Ciò che viene appreso cosa è, come ci influenza e come affrontarlo

L'impotenza è la difficoltà o la bassa concorrenza da affrontare, in modo soddisfacente per noi, eventi che stimiamo allarmanti o pericolosi.

Quando ci sentiamo indifesi in faccia, riduci quell'evento potenzialmente pericoloso. Questo processo di avviso in questo tipo di situazioni allarmanti viene attivato in una relazione reciproca tra il stress e fattori di stress.

La ripetuta inefficace gestione dello stress di fronte a eventi privati ​​genera situazioni di ansia generalizzata e indiscriminata. Pertanto, la nuova felicità è la resilienza psicosociale e l'impotenza appresa è uno dei maggiori ostacoli allo sviluppo di questa competenza di resilienza psicosociale.

L'impotenza è, quindi, quello stato in cui una persona presenta una sensazione ansiosa che è accompagnata dalla propria stima sulle loro insufficienti competenze nel far fronte a eventi minacciosi della nostra integrità fisica, mentale o emotiva.

Riassumeremo qui, la spiegazione di questo processo indifeso, che è descritto nel libro "Resilienza: come superare le pressioni e le avversità psicosociali" (Coronado-Hijón, 2021).

Contenuto

• L'impotenza ha imparato
• I poteri sulla causa dei risultati ottenuti
• La disperazione ha imparato
• Strategie di miglioramento
  • Riferimenti bibliografici

L'impotenza ha imparato

Nel 1967 gli psicologi Seligman e Maier conducono un'indagine con tre gruppi di cani, dove studiarono l'effetto e l'influenza del grado di controllo del soggetto negli eventi o eventi stressanti, i cui risultati hanno mostrato che era Il tipo di aspettativa sul risultato del fronte dell'evento stressante che ha determinato il grado di coping ciò implementerebbe ogni argomento e che un apprendimento dell'impotenza potrebbe verificarsi attraverso la percezione dell'assenza di controllo sul risultato di una situazione stressante e minacciosa. La conseguenza diretta di questa impotenza appresa è l'inazione o l'assenza di risposta di coping Prima dell'evento avverso stressante.

L'impotenza appresa: l'esperimento di Overmier e Seligman

Questi progetti di ricerca sull'impotenza appresa sono stati replicati in ambienti umani simili, essendo finalmente confermati nella stessa direzione e conclusioni:

1. Impariamo relazioni e conseguenze Tra le nostre risposte agli eventi e ai loro risultati
2. Attribuiamo cause a queste relazioni e, a seconda di tali poteri,
3. Sviluppiamo le aspettative sulle relazioni future tra le nostre risposte agli eventi e risultati conseguenti.

Cioè, prendiamo come riferimenti ai risultati che otteniamo con il nostro comportamento di coping di eventi stressanti o minacciosi per attribuire la causa di tale evento. Con questo apprendimento della nostra esperienza prendiamo la probabilità che siano state fornite le stesse sfide e minacce, I nostri risultati saranno sempre gli stessi e quindi costruiamo le nostre aspettative future.

I poteri sulla causa dei risultati ottenuti

Da questa parte, Credenza in bassa concorrenza in controllo e un'efficace gestione di eventi stressanti avversivi e l'attribuzione fatta sulla causa di tale non controllabilità, sono i fattori più determinanti nel Sviluppo dell'impotenza appresa.

Seligman e il suo team hanno concluso che il tipo di spiegazione che i soggetti facevano delle cause della loro bassa capacità di affrontare minacce, prevedevano il corso del tempo e il grado di impotenza, relazionandosi con la così chiamata come teoria dell'attribuzione o attribuzione. Cioè "poiché non potrei difendere i miei pericoli, non sarò mai in grado di farlo".

Pertanto, il grado di impotenza appresa che un soggetto può presentare si baserà sul tipo di spiegazione (Stile attributivo) che i soggetti hanno fatto le cause della loro bassa concorrenza (attribuzioni negative) Sulle cause.

Affinché, Il grado di impotenza sarà maggiore se la persona ha la tendenza a pensare che l'inutilità tra ciò che può fare e i risultati avversi (contingenza), È dovuto a fattori stabili o globali, e quindi, meno controllabili da esso, mentre gli effetti dell'impotenza saranno di minor grado o transitorio se la persona ha una tendenza (stile attributivo) ad attribuire il fenomeno minaccioso o avverso instabile o più specifico e concreto e, quindi, più facile da controllare i fattori. Queste previsioni e i loro risultati descritti sono stati sufficientemente confermati nelle indagini di lega, Peterson, Abramson & Seligman, (1984).

L'impotenza appresa come predittore di depressione e fallimento accademico

L'impotenza appresa funziona, quindi, con uno stile esplicativo degli eventi stressanti avversi in cui il soggetto attribuisce la causa dei guasti ai fattori interni e stabili mentre i successi sono attribuiti a fattori esterni e situazionali che si traducono in un'aspettativa incontrollabilità delle più rilevanti eventi vitali.

Nelle parole dello stesso Seligman:

Siamo consapevoli che, nella teoria dello stile esplicativo, "Hope" consiste in gran parte nell'abitudine di aspettare che gli eventi futuri non siano permanenti, globali e incontrollabili, ma sarà temporanea, locale e controllabile (Seligman, 1991, pp. 48-49).

La disperazione ha imparato

L'impotenza appresa, porta alla disperazione appresa, Quando è legato a un'aspettativa di futura incontrollabilità, basata su uno stile o un modo per attribuire le cause dei nostri fallimenti a fattori stabili, globali e incontrollabili. Cioè, se le conclusioni che facciamo dei fallimenti nella coping di alcuni eventi minacciosi per noi sono che non possiamo controllarli perché saranno sempre così (stabili), in tutti i casi (globale). Sono i fattori con cui spiegano l'insufficiente risposta di coping (impotenza), persone depresse, con disturbi d'ansia o stress post -traumatico.

Strategie di miglioramento

Quanto a Strategie di miglioramento per ridurre l'impotenza appresa, Gli studi in questo senso hanno dimostrato che le esperienze positive di controllabilità di eventi avversi legati a adeguati poteri causali, è un'efficace strategia di coping.

Commentare brevemente le strategie di miglioramento descritte in modo più ampia nel libro "Resilienza: come superare le pressioni e le avversità psicosociali" (Coronado-Hijón, 2021).

• Per quanto riguarda l'esposizione e la perseveranza nell'efficace coping di eventi stressanti, è conveniente A partire da obiettivi e obiettivi più vicini alle nostre competizioni di coping Per ottenere pochi successi e affrontare progressivamente più difficoltà.
• Per quanto riguarda la riconversione positiva dei nostri poteri causali su ciò che ci accade, una strategia efficace è sostanzialmente consiste Sostituisci il modello di attribuzione disadattivo con un altro più adattivo, attraverso un processo di:
  • Identificazione del comportamento inadeguato della coping.
  • Posizione e valutazione del tipo di attribuzione che è alla base del compito.

1. 1. • Posizione in cui attribuiamo la causa: a fattori interni o fattori esterni a noi.
      • Stabilità: riferendosi alla laurea che consideriamo, questa causa può essere modificata.
      • Controllabilità: riferendosi al nostro grado di competenza o controllo sulla modifica dei risultati.

1. • Cerca attribuzioni nuove e alternative allo stile esplicativo - dei fattori di stress avversi - in cui di solito e erroneamente attribuiamo, la causa dei fallimenti, a fattori interni e stabili mentre i successi sono attribuiti a fattori esterni e situazionali che risultano in noi in noi Incontrollabilità di eventi stressanti, che si traducono in impatto indifesi e disperazione
   • Combinazione di comportamenti di coping progressivi basati su poteri adattivi.

Riferimenti bibliografici

• Lega, LB, Peterson, C., Abramson, Ly e Seligman, Me (1984). Lo stile attributivo e la generalità dell'impotenza appresa. Rivista di personalità e psicologia sociale, 46 (3), 681.
• Coronado-Hijón, A, (2021). Resilienza; Come superare le pressioni e le avversità psicosociali. Editoriale Universo de Letras (Grupo Planeta)
• Seligman, m. E. P. (1991). Imparato ottimismo. New York, NY: Knopf.