Affaticamento mentale ed emotivo

IL Affaticamento mentale ed emotivo È uno stato di stanchezza fisica e psicologica cronica, il risultato di un eccesso di esigenze personali e stress mentale continuo. È la sensazione di essere emotivamente sfiniti ed esausti dalle situazioni che ci circondano.

Di solito è il risultato di un sovraccarico di eventi stressanti come la rottura di una relazione, la morte di una persona cara o una ricerca di lavoro senza successo. Questo tipo di affaticamento colpisce molte persone, sebbene sia più comune e frequente nelle donne, rendendole più propensi a soffrire di disturbi d'ansia, depressione e, in alcuni casi, suicidio.

Contenuto

• Segni e sintomi di affaticamento emotivo
• Prevenzione e trattamento della fatica emotiva
  • 1. Assumi la situazione e riconosci il problema
  • 2. Mettere limiti
  • 3. Prenditi il ​​​​tuo tempo
  • 4. Concentrati al momento attuale
  • 5. Lasciare colpa
  • 6. Non isolarti

Segni e sintomi di affaticamento emotivo

Ogni individuo ha una capacità unica di affrontare lo stress. Quando la sua capacità viene superata, il sistema può smettere di funzionare correttamente o addirittura completa.

I segni più comuni che appaiono quando soffriamo di affaticamento mentale ed emotivo sono:

• Disordini del sonno
• Nervosismo
• Sensazione di esaurimento fisico e mentale
• Angoscia
• Impotenza
• Mal di testa e muscolo
• Problemi digestivi (diarrea e nausea)
• Palpitazioni
• Isolamento
• Difficile da concentrarsi
• Aumento della dipendenza da alcol o droghe
• Demotivazione

Fortunatamente, l'esaurimento mentale ed emotivo può essere evitato affrontando la tensione che la causa.

Prevenzione e trattamento della fatica emotiva

Per prevenire, far fronte e lasciare alle spalle gli episodi di stanchezza mentale ed emotiva, ciò che è consigliabile fare è condurre una vita più sana in generale. Dormire abbastanza. Mantieni una dieta sana. Riduci il tuo consumo di alcol e caffeina. Ma soprattutto, esegui un esercizio periodico come camminare velocemente, nuotare, andare in bicicletta, ecc.

Altre cose che possiamo fare sono le seguenti:

1. Assumi la situazione e riconosci il problema

Smetti di analizzare la situazione in modo più calmo, cosa sta accadendo e quale può essere la vera causa della nostra stanchezza. A questo punto è molto importante evitare di incolpare altri problemi, dal momento che stiamo dando loro potere su di noi e le nostre emozioni.

2. Mettere limiti

Non fare richieste eccessive per noi stessi o permettere agli altri di farlo. IL L'accettazione di richieste irragionevoli riduce la nostra autostima e approfondire la nostra esaurimento.

3. Prenditi il ​​​​tuo tempo

Fai qualcosa che ti piace, Tempo e denaro ded per un po 'di capriccio. Sentirsi bene con te stesso e distrarti dai tuoi problemi può avere grandi benefici.

4. Concentrati al momento attuale

Non essere angosciato ricordando situazioni che sono già passate, Non sei preoccupato tutto il giorno per ciò che il futuro ti porterà, non ti porterà bene. Questo è un consiglio che si verifica nella maggior parte dei programmi di auto -elp e in realtà funziona. Se sei a casa, goditi il ​​momento di essere a casa, se stai lavorando, concentrati solo al lavoro. Se riesci a concentrarti su ciò che ti sta accadendo in questo momento preciso, puoi ridurre significativamente i livelli di stress.

5. Lasciare colpa

La colpa di non essere in grado di raggiungere tutto ci porta a un disagio interno profondo e contorto. Dobbiamo iniziare con Sii meno esigente con noi stessi, Questo ci fornirà più energia, perché invece di investirlo nella frantumazione, ne trarremo vantaggio nel prenderne cura.

6. Non isolarti

Parlare con persone che stanno riscontrando problemi simili ai nostri è sempre utile. Una delle parti peggiori dell'esaurimento emotivo è che le persone si isolano dagli altri, così approfondito il suo disagio. Non pensare per un momento che sei l'unica persona al mondo che si sente così o che sei un fallimento. Hai un problema comune e si può fare qualcosa. Quindi cerca la compagnia della tua famiglia e dei tuoi amici, vedrai come puoi vedere le cose da un'altra prospettiva.

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