Psicologia positiva come ottenere il massimo dalla nostra vita

La psicologia positiva è un movimento che è diventato molto popolare negli ultimi anni e che è iniziato negli anni '90. È il ramo della psicologia che ha come focus principale lo studio e il lavoro dei punti di forza, delle virtù e dei talenti delle persone, che contribuiscono al corretto funzionamento e consentono sia a individui che alle comunità di prosperare.

I temi principali che includono sono felicità, resistenza, benessere, stato di flusso e impegno. Era guidato da un ex presidente dell'American Psychological Association, Martin Seligman.

Contenuto

• Cos'è la psicologia positiva?
• I punti di forza della psicologia positiva
• Come essere più felici e mettere da parte pensieri pessimistici
  • P (emozioni positive - emozioni positive)
  • E (Impegno - impegno)
  • R (relazioni - relazioni)
  • M (significato - significato)
  • A (realizzazione - raggiungimento)
• I tre livelli di psicologia positiva
  • 1. Livello soggettivo
  • 2. Livello individuale
  • 3. Gruppo di gruppo o cumune
• La ricerca si traduce in psicologia positiva
• Applicazioni di psicologia positiva

Cos'è la psicologia positiva?

Nel corso della maggior parte della sua storia, la psicologia tradizionale si è presa cura di identificare e rimedi per i mali o i disturbi umani. Si è in gran parte focalizzato sulla sofferenza emotiva e sui cattivi comportamenti di adattamento e, in generale, ignorando il funzionamento positivo e ottimale. Al contrario, l'obiettivo del Psicologia positiva È Identificare e migliorare i punti di forza e le virtù umani che fanno valere la vita di vita con movimento ed entusiasmo. A differenza di altri nuovi movimenti di pensiero positivo che sono associati a persone come Norman Vincent Peale o Rhonda Byrne ("il segreto"), il Psicologia positiva Cerca di trovare informazioni scientificamente provate sui motivi che rendono la vita più gratificante per viverla. Si concentra sulla misurazione di aspetti della condizione umana che portano alla felicità e alla pienezza emotiva.

Lasciando da parte un approccio incentrato principalmente sull'angoscia, la tristezza, il disturbo e la disfunzione, la psicologia positiva sostituisce la sua visione scientifica verso il benessere, la salute e il funzionamento ottimale. La psicologia positiva fornisce un punto di vista diverso attraverso la comprensione dell'esperienza umana.

Guarda eventi recenti e suggerisce che i problemi nel funzionamento psicologico possono essere più redditizi per trattarli come la loro assenza, invece di fare una diagnosi di malattia mentale. La principale domanda di psicologia positiva è che lo studio della salute e del benessere, che alla fine merita lo studio come una malattia, una disfunzione o un'angoscia.

I punti di forza della psicologia positiva

Dopo anni di studio, sono stati descritti diversi punti di forza associati alla soddisfazione di una vita positiva: resilienza (la capacità di assumere con flessibilità situazioni borderline e superarle), il senso dell'umorismo, creatività, generosità, ottimismo, gratitudine, flusso (Mihaly csikszentmihalyi), amore e perdono, tra gli altri. I ricercatori li hanno chiamati "punti di forza del cuore". D'altra parte, i punti di forza associati alla conoscenza, come l'amore per l'apprendimento e la curiosità, sono correlati con una certa soddisfazione con la vita (Park, Peterson e Seligman, 2005).

Come essere più felici e mettere da parte pensieri pessimistici

Per questa ragione, Martin Seligman, spiega il modello "Perma", che sono i cinque pilastri per ottenere soddisfazione personale e felicità:

P (emozioni positive - emozioni positive)

È correlato alla quantità di emozioni positive che sono vissute durante il giorno, quelle sensazioni, per quanto piccole, che ci fanno sentire bene. Le persone che pensano positive, oltre a godere di più vita e sentirsi molto meglio con se stesse e con gli altri, ottengono prestazioni superiori nella vita. È importante imparare a generare emozioni positive e coltivare come gioia, interesse, orgoglio, ricreazione, serenità, speranza, gratitudine, stupore, ispirazione e amore, perché ci aiuterà a gestire le nostre emozioni negative e gli eventi difficili su cui affrontiamo una base da giorno a giorno.

E (Impegno - impegno)

Si riferisce al livello di coinvolgimento di un'attività, attività o situazione da un atteggiamento positivo. Per questo, è importante che, sebbene il compito non sia quello di inserire i nostri gusti, dobbiamo provare a trovare un modo per trasformarlo in qualcosa di positivo, una situazione che può essere trasformata con l'uso dei nostri punti di forza. Quando ciò accade, l'individuo sperimenta il famoso stato di "flusso".

R (relazioni - relazioni)

Le persone sono animali sociali e hanno bisogno di avere buone relazioni per mantenere il nostro livello ottimale di benessere. Sia relazioni, amici, familiari ... la domanda è quella di coltivare e prendersi cura delle relazioni con quelle persone che ci danno sensazioni e momenti positivi.

M (significato - significato)

Ci racconta la sensazione o la convinzione di appartenere e servire qualcosa di superiore, di trovare lo scopo per la vita, di andare oltre se stessi. Credere che il significato della nostra esistenza sia utile per qualcosa di più grande di noi stessi, ci aiuta a sentire che trasceniamo in ognuno le azioni della nostra vita quotidiana. Sia in una famiglia politica, religiosa, professionale o per salvare il pianeta, definire il significato e dare uno scopo ai nostri progetti e professioni, ci offre l'opportunità di agire con coerenza e stabilire le priorità e i valori in base ai quali vogliamo vivere.

A (realizzazione - raggiungimento)

Infine, questa caratteristica ci dice di sapere. Gli esseri umani hanno la necessità di sentirsi competenti e agire l'autonomia. Stabilire obiettivi, sviluppare il nostro autocontrollo e perseguire i risultati nella nostra vita, del ragazzo, ci aiuta a rimanere in una crescita continua oltre allo sviluppo del nostro potenziale.

I tre livelli di psicologia positiva

La scienza di Psicologia positiva opera a tre diversi livelli:

1. Livello soggettivo

Lui Livello soggettivo Include lo studio di esperienze positive come gioia, benessere, soddisfazione, gioia, felicità, ottimismo e stato di flusso. Questo livello cerca di sentirsi bene, invece di fare del bene o essere una brava persona.

2. Livello individuale

Al livello successivo, il Livello individuale, L'obiettivo è identificare i componenti della "buona vita" e delle qualità personali necessarie per essere una "brava persona", attraverso lo studio dei punti di forza e delle virtù umani, la capacità di amare, coraggio, perseveranza, perdono, perdono, originalità, saggezza, abilità interpersonali e dono.

3. Gruppo di gruppo o cumune

Finalmente, Livello di gruppo o di comunità, Sottolinea le virtù civiche, le responsabilità sociali, la cura, l'altruismo, la cortesia, la tolleranza, l'etica del lavoro, le istituzioni positive e altri fattori che contribuiscono allo sviluppo della cittadinanza e delle comunità.

La ricerca si traduce in psicologia positiva

Alcune delle principali conclusioni del Psicologia positiva includere:

• Le persone sono generalmente felici. Il denaro non significa necessariamente acquistare bene il benessere; Ma spendere soldi per altre persone può far sentire le persone più felici.
• Alcuni dei modi migliori per combattere delusioni e battute d'arresto includono forti relazioni sociali e punti di forza del personaggio.
• Il lavoro può essere importante per il benessere, specialmente quando le persone sono in grado di partecipare a un lavoro utile e significativo.
• Mentre la felicità è influenzata dalla genetica, le persone possono imparare ad essere più felici attraverso lo sviluppo di ottimismo, gratitudine e altruismo.

Applicazioni di psicologia positiva

IL Psicologia positiva Può avere abbastanza applicazioni nel mondo reale in settori quali istruzione, terapia, auto -help, gestione dello stress e problemi di lavoro. L'uso delle strategie del Psicologia positiva In insegnanti, allenatori, terapisti e manager, possono motivare gli altri e aiutare le persone a comprendere e sviluppare i loro punti di forza personali.

Anche così, dobbiamo tenere presente che la psicologia positiva non implica ignorando i problemi reali che le persone affrontano e che altre aree della psicologia si sforzano di trattare. "Il valore del Psicologia positiva è integrare ed espandere la psicologia incentrata sul problema che è stato dominante per molti decenni ".

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