concentrarsi è importante

La prima domanda che possiamo porre a noi stessi è perché usare qualsiasi attenzione all'attenzione? Dopotutto, stiamo cercando di sviluppare coscienza. Perché non semplicemente sedersi ed essere consapevoli di tutto ciò che è presente? In effetti, ci sono meditazioni di quella natura. A volte sono conosciuti come Meditazione non strutturata E sono abbastanza difficili.

Ma la mente è fuorviante. Il pensiero è una procedura intrinsecamente complicata. Con ciò intendiamo che è facile essere intrappolati, avvolti e agganciati da infinite catene di pensiero. Un pensiero porta a un altro che porta a un altro, a un altro e ad un altro, e così via. Quindici minuti dopo, improvvisamente ci alziamo e ci rendiamo conto che abbiamo trascorso tutto quel tempo intrappolati in un sogno o in una fantasia o una serie di preoccupazioni sui nostri problemi o su qualsiasi altra cosa.

Noi usiamo il respirazione Per mantenere il nostro approccio. Serve come un punto di riferimento vitale da cui la mente vaga e viene ritirata. La distrazione non può essere vista come una semplice distrazione, a meno che non vi sia un focus centrale da cui distrarre. Questo è il quadro di riferimento con cui possiamo vedere i cambiamenti incessanti e le interruzioni che si verificano continuamente come parte del pensiero normale.

Perché concentrarsi sulla respirazione?

La domanda successiva che dobbiamo affrontare è: perché scegliere la respirazione come oggetto principale della meditazione? Perché non qualcosa di un po 'più interessante? Le risposte a questo sono numerose. Un oggetto utile di meditazione dovrebbe essere quello che promuove la piena attenzione. Deve essere portatile, facilmente accessibile ed economia. Dovrebbe anche essere qualcosa che non ci intreccia in quegli stati mentali che cerchiamo di liberarci, come l'avidità, andando E inganno.

La respirazione soddisfa tutti questi criteri e altro ancora. È comune per ogni essere umano. Lo prendiamo tutti ovunque andiamo. È sempre lì, costantemente disponibile, infinito dalla nascita alla morte, e non costa nulla.

Il respiro È un processo non concettuale, una cosa che può essere vissuta direttamente senza pensare. Inoltre, è un processo molto vivente, un aspetto della vita che cambia costantemente. La respirazione si muove nei cicli: inalazione, espirazione, inalazione ed espirazione. Pertanto, è un modello in miniatura della vita stessa.

Il respiro È un fenomeno comune per tutti gli esseri viventi. Una vera comprensione esperienziale del processo ti avvicina ad altri esseri viventi. Ti mostra la nostra connessione inerente a una vita. Finalmente, respirando È un processo presente.

Come usare la respirazione nella forma corretta

Il primo passo per usare la respirazione come oggetto di meditazione è trovarlo. Quello che cercheremo è il Sensazione fisica e tattile degli entra e lascia le narici. Questo di solito è solo all'interno della punta del naso. Ma il luogo esatto varia da una persona all'altra, a seconda della forma del naso.

Per trovare il nostro punto. Quindi dobbiamo espirare e notare la sensazione nello stesso punto. È da questo punto che seguiremo l'intero processo di respirazione.

I principi non sono facili

Quando iniziamo questa procedura per la prima volta, dobbiamo prepararci a superare alcune difficoltà. È normale che la nostra mente camminasse costantemente, Come un bumblebee e allontanarsi dal nostro obiettivo. Dobbiamo cercare di non preoccuparci. Il fenomeno della mente che i giocattoli come scimmia è ben noto. È qualcosa che ogni meditatore avanzato ha dovuto affrontare. Ma l'hanno superato in un modo o nell'altro, e puoi anche.

Quando succede, considera solo il fatto che hai pensato, sognando sveglio, preoccupato o qualsiasi altra cosa. Delicatamente, ma fermamente, senza rabbia o giudicarti per deviare, semplicemente torna alla semplice sensazione fisica di respirare. Quindi farlo di nuovo la prossima volta, e ancora, e ancora, e ancora ..

Essenzialmente, La meditazione Vipassana è un processo per risentirsi della mente. Lo stato che aspiri ad essere uno in cui sei totalmente consapevole di tutto ciò che sta accadendo nel tuo universo percettivo, esattamente come accade, esattamente quando sta accadendo; Consapevolezza totale e ininterrotta al momento attuale.

Questo è un obiettivo incredibilmente alto e non può essere raggiunto contemporaneamente. È necessaria la pratica, quindi iniziamo in piccolo. Iniziamo essendo pienamente consapevole di una piccola unità di tempo, una singola inalazione. E, quando ci riesci, sei sulla buona strada per una nuova esperienza di vita.