Formazione online con il test N-back per migliorare la memoria a breve termine

Presentiamo il test N-back che puoi eseguire su questa stessa pagina e che ti permetterà di allenare e migliorare la memoria a breve termine.

Contenuto

Interruttore

• Cosa funziona o memoria a breve termine
• Qual è il test N-back di miglioramento cognitivo
• Istruzioni per eseguire il test N-back
• A cosa contribuisce il vantaggio del test N-back

Cosa funziona o memoria a breve termine

La memoria a breve termine, nota anche come memoria a breve termine o memoria immediata, è un sistema di archiviazione temporaneo e limitato in cui le informazioni vengono mantenute per un breve periodo di tempo, di solito nell'intervallo da secondi a un minuto.

La memoria a breve termine è responsabile del mantenimento di piccole quantità di informazioni mentre si è elaborata e utilizzata in compiti cognitivi, come il ragionamento, la comprensione del linguaggio e l'apprendimento.

La capacità di memoria a breve termine è limitata e si stima che mantenga circa 7 elementi di informazione, più o meno 2, secondo la regola ben nota di "7 ± 2" proposta da George a. Miller nel 1956. Tuttavia, studi più recenti suggeriscono che questo numero può essere inferiore, nell'intervallo da 4 a 5 elementi.

Le informazioni memorizzate nella memoria a breve termine possono essere perse rapidamente a causa dell'interferenza di altri stimoli o allo sbiadimento naturale delle informazioni nel tempo, tuttavia, attraverso il processo di consolidamento, parte delle informazioni nella memoria a breve termine può essere trasferita alla memoria a lungo termine, dove sono conservate più durevoli e possono essere recuperate in seguito.

Qual è il test N-back di miglioramento cognitivo

Il test n-back è un Attività cognitiva utilizzata per valutare e formare la memoria di lavoro che è stato proposto da Wayne Kirchner nel 1958 e che è stato ampiamente utilizzato negli studi sulla neuroscienza cognitiva e sulla psicologia.

Nel test N-back, i partecipanti devono ricordare una sequenza di stimoli (ad esempio, lettere, numeri o immagini) che vengono presentati a intervalli regolari. Il compito è determinare se lo stimolo attuale coincide con lo stimolo presentato "N" posizioni nella sequenza, dove "n" è un numero intero pre -testimoniato (ad esempio 1, 2, 3, ecc.). La difficoltà dell'attività aumenta con il valore di "N", poiché richiede una maggiore capacità di memoria di lavoro di ricordare e confrontare gli stimoli.

I test N-back possono variare in termini di modalità di stimoli (uditivi o visivi), la durata della presentazione degli stimoli e l'intervallo tra loro. Inoltre, possono essere adattati per misurare diversi aspetti della memoria di lavoro, come la memoria dello spazio, usando stimoli in posizioni diverse anziché lettere o numeri diversi.

Test di memoria a breve termine

Istruzioni per eseguire il test N-back

Il test che presentiamo in psicoattivo è fedele all'esperimento originale in cui gli stimoli sono personaggi di alfabetizzazione mostrati in sessioni di 2 minuti.

Seleziona il livello "N" e premi il pulsante "Avvia" per avviare il test. I testi neri verranno visualizzati per un breve periodo di mezzo secondo, dopo di che, la lettera scompare e sostituita da una lama grigia che viene mostrata per 2 secondi. Ogni esecuzione mostra un totale di 48 lettere, quindi La durata di ogni test è di 2 minuti.

Nella modalità con n = 0, che è la più semplice di tutte, dobbiamo semplicemente individuare la lettera oggettiva, che è la "X". Quando la lettera "X" appare sullo schermo, dobbiamo premere il pulsante "Risposta".

In modalità n = 1, l'obiettivo è premere il pulsante "Risposta" quando i testi che appaiono è lo stesso che è apparso poco prima. Cioè, se compaiono due lettere consecutive uguali, dobbiamo premere il pulsante "Rispondi".

Nel resto delle modalità, n = 2, 3, 4 o 5, dovremo premere il pulsante se la lettera che è apparsa rispettivamente di 2, 3, 4 o 5.

Ovviamente poiché il valore di "n" aumenta la difficoltà del test viene aumentata poiché dobbiamo ricordare le ultime 2, 3, 4 o 5 lettere.

Alla fine del test, il risultato è mostrato in basso con successi, fallimenti e omissioni. I risultati si accumulano, in modo da poter vedere i tuoi progressi.

Il tempo durante il quale i testi e la lama sono visibili, è il momento in cui devi decidere se devi premere il pulsante "Risposta". -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Inizia a rispondere

Partenza

N

Successi

Fallimenti

Omissioni

A cosa contribuisce il vantaggio del test N-back

Il test N-Back è uno strumento molto utile per la formazione e la valutazione della memoria a breve termine e della memoria di lavoro. Alcuni dei vantaggi del test N-back sono i seguenti:

• Miglioramento della memoria a breve termine: Eseguire il test N-back regolarmente aiutare a migliorare la capacità di conservare e recuperare le informazioni nella memoria a breve termine. Questo perché l'attività richiede il mantenimento di una registrazione attiva degli stimoli presentati e aggiornando costantemente tali informazioni come nuovi stimoli.
• Allenamento della memoria del lavoro: Il test N-back aiuta anche a formare la memoria di lavoro, che è strettamente correlata alla memoria a breve termine. Migliorare la memoria di lavoro può avere effetti positivi sulle capacità cognitive come ragionamento, risoluzione dei problemi e comprensione del linguaggio.
• Miglioramenti nell'attenzione e nella concentrazione: Il test N-back aiuta anche a migliorare l'attenzione e le capacità di concentrazione in quanto richiede che i partecipanti si concentrino sul compito e mantengano l'attenzione sugli stimoli durante il test. L'attenzione prolungata è fondamentale per conservare ed elaborare le informazioni in memoria a breve termine.
• Flessibilità cognitiva di potenza: Il test N-back aiuta anche a migliorare la flessibilità cognitiva, che è la capacità di adattare e cambiare un tipo di pensiero o concentrarsi su un altro in modo rapido ed efficiente. Poiché il test N-back può variare in difficoltà e nel tipo di stimoli utilizzati, i partecipanti devono costantemente regolare la loro memoria e le strategie di elaborazione.
• Trasferire ad altre abilità cognitive: Alcuni studi suggeriscono che la formazione con il test N-back può avere effetti positivi su altre capacità cognitive, come il ragionamento astratto e l'intelligenza fluida.
• Applicazioni di ricerca: Il test N-back è uno strumento utile nella ricerca cognitiva delle neuroscienze e della psicologia. Viene utilizzato per studiare memoria a breve termine e memoria di lavoro, nonché per studiare come queste abilità sono correlate ad altre funzioni cognitive e neuropsichiatriche. Viene anche utilizzato negli studi di intervento per valutare l'efficacia di trattamenti o terapie volte a migliorare la memoria e la funzione cognitiva nelle popolazioni cliniche, come nei pazienti con disturbo da deficit di cura e iperattività (ADHD), schizofrenia, lieve deterioramento cognitivo o malattia di Alzheimer.

Sebbene il test N-back abbia dimostrato di avere benefici della memoria a breve termine e memoria di lavoro, L'entità di questi benefici e il loro trasferimento ad altre abilità cognitive varia tra diversi studi e persone. Inoltre, l'allenamento con il test N-back è solo una delle molte strategie che possono essere utilizzate per migliorare la memoria cognitiva e le abilità. Mantenere una vita attiva, socialmente e mentalmente stimolante, oltre a trasportare una dieta sana e dormire abbastanza, sono anche fattori importanti per mantenere e migliorare la funzione cognitiva per tutta la vita.