Le funzioni del sonno scoprendo il mistero della notte

Il sogno è una funzione biologica essenziale che tutti gli esseri umani sperimentano per tutta la vita. Nonostante Trascorriamo circa un terzo della nostra vita a dormire, C'è ancora molto mistero nelle funzioni del sonno e i suoi benefici per la nostra salute e il benessere. Il fatto che il sogno sia persistito durante l'evoluzione, ci mostra che è funzionalmente importante. Ma la natura e le funzioni del sonno sono ancora soggetti a molte discussioni e sono state proposte diverse ipotesi che possono diventare complementari tra loro.

In questo articolo, esploreremo alcune delle teorie e le scoperte scientifiche emerse negli ultimi anni sulle funzioni del sonno e sul suo impatto sulla nostra vita quotidiana.

Contenuto

• Funzioni di sonno
  • 1. Conservazione dell'energia
  • 2. Recupero e riparazione del corpo
  • 3. Consolidamento e apprendimento della memoria
  • 4. Regolazione emotiva
  • 5. Eliminazione dei rifiuti cerebrali
  • 6. Mantenimento del sistema immunitario
• Cosa succede quando non dormiamo?
  • Riferimenti bibliografici

Funzioni di sonno

Le funzioni del sonno sono essenziali per la nostra salute fisica e mentale. Garantire di avere una qualità sufficiente di qualità è essenziale per mantenere una vita sana ed equilibrata. Di seguito puoi vedere tutte le funzioni che dormono:

1. Conservazione dell'energia

Quando dormiamo spendiamo meno energia, da quando siamo al sole (sogno da sogno), ce n'è uno diminuzione della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca, del ritmo respiratorio, del tono muscolare, della temperatura corporea, ecc. Tutto ciò suggerisce che il possibile ruolo del sonno sarebbe la conservazione dell'energia.

L'idea che la forza del sogno di riposare sia supportata dal fatto che i piccoli mammiferi dormono molto più a lungo, proporzionalmente, rispetto ai grandi mammiferi. Sono animali con una grande domanda di energia per la termoregolazione e la locomozione, ma con poche riserve.

Ma come lo spieghiamo durante il sogno rem c'è un'elevata spesa metabolica? F. Snyder nel 1969 ha suggerito che Rem Dream potrebbe essere un periodo in cui c'è più attivazione cerebrale, nel caso in cui si debba essere attento a possibili pericoli. Alcune specie, per evitare possibili pericoli che coinvolgono il fatto di entrare nel sonno, hanno sviluppato un diverso modello di sonno per ogni emisfero cerebrale. Ad esempio, Delphin Tursiops truncatus, in cui ogni emisfero dorme separatamente.

2. Recupero e riparazione del corpo

Una delle funzioni più conosciute del sonno è il suo ruolo nel recupero e nella riparazione del corpo. Durante il sonno, il nostro corpo svolge varie funzioni, come Riparazione del tessuto, rilascio di ormoni della crescita e eliminazione dei prodotti di scarto. Questi processi sono fondamentali per mantenere una buona salute e prevenire le malattie.

Il tasso metabolico durante il sonno rappresenta il 15% di quello che manteniamo in veglia. La riduzione dei processi metabolici è anche correlata alla caratteristica della temperatura corporea.

Tuttavia, gli studi sulla privazione del sonno non hanno fornito prove convincenti che il sogno è necessario per mantenere un normale funzionamento dell'organismo, poiché in questi studi non vi è alcuna importante risposta allo stress dell'organismo. Inoltre, da un lato, La privazione del sonno non ostacola la capacità delle persone di fare esercizio fisico; E dall'altro, abbiamo quell'esercizio fisico non fa dormire la persona più ore (anche se può dormire prima).

Lui Il sogno sarebbe un processo in cui vengono dati diversi processi anabolici che cercano di compensare l'usura fisica ed emotiva della veglia; Questo sarebbe un bisogno fisiologico vitale, dormiamo perché dobbiamo riposare e riprendere la forza. Il fatto che durante alcuni periodi di sonno ci sia un rilascio di ormoni, potrebbe supportare questa ipotesi.

3. Consolidamento e apprendimento della memoria

Il sogno svolge anche un ruolo fondamentale nel consolidamento della memoria e dell'apprendimento. Durante il sogno, Il nostro cervello elabora e organizza le esperienze e le conoscenze acquisite durante il giorno. Ciò consente alla nostra mente di creare connessioni più solide e durature tra concetti diversi, il che facilita la memoria e la comprensione di nuove informazioni.

Gli umani mostrano pochi deficit fisiologici dopo alcuni giorni di privazione; Invece, Sì, le capacità intellettuali sono modificate. Dopo un periodo di privazione del sonno può apparire alterazioni percettive e allucinazioni.

Dopo periodi prolungati di privazione del sonno, i soggetti mostrano una maggiore quantità di sogno REM e, soprattutto, del sole.

Il sogno sembra necessario per il normale funzionamento del cervello.

Molti studi, in particolare con gli animali, hanno studiato la relazione tra Rem Dream e Processi di apprendimento e memoria, Soprattutto dalle seguenti osservazioni:

• Esistenza di deincronizzazione corticale
• Aspetto ritmo hipocampale Theta
• Aumento del flusso sanguigno
• Aumento della sintesi proteica
• Una certa correlazione filogenetica tra Rem Dream e la capacità di apprendimento delle specie.
• Esistenza di correlazioni significative tra il sogno Rem e la capacità di apprendimento e la memoria delle materie.
• Attivazione durante il sonno REM delle strutture con un forte componente affettivo della memoria, come la tonsilla.

In un esperimento condotto nel 1994 da Karni e altri, è stato osservato che la privazione del sonno REM dopo una sessione di apprendimento implicava una scarsa conservazione del compito il giorno successivo. D'altra parte, la privazione del sole non ha prodotto questi effetti deterioranti.

In un altro esperimento è stato anche dimostrato che i modelli cerebrali che sono registrati nell'ippocampo di ratti che durante il giorno hanno viaggiato in un labirinto (sono stati premiati con il cibo), si riproducono in modo molto accurato quando i topi dormono. Questa relazione diventa così precisa che i ricercatori potrebbero dire in quale parte del labirinto sarebbe l'animale se fosse sveglio.

Alcuni autori, come F. Crick, ci crediate Rem Dream consentirebbe la memoria della memoria di tali informazioni che non ci sono utili, che non abbiamo bisogno di conservare. D'altra parte, altri autori credono che questa sarebbe una funzione del sole. Può anche essere che ogni periodo contribuisca in modo diverso ai processi di apprendimento e memoria.

4. Regolazione emotiva

Il sonno e la regolazione emotiva sono intimamente correlati e una buona pausa è essenziale per mantenere una salute emotiva ottimale. Durante il sonno, il cervello elabora e organizza le esperienze emotive vissute durante il giorno, consentendo una migliore comprensione e adattamento agli stimoli emotivi. La mancanza di sonno, d'altra parte, può avere un impatto negativo sulla nostra capacità di regolare le nostre emozioni e gestire lo stress. Successivamente, vengono descritti alcuni aspetti chiave della relazione tra sonno e regolazione emotiva:

1. Elaborazione emotiva durante il sonno: Durante il sonno, specialmente durante la fase del sonno del movimento veloce (REM), il cervello elabora e consolida le esperienze emotive del giorno. Questo processo aiuta a ridurre l'intensità delle emozioni negative e integrarle in modo più adattivo nella nostra memoria emotiva. Inoltre, Rem Dream è essenziale per l'elaborazione delle informazioni emotive e la formazione di ricordi emotivi stabili.
2. Impatto della mancanza di sonno sulle emozioni: La mancanza di sonno può alterare la regolazione emotiva e aumentare la suscettibilità alle emozioni negative come irritabilità, ansia e tristezza. Gli studi hanno dimostrato che le persone private del sonno tendono a sperimentare una maggiore reattività emotiva di fronte a eventi negativi e una minore capacità di godere di esperienze positive. Possono anche avere più difficoltà a gestire lo stress e riprendersi emotivamente da situazioni avverse.
3. Sonno e salute mentale: La qualità e la quantità di sonno sono strettamente correlate alla salute mentale. La mancanza cronica di sonno è stata associata ad un aumentato rischio di disturbi dell'umore, come la depressione e l'ansia. I primi problemi di sonno possono essere la chiave per prevenire o trattare questi disturbi.
4. Sleep ed emotivo processo decisionale: La mancanza di sonno può anche influenzare la nostra capacità di prendere decisioni emotive e valutare correttamente le situazioni sociali. Le persone private del sonno possono avere difficoltà a riconoscere le emozioni negli altri e di interpretare correttamente i segnali emotivi nel loro ambiente, il che può provocare meno empatia e abilità sociali.

5. Eliminazione dei rifiuti cerebrali

Il sogno svolge un ruolo fondamentale nell'eliminazione dei rifiuti cerebrali, che è fondamentale per mantenere la salute e il corretto funzionamento del cervello. Durante il sogno, specialmente nella fase di sonno di onde lente o sonno profondo, il cervello è attivamente dedicato all'eliminazione di sostanze tossiche e prodotti di scarto che si accumulano durante le ore di veglia.

Un sistema chiave in questo processo di pulizia cerebrale è il sistema glinfatico. Questo sistema, scoperto nel 2012 da DRA. Maiken Nedergaard e il suo team, è costituito da una rete di canali perivascolari in cui circola il liquido cerebrospinale. Il sistema glinfatico funziona come un "sistema di pulizia" che elimina i prodotti di scarto e le sostanze tossiche dal cervello, tra cui proteine ​​beta-amiloide e tau, che sono collegate a malattie neurodegenerative come l'Alzheimer.

Il funzionamento del sistema glinfatico è più efficiente durante il sonno a causa di diversi fattori:

1. Cambiamenti nello spazio extracellulare: Durante il sonno, lo spazio extracellulare del cervello si espande, il che consente al liquido cerebrospinale di circolare più facilmente ed efficacemente attraverso i canali perivascolari del sistema glinfatico.
2. Diminuzione dell'attività neuronale: La diminuzione dell'attività cerebrale durante il sonno profondo riduce la domanda di energia del cervello, che consente di dedicare più energia ai processi di pulizia e eliminazione dei rifiuti.
3. Cambiamenti nell'attività delle cellule gliali: Le cellule gliali, come astrociti e cellule di microglia, sono coinvolte nel processo di pulizia del cervello. Durante il sonno, l'attività di queste cellule è modulata per facilitare l'eliminazione dei rifiuti.

6. Mantenimento del sistema immunitario

Il sogno ha anche un impatto sul nostro sistema immunitario. La mancanza di sonno indebolisce le nostre difese e ci rende più suscettibili a infezioni, malattie e disturbi cronici. Durante il sonno, il nostro corpo produce proteine ​​chiamate citochine, che sono cruciali per combattere le infezioni e mantenere un forte sistema immunitario.

La relazione tra sonno e sistema immunitario si basa su diversi aspetti:

1. Produzione di citochine: Durante il sonno, specialmente nelle fasi del sonno profondo, il corpo produce proteine ​​chiamate citochine. Queste citochine, come l'interleucina-1 (IL-1) e il fattore di necrosi tumorale ALFA (TNF-ALFA), hanno proprietà antinfiammatorie e aiutano a regolare la risposta immunitaria. La produzione di cytochin è essenziale per combattere le infezioni, le infiammazioni e altre malattie.
2. Attività delle cellule immunologiche: Il sogno influenza anche l'attività di diverse cellule del sistema immunitario, come i linfociti T e le cellule omicidi naturali (NK). Queste cellule svolgono un ruolo importante nella risposta immunitaria e nella difesa contro le infezioni e le malattie. Durante il sonno, l'attività di queste cellule è modulata per ottimizzare la funzione immunitaria.
3. Equilibrio tra il sistema nervoso e il sistema immunitario: Il sogno aiuta a mantenere un equilibrio adeguato tra il sistema nervoso e il sistema immunitario. La mancanza di sonno può causare un aumento dello stress e dell'attivazione dell'asse ipotalamo-ipofisi-supernale (asse HPA), che può portare a una diminuzione della funzione immunitaria.
4. Recupero e riparazione: Il sogno consente al corpo di recuperare e ripararsi, il che è essenziale per mantenere un sistema immunitario sano. Durante il sonno, il corpo esegue vari processi di riparazione e rigenerazione cellulare che sono cruciali per mantenere un sistema immunitario forte ed efficiente.

La mancanza di sonno, d'altra parte, può indebolire il sistema immunitario e aumentare la suscettibilità a infezioni, malattie e disturbi cronici. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno è associata a una riduzione della produzione di citochine e una diminuzione della funzione delle cellule immunitarie. Inoltre, la privazione del sonno può aumentare il rischio di infezioni, come il raffreddore e l'influenza, e influire negativamente sulla capacità del corpo di combattere le malattie e riprendersi da esse.

Cosa succede quando non dormiamo?

IL Diversi esperimenti con la privazione del sonno indicare che questo deve avere un ruolo importante nel sistema omeostatico del corpo, il controllo della temperatura e l'equilibrio del sistema immunitario e che probabilmente partecipa funzioni cognitive.

Ad esempio, è stato osservato che i ratti del sonno privati ​​per 3-4 settimane finiscono per morire; Se sono privati ​​del REM, sopravvivono al doppio tempo. All'inizio della privazione mangiano più del normale, non dovrebbe perdere peso, ma non recupera ancora l'equilibrio calorico, quindi perdono il controllo della temperatura e indeboliscono anche il sistema immunitario.

In ogni caso, il fatto che troviamo il sogno come fenomeno in tutte le specie di mammiferi e uccelli, indica che, almeno in parte, È fisiologicamente necessario.

Gli effetti della privazione del sonno non sembrano essere così drastici nell'uomo come negli animali. Uno dei casi più spettacolari descritti nell'uomo è il caso di un ragazzo che ha trascorso undici giorni senza dormire. I sintomi che apparivano progressivamente erano cattivi umore, vertigini e nausea, problemi di memoria, sensazione di stanchezza e tremori. Quando decise di dormire, lo fece per quindici ore di fila, poi tenne venti tre ore sveglia, per tornare a dormire per dieci ore. Contro qualsiasi previsione, non ci sono stati effetti collaterali e dopo una settimana il suo ritmo del sonno era totalmente normale.

Quanto tempo può spendere una persona addormentata?

Ciò che è sicuro è che il sogno sembra che fisiologicamente sia necessario per sopravvivere e per un buon funzionamento del cervello.

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