La bontà ci rende più felici

In molte tradizioni si parla dei benefici della bontà. Tuttavia, oggi, nonostante il fatto che la bontà abbia una buona reputazione è stata relegata in un secondo o terzo piano. La bontà non è di moda. In generale sembra che quelle persone competitive che fanno qualsiasi cosa per raggiungere i loro obiettivi siano meglio visti. La bontà, in termini di preoccupazione per gli altri, sembra qualcosa di bello e pieno di merito, ma per realizzarla quando abbiamo tempo o talvolta eccezionali occasioni.

Innanzitutto, ciò che è compreso dalla bontà? E, soprattutto, cosa succede quando studiato dalla scienza? I risultati sono sorprendenti e vanno oltre le teorie che sembrerebbero molte di loro, da allora Pratica la bontà modifica la nostra espressione genetica. Nel corso dell'articolo spiegheremo cosa intendiamo per bontà e i risultati delle ultime ricerche scientifiche. Benvenuto nella bontà!

Contenuto

• Cos'è la bontà?
• Bontà sotto l'ingrandimento del vetro della scienza
• Risultati
  • Conclusione

Cos'è la bontà?

In primo luogo, è possibile spiegare di cosa stiamo parlando quando ci riferiamo a questo concetto. Ricard Davidson, un medico in neuropsicologia, si basava sulla psicologia buddista per svolgere il suo studio. Dal buddismo ci sono due concetti chiave relativi alla bontà: Amore e compassione. L'amore consiste nell'aspirare alla felicità di tutti gli esseri e alle cause della loro felicità. La compassione è l'aspirazione della liberazione della sofferenza di tutti gli esseri e le cause della sofferenza. Così, La bontà può essere descritta come il desiderio che tutti gli esseri siano felici e liberi dalla sofferenza.

Bontà sotto l'ingrandimento del vetro della scienza

Davidson ha portato la bontà a essere studiata attraverso la scienza. Animato dal Dalai Lama, Davidson ha ottenuto risultati sorprendenti. Va detto che la sorpresa lo prendiamo nei paesi più occidentali, ma in quelli in cui la bontà è stata praticata per secoli, i risultati erano ovvi. Almeno ovvio a livello comportamentale, perché anche Hanno scoperto che la bontà è espressa a livello di cambiamenti cerebrali. 

Davidson lo afferma "Ho promesso al Dalái Lama che avrei fatto tutto il possibile in modo che la gentilezza, la tenerezza e la compassione fossero nel centro di ricerca. Parole mai nominate in nessuno studio scientifico". Quindi, ha avuto modo di lavorare per vedere cosa poteva cambiare una persona, sia a livello comportamentale, emotivo che cerebrale.

Davidson Difference Compassion Empathy. L'autore definisce la compassione come "Una fase più alta è avere l'impegno e gli strumenti per alleviare la sofferenza. I circuiti neurologici che portano all'empatia e alla compassione sono diversi". Il ricercatore assicura che la bontà possa entrare a qualsiasi età. Anche se praticato in bambini e adolescenti, ha un impatto su migliori prestazioni accademiche e salute emotiva sana.

Risultati

Attraverso la meditazione buddista incentrata sulla compassione, sono stati ottenuti risultati molto significativi. Tuttavia, prima di esporre questi risultati, è possibile spiegare in cosa consiste questa meditazione. In sintesi si tratta di immaginare una persona cara in una situazione di sofferenza e coltivare l'aspirazione a liberarla da quella sofferenza. Successivamente, questa pratica è estesa alle persone neutrali e infine a coloro che risvegliano le emozioni negative.

Davidson assicura che questo tipo di meditazione, prima, riduce il bullismo nelle scuole. Come accennato in precedenza anche Migliora la salute emotiva e fisica. D'altra parte, uno dei dati più interessanti che hanno trovato, come descritto dall'autore stesso, "Una delle cose più interessanti che ho visto nei circuiti neurali della compassione è che la zona motoria del cervello è attivata: La compassione consente di muoverti, per alleviare la sofferenza". Soprattutto questo è che puoi esercitarti. Possiamo farlo tutti.

Prima di indagare sulla compassione, Davidson ha anche studiato le emozioni. Lo assicura Attraverso le emozioni, le strutture cerebrali possono cambiare in sole due ore. Lo descrive "Portiamo i meditatori in laboratorio; e prima e dopo la meditazione prendiamo un campione di sangue per analizzare l'espressione dei geni.". Hanno osservato che le aree cerebrali in cui c'era infiammazione o tendenza ad essa, sono scese notevolmente, quindi è stata una scoperta molto utile per il trattamento della depressione.

Conclusione

Come visto, La pratica della compassione migliora la nostra qualità della vita; diminuisce i nostri livelli di sofferenza e aumenta la nostra felicità. Preoccuparsi degli altri e ridurre la nostra visione solo in noi, rendere il nostro ego da parte per un momento e osservare la realtà in modo più coerente. Cioè, non esistiamo solo e i nostri bisogni. Quando siamo al centro della nostra vita, l'unica cosa che mi viene in mente sono le preoccupazioni, anche le lamentele in sostanza.

Anche così, non dobbiamo dimenticare che la compassione include anche noi stessi. È un equilibrio tra noi e gli altri. Quando ci interessa solo, la nostra sofferenza aumenta. Quando ci preoccupiamo degli altri, la nostra felicità aumenta. Dicono non solo i "mistici", ma la scienza ha anche parlato.