Intervista con Cristina Centeno Soriano, psicologo e allenatore

Oggi in psicoattivo abbiamo l'enorme piacere di intervistare un famoso professionista nel campo della salute mentale, nonché nel mondo editoriale per avere dietro di loro 8 libri che saranno sicuramente interessanti per i nostri visitatori e che vedremo in questa intervista. Abbiamo parlato di Cristina Centeno Soriano. Psicologo.

Ciao Cristina, come stai? Grazie mille per il tuo tempo per questa intervista.

Muoversi, David. Un piacere che mi hai invitato a questo "tavolo camilla" sulla salute mentale in psicoattivo.

Iniziamo se pensi. Da quando ti dedichi alla psicologia?

La mia prima solida esperienza lavorativa è stata nel campo della ricerca all'università e, in seguito, nel mondo della formazione e della consulenza.

Dopo un'esperienza di cooperazione in Nicaragua, mi sono dedicato formalmente alla psicologia per 15 anni; sia dall'intervento socio-comunitario che dal campo clinico della consultazione privata.

Cosa ti ha spinto a dedicarti professionalmente alla psicologia?

Ho chiaramente identificato un insegnante di filosofia "diamantato" che, all'età di 15 o 16 anni, mi ha portato a immergermi nei miei punti di forza e mi è piaciuto dedicarmi professionalmente alla psicologia.

Questo riferimento positivo era l'acido e il fertilizzante per un seme di "motore di ricerca - insaziabile esploratore" che già viveva nella mia psiche adolescenziale.

Una croma irrequieta con troppe domande a cui rispondere e un chiaro desiderio sia di svelare la complessità della mente umana sia di capire e riparare ciò che non è riuscito nel mio ecosistema diretto.

Non essendo dedicato a te stesso alla psicologia, quale professione avresti dedicato a te stesso?

Se non avessi attraversato questo grande insegnante di filosofia, il mio artista frustrato, ti direi che mi sarebbe piaciuto dedicarmi ai musical o ai spettacoli di improvvisazione, ad esempio. 😉 Sono sempre stato abbastanza "romanzo" e fantasy.

Certo ... atterrando la mia sfaccettatura più razionale, probabilmente avrei colpito la mia passione per la scrittura, l'indagine e la creazione, dedicandomi al giornalismo o alla pubblicità, per esempio.

Dove possiamo trovarti e quali modalità?

Per poco più di un mese, puoi trovarmi come "Acariay" felice, guidando e supportando i miei "Diamond Consultants" nel mio gabinetto (faccia a -face e online) Decidi ora e cambia.

Il mio principale modalità L'accompagnamento negli ultimi anni, come espatrificato in Germania, è stato in linea. E questa modalità (nel formato di psicoterapia individuale, familiare e coppia) mi ha aiutato a esplorare le dinamiche dell'accompagnamento remoto al massimo per rompere le barriere e la riluttanza associate allo schermo.

Quella virtualità è stata normalizzata in tempi di pandemia e confinamento e i suoi vantaggi di comfort, intimità e risparmi extra dei tempi, delle energie e dei costi degli spostamenti sono chiari.

Ora quella tendenza viene investita e sono fortunato a poter godere, sempre più, il caldo e la vicinanza dei miei terapisti a Santa úrsula, nel nostro Face -to -face Consultations.

Hai collaboratori nella tua squadra?

Ho un paio di colleghi a Madrid, con cui condividiamo, per videoconferenza, supervisioni di casi super produttivi.

In Germania non avevo collaboratori nel mio team, ma ora, dato l'overflow degli ultimi mesi, numerato nel mio nuovo contesto, voglio concentrarmi sull'espansione e sulla sinergia con la ricerca di collaboratori con una mentalità correlata.

Offri o hai offerto un seminario, un corso, ecc ... nella tua consultazione?

In Germania ho condiviso seminari facciali a faccia con un gruppo di espatriati.

A Tenerife e Madrid offro, regolarmente, Face -to -face workshops, abilità socioemozionali e potere personale.

In Formato online, Ora sono operativi Tre programmi di formazione:

• Uno specifico di Psiconutrizione, Per migliorare la relazione con il cibo, il nostro corpo e il nostro specchio.
• Un altro di Più bene -essere nelle nostre albe Per superare la nostra angoscia durante il risveglio.
• E un terzo seminario Consapevolezza Gestire i pensieri e le emozioni più inquietanti dietro l'ansia e la depressione.

Tutti i seminari si basano su contenuti applicati teorici integrati in diverse classi di video in video, fogli di esercizio in PDF, materiali audio e monitoraggio terapeutico tra i moduli,

Ricordi il tuo primo paziente? Com'è stata la tua esperienza?

Ricordo perfettamente il primo accompagnamento terapeutico che ho fatto con un paziente che stava attraversando un episodio depressivo per un paio di guasti.

Sicuramente, quell'intervento 15 anni fa ha avuto un sacco di margine di miglioramento. In ogni caso, ho assunto il mio primo caso con un atteggiamento di grande cautela, autocritica e apertura all'apprendimento.

È stata senza dubbio un'esperienza molto arricchente che mi ha rafforzato in qualcosa che amo: supporto e accompagnare le persone nel processo di decisione e cambiamento.

Come viene portata l'attuale situazione pandemica nel campo della salute mentale?

Penso che, nel campo della salute mentale, l'attuale situazione pandemica sia effettuata con il miglior atteggiamento possibile. 😉

Di script rari, film rari e improbabili ... o, in un altro modo, a situazioni pandemiche anormali, la cosa più logica è che ci sono risposte emotive strane e un po 'male.

I terapisti e i terapisti hanno dovuto affrontare incertezza e sensazioni scomode cariche di grande paura, disagio, preoccupazione e intensa irrequietezza. Abbiamo affrontato uno scenario molto impegnativo che ha testato la nostra muscolatura psicologica dover gestire cambiamenti o perdite (lavoro, economia, famiglia, ecc.) Molta bozza nel nostro progetto di vita.

E devo dirti che, in generale, i miei pazienti mi hanno sorpreso per sempre durante la pandemia, schierando le capacità di resilienza: Strategie di soluzione problematica, ma, in particolare, di accettazione e impegno per una realtà sanitaria che ci viene imposta.

I professionisti della salute mentale non sono al di fuori delle difficoltà, del dolore e delle sequenze della situazione pandemica ... Quasi tutti i colleghi concordano sul fatto che i nostri programmi sono fumo e che dobbiamo fare uno sforzo di auto -cura in più per non diventare vittime secondarie di overflow sanitario.

Ci concentreremo ora su alcuni problemi, anche se ovviamente in modo limitato per la mancanza di tempo, quali argomenti nella tua consultazione sono più frequenti?

Nella mia psicoterapia e consulenza di coaching. Se dovessi fare una classifica con le difficoltà più comuni che i miei clienti condividono, il risultato sarebbe qualcosa del genere:

• Stagnazione e insoddisfazione professionale, con messaggi di questo tipo:
  • “Non mi sento a mio agio con il mio lavoro: non mi piace quello che faccio e non mi pagano abbastanza.
  • "Sento di non avanzare, professionale o economico".
• Crisi di coppia, con preoccupazioni di questo tipo:
  • "Penso di dover fare qualcosa perché il mio partner non dà di più ..."
  • "Sento di essere sul serbatoio e non so se mi separa".
• Difficoltà relazionali con la famiglia, i clienti, i capi, gli amici, i vicini, le coppie, i bambini, ecc., Con dolore di questo tipo:
  • "Mi costa orrori dicono di no alle persone e so che devo imparare a mettere più spesso limiti".
  • "Ho difficoltà a raccontare. E questo genera, a sua volta, altre difficoltà nella mia vita ".
• Difficoltà di genitorialità e trabocco per paternità, con messaggi di questo tipo ..
  • "Uff! Dov'è il manuale di istruzioni di paternità? Non so quale sia il modo migliore per educare i miei figli e ho paura di cagarlo ".
• Insicurezza, bassa autostima e mancanza di fiducia personale:
  • "So che ho ragione e che ho molte discussioni a mio favore, ma non so come chiedere una salita di stipendio.".
  • "Sono un esperto di questo argomento, ma mi blocco ogni volta che devo fare una presentazione.".

Nel mio campione di pazienti adulti e anche tra i miei pazienti più giovani, scopro come queste siano le difficoltà che si ripetono e che più mal di testa ci generano.

Sono difficoltà a gestire che ci scuotono tutti ma che, quando diventano cronache, fluiscono invariabilmente in a crisi, che può venire a rimanere a lungo. E a volte per sempre, quando insistiamo sull'applicazione alle nostre difficoltà di partenza, lo stesso tentativo di soluzione errata, fallendo ancora e ancora, ancora e ancora.

Qualunque sia il conflitto che trasciniamo da quella classifica (potremmo trascinarci più di uno, ovviamente), tutte queste persone hanno una caratteristica comune: Devono decidere e cambiare. Sentono che ciò che hanno fatto finora servivano o no per nulla. Credono che abbiano preso la strada sbagliata e debbano girare l'altro lato, prendere una scorciatoia o circolare nella direzione opposta.

Abbiamo già visto. Anche se parleremmo molto di più sulla psicologia nel tuo giorno professionale, ora voglio che parliamo dei tuoi libri ... vorremmo sapere qualcos'altro.

La Scrittura è una delle mie più grandi passioni: un'attività molto organica e naturale.

Ho iniziato a scrivere storie, storie e tutti i tipi di racconti quando ho scoperto la filosofia con 16 anni, e da allora non ho smesso di ordinare una parte del caos esterno attraverso la scrittura.

Ho iniziato a collaborare con la casa editrice di addestramento Alcalá sulla cura del caregiver e mi hanno sempre dato la libertà che avevo bisogno di scrivere su diversi argomenti di psicologia che mi affascinano: capacità socio-emotive, sessualità, autostima, terapia di intervento, gestione del cambiamento o gestione di un processo di lutto, ad esempio.

Ogni volta che ho un po 'libero tra il paziente e il paziente, coglie l'occasione per indagare e modellare le mie idee sotto forma di capitoli per libri e articoli di diffusione che scrivo sempre dal cuore per ispirare, aiutare o accompagnare.

Hai partecipato scrivendo un articolo sul nostro sito Web su un film e sulla sua analisi psicologica che riguarda "il lato buono delle cose". Perché questo film?

Sebbene sia un film che ha già 10 anni, penso che il suo messaggio centrale non perda oggi e ci ricorda, da un lato, che il Limiti tra sanità mentale e problemi di salute mentale Sono molto sottili e, d'altra parte, che, per la gestione di difficoltà e problemi, è nella nostra mano per mettere il occhiali corretti (quelli di "ape") per concentrarsi sul lato buono delle circostanze, le persone e noi stessi.

Va detto che Cristina, oltre a uno psicologo e scrittore, si definisce come coreografa di decisioni e cambiamenti. Cosa puoi dirci al riguardo?

In realtà, ballo e canto per il mio specchio: nell'intimità del mio bagno e penso di non farlo particolarmente bene, hahaha, ma voglio. 😉.

In ogni caso, adoro la metafora dell'accompagnamento della mia pianificazione dei "consulenti di diamanti" coreografie o destreggiarsi con il Gestione delle nostre elezioni e delle nostre novità vitali. È qualcosa che dobbiamo fare continuamente, perché l'unica costante nella vita è la scelta di alternative e adattamento ai cambiamenti (scelti o tasse).

Ma non sono abilità o "coreografie" che ci insegnano formalmente a scuola: quali criteri usiamo per scegliere la nostra carriera, la nostra casa, il nostro lavoro o i nostri amici?

Prendiamo in considerazione una visione a breve termine e una gratificazione immediata dei nostri desideri o contempliamo la formula di 10-10-10?

Questo approccio, ad esempio, implica che qualsiasi alternativa alla scelta di mesi e 10 anni.

Questo è il tipo di "coreografie" di scelta e cambiamento che mi piace pianificare e atterrare con la mia "terapia" ... a volte nel corridoio con i loro partner, a volte attraversando un duello migratorio o una rottura sentimentale, a volte senza occupazione e nel processo di adattamento a un cambiamento di mercato, ecc.

... perché le macchie della vita ed è essenziale equipaggiarci bene per il costante e inevitabile "tangos" di scelta e cambiamento.

Che relazione sono le tue diverse sfaccettature professionali? Perché questa sinergia?

Penso che le sfaccettature precedenti siano compatibili tra loro e facciano Diana nei miei principali punti di forza psicologici e nel mio scopo vitale, quindi cerco di rubare la migliore pratica professionale con questi ingredienti di base (lo spirito di apprendimento e ricerca, scrittura, accompagnamento terapeutico e Approccio incentrato sui processi di scelta e cambiamento).

Ti definisci come una persona multi -pastie, un termine molto interessante, pensi che dovremmo la passione per la nostra vita? Che consiglio ci darebbe?

In effetti, David .. Cosa sarebbe la vita senza passioni?

Il primo ingrediente della mia ricetta o "coreografia" di decisione e cambiamento è l'illusione in tutte le sue forme: entusiasmo, motivazione, passione o capacità di scegliere il nostro atteggiamento migliore, a parte le circostanze.

Considero quale passione è l'energia dell'azione, il carburante dei nostri muscoli, il fuoco sacro dei nostri comportamenti. È benzina o motore che può aiutarci a trasformare un sogno in un obiettivo accessibile, auto -dipendente e specifico.

Senza passione, è inevitabile cadere tra le braccia del apatia. Installato in uno stato passivo e apatico continueremmo a essere gli spettatori/è compromesso della nostra esistenza.

Penso che la passione sia il miglior antidoto per navigare sull'apatia, quell'accomodo compagno di viaggio che ci boicotta per ogni risveglio.

È quindi essenziale connettersi con la nostra illusione e i nostri valori, definiamo quale porta vogliamo ottenere e concentrarci su alcuni obiettivi principali. Sei è un buon numero, ad esempio.

Penso che le persone dovrebbero imparare a diversificare il dolore, ma anche le passioni e i piaceri che forniamo nelle 6 stanze della nostra vita (lavoro - studi; famiglia; coppia; rete di supporto per il tempo libero; salute ed economia).

Ridurre le nostre priorità ci consente di pianificare e gestire, nel miglior modo, decisioni e modifiche.

Chiariamo e manteniamo in vista, quindi, i nostri valori, i nostri motivi, "i nostri o" i nostri per cosa "e connettiamo con l'illusione. Questo è il nostro motore, che ci motiva durante la strada e cosa ci permetterà di difendere e rimanere fermi nella nostra scelta e nel nostro cambiamento.

Possiamo vedere esempi di ispirazione, illusione e passione per la vita, ovunque, come in ..

• Il nostro quinto vicino, che ha superato un covidi attraversato con il suo miglior atteggiamento ottimista.
• Atleti d'élite o avventurieri che hanno deciso di andare in giro per il mondo camminando come Nacho Deal.
• Persone con disabilità e un vorace appetito per la vita, come Frida Kahlo o Stephen Hawking.
• Gladiatori che si sono reinventati dopo un grande trauma o una agitazione vitale, come Davide Morana.

Con il suo motto (ampliato con le mani - forte e felice) e il suo sorriso su una bandiera, devi solo passare un po 'mentre ascolta la storia della vita della molto giovane Davide Morana per diffondere la tua passione per la vita.

Forse dopo aver visto la connessione di Davide con la passione, l'entusiasmo e il suo spirito di superamento, puoi tatuarlo ..

I limiti sono contrassegnati da noi e, in molti casi, saranno solo le nostre pareti mentali.

Proprio dove finiscono le nostre passioni e illusioni, iniziano le tue scuse, le tue barriere, i tuoi blocchi e le tue presunte "disabilità", iniziano ".

Nel mio caso, mi sono imbattuto in autentici esempi di ispirazione nella resilienza e nella passione vitale in Nicaragua 10 anni fa e, da allora, cerco di sostenermi in tutti questi riferimenti così positivi e appassionati di mettere più benzina al mio jogging attraverso la montagna , lo yoga, la scrittura, la musica, il cinema o la psicologia in tutte le sue forme.

Bene, grazie mille Cristina, questa intervista è stata davvero molto preziosa, grazie mille per la tua attenzione.

Grazie a te, per aver facilitato uno spazio per condividere questa bellissima intervista sul tuo portale. Un abbraccio e ci vediamo presto!