Abbiamo tutto e non siamo felici, perché?

Se osserviamo attentamente, possiamo renderci conto che abbiamo tutto per essere felici ma non lo siamo. Siamo sinceri e guardiamoci in giro, la maggior parte di noi ha una casa, cibo, vestiti, ecc. Cioè, abbiamo l'indispensabile per costruire felicità sostenibile ma ci sentiamo ancora vuoti. Ci dà la sensazione che ci manca sempre qualcosa e iniziamo a proiettarci in futuro. "Quando avrò la mia casa, sarò felice", "quando acquisti la nuova auto sarò felice", "Quando finirò la gara sarò felice". Tuttavia, una volta ottenuto tutto ciò che vogliamo ... non siamo ancora felici. Cosa succede?

Contenuto

• Abbiamo tutto ma ci adattiamo: adattamento edonistico
• Fallacy of Arrival
• 3 modi per aumentare la nostra felicità
  • 1. Gratitudine
  • 2. Aspettative reali
  • 3. Più e meno pensa
• Abbiamo tutto, lo apprezziamo!
  • Bibliografia

Abbiamo tutto ma ci adattiamo: adattamento edonistico

La nostra auto ha molti anni e ne abbiamo un occhio che ci piace molto. Visualizziamo noi stessi con lui, mettendoci, toccandolo, annusa nuovo e facendo un lungo viaggio. Ci invadiamo una sensazione di benessere e felicità che ci fa desiderare ancora di più il veicolo. Abbiamo salvato e arriva il grande giorno: l'abbiamo comprato. Durante i primi mesi, ogni volta che prendiamo l'auto sembra vivere un sogno. Abbiamo la sensazione che abbiamo già tutto per stare bene. Tuttavia, Col passare del tempo, quella "felicità" abbiamo sentito sta diminuendo fino a scomparire.

Cos'è l'adattamento edonistico? È il fatto che Quando qualcosa che produce piacere diventa comune, smette di produrre quel piacere. In un contesto di condizionamento e apprendimento, verrebbe chiamato il "processo di abitudine", cioè quando uno stimolo viene ripetuto nel tempo, la risposta è sempre meno intensa. Se una canzone che ci piace molto e ci eccita, quando la ascolta molte volte non solo può smettere di eccitarci, ma possiamo odiarla. Quindi, attraverso l'adattamento edonistico, ciò che abbiamo ottenuto smette di produrre felicità perché diventa comune.

Fallacy of Arrival

Passiamo mezza vita ad aspettare che qualcosa di nuovo sia felice. "Quando avrò la mia casa sarò felice", possiamo dirci. Ma quando abbiamo la nostra casa, iniziano nuovi mal di testa: mutuo, luce, acqua, assicurazione per la casa, ecc. "Quando ho acquistato il nuovo cellulare sarò felice", ma dopo due mesi ci siamo abituati (adattamento edonistico) e non ci causa felicità. L'errore dell'arrivo è credere che quando otteniamo qualcosa vogliamo molto saremo felici. Immaginiamo con un obiettivo raggiunto e con una vita felice. Immaginiamo in una vita in cui abbiamo tutto, ma quando ci avviciniamo a quell'obiettivo continuiamo senza essere felici.

A questo punto c'è la chiave per evidenziare che depositiamo troppe aspettative sull'esterno. Lo sopravvalutiamo fino al punto di credere che ci renderà felici per molto tempo, Ciò che è noto come pregiudizio di durata. E, allo stesso tempo, c'è una previsione affettiva, che consiste nell'esagerazione del livello di felicità che può farci raggiungere un obiettivo. "Quando avrò la nuova auto, sarò felice di lavorare". Immaginiamo di andare a lavorare così felici che pensiamo persino a far fronte al giorno lavorativo. Idealizziamo la nostra vita una volta raggiunto un certo obiettivo.

In questa sezione, possiamo osservare che nell'errore dell'arrivo non solo depositiamo la nostra felicità in qualcosa di futuro, ma anche due fattori influenzano: previsione affettiva e distorsione della durata. Cioè per dire, Sopravvalutiamo la capacità di un obiettivo di diventare felice e di estendere quella felicità in modo eccessivo nel tempo. Quindi, cosa possiamo fare in modo che non cadano in queste trappole della mente e aumentino i nostri veri livelli di felicità?

3 modi per aumentare la nostra felicità

1. Gratitudine

La gratitudine è un processo psicologico che ci aiuterà ad aumentare i nostri livelli di felicità. Diamo molte cose per questo ed è per questo che non le apprezziamo. Un buon esercizio è da ringraziare ogni giorno internamente per avere il letto in cui abbiamo dormito, la colazione che abbiamo preso, avere un'auto o un mezzo di trasporto che ci porta al lavoro, prendi cibo a mezzogiorno e cena di notte .. Quando iniziamo a ringraziare ciò che abbiamo, la nostra relazione con l'esterno inizia a cambiare. Le nostre aspirazioni a possedere qualcosa di esterno per essere più felici diventano più realistiche.

Alcune persone possono mettere in relazione la gratitudine interna con un aspetto religioso, tuttavia nulla è più lontano dalla realtà. In alcune religioni è anche praticato, ma è una tecnica psicologica che offre grandi benefici. Come sottolinea Martínez (2006) "gratitudine insieme alle qualità della possibilità di apprezzare, percepire e assaporare le esperienze della vita sono considerati determinare i fattori per il benessere delle persone". D'altra parte, Emmons e McCullough (2003) affermano che grazie "È una strategia di adattamento psicologico attraverso la quale le esperienze quotidiane sono interpretate in modo positivo".

2. Aspettative reali

Quando depositiamo così tante aspettative nella felicità che qualcosa di esterno può fornirci il rischio di cadere nell'errore dell'arrivo. Tuttavia, non è così negativo come sembra se sappiamo come trovare l'equilibrio. Cosa significa questo? L'errore dell'arrivo può aiutarci a raggiungere il nostro obiettivo attraverso la motivazione. Ma qui dobbiamo essere molto realistici e Sapere che non importa quanto un risultato non sia sinonimo di felicità. E, naturalmente, non ci darà una felicità duratura.

3. Più e meno pensa

Un esperimento condotto dal medico in psicologia Jamie Gruman (2018) e pubblicato nell'articolo Se vuoi essere felice, non pensarci troppo (se vuoi essere felice, non pensare troppo , Ho trovato quello Le persone che hanno pensato a come essere felici hanno riportato più livelli di ansia e depressione che coloro che hanno trascorso più tempo per gratificare le attività.

Cioè, invece di pensare così tanto come essere felici, andiamo ad esso! Non pensiamo così tanto a fare un'attività e, ad esempio, escursioni, facciamolo! Se siamo sinceri, possiamo riconoscerlo Passiamo più tempo a pensare a "dovrei fare ...", che a farlo. Quanti dovrebbero sport? Quanti dovremmo meditare? E una lunga eccetera di cose che dovremmo fare, ma rimangono solo in un pensiero. Sappiamo che abbiamo tutto, sappiamo che possiamo fare infinite attività che possono riempirci, ma pensiamo di più a loro che a farlo.

È importante sottolineare che in questi "dovrebbe" non si tratta tanto di raggiungere un obiettivo, ma anche di goderci e insinuarsi sulla strada. Se vogliamo avere una palestra muscolosa basata, la raccomandazione è di goderci lo sport e sapere se un giorno otteniamo il corpo che vogliamo non ci garantirà la felicità. Quindi È essenziale non depositare le aspettative della nostra felicità nel risultato, Ma nel processo, per goderti il ​​presente.

Abbiamo tutto, lo apprezziamo!

Dopo aver letto l'articolo, il lettore può rendersi conto che abbiamo tutto per avere una solida base di felicità. Tuttavia, la nostra convinzione che la felicità debba ancora venire è una falsa convinzione che ci porta a pensare che un giorno lo raggiungeremo. In questo modo, perdiamo di vista sia ciò che siamo come ciò che abbiamo e rimandare il nostro benessere. Così, È essenziale vivere nel presente, senza rimpiangere il passato o depositare aspettative eccessive in futuro.

Bibliografia

• Martínez, m. L. (2006). Lo studio scientifico dei punti di forza trascendentali dalla psicologia positiva. Clinica e salute. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. E., Emmons, r. A. E Tsang, J. A. (2002). Il dispositivo riconoscente: una topografia concettuale ed empirica. Journal of Personality and Social Psychology. 82 (1), 112-127.
• Gruman, j. (2018). Se vuoi essere felice, non pensarci molto troppo. Psicologia oggi.