Mindfulness come l'abuso di meditazione può aumentare l'ansia in alcuni casi

L'abuso di meditazione può aumentare l'ansia in alcuni casi. La meditazione è una pratica che oggi è molto promossa, ma è sempre utile?

In alcuni casi, la meditazione può fornire benefici, ma ciò non accade in tutti i casi, perché ci sono quelli che hanno affermato che, in linea di principio, sono riusciti a focalizzare la loro attenzione sulla respirazione e poi si sono sentiti pieni di vigore ed energia. Tuttavia, in altri casi, la sessione si è conclusa e la persona si è sentita molto peggio di quando aveva iniziato.

BENE, Invece di rilassarsi, il suo cuore accelerava e la sua mente era piena di ricordi e sentimenti non piacevoli, termina per sentirsi disperazione e fallimento.

Pertanto, ci sono quelli che praticano la meditazione solo occasionalmente, per impedire che questi eventi spiacevoli vengano ripetuti.

Contenuto

• Meditazione, uso o abuso?
• Effetti dannosi dell'abuso di meditazione: dissociazione
  • Conclusione
  • Bibliografia

Meditazione, uso o abuso?

Naturalmente, questo non è il caso di una sola persona, ma quello di molti, perché, fino al 25 % di coloro che meditano hanno sperimentato effetti avversi che possono variare dalla depressione agli attacchi di panico, irrequietezza e persino dissociazione.

Detto questo, c'è una questione di come sia possibile che qualcosa che sia stato venduto come una cura miracolosa, finisca per generare effetti inquietanti per alcune persone.

Tuttavia, va notato che nella pratica di consapevolezza Ci sono diverse tecniche. Alcuni di essi sono focalizzati sulla respirazione cosciente, sulla scansione del corpo e altri che facilitano il collegamento con questo.

Così, La pratica della meditazione porta la persona a contattare i propri sentimenti, Il che è favorevole, soprattutto se si desidera prendere decisioni accurate.

In altre pratiche di meditazione, viene anche promossa una "consapevolezza dell'osservazione", in cui la persona si allena per osservare i propri pensieri e sentimenti senza emettere alcun tipo di giudizio o reazione. Questo può aiutare a vincere la regolamentazione emotiva, specialmente per coloro che soffrono di esplosioni di rabbia.

Tutto Questi benefici sono possibili da raggiungere, purché la pratica sia effettuata con moderazione ed equilibrio.

Sfortunatamente, alcuni meditatori superano il limite e raggiungono il punto di sentire l'angoscia.

Ad esempio, nel caso della scansione del corpo, una maggiore attività viene attivata nella corteccia dell'isola, il che porta ad aumentare l'intensità delle emozioni, lo stato di sensibilità potrebbe diventare qualcosa di schiacciante e portare la persona a soffrire fino a quando non si trovano gli attacchi di panico.

Effetti dannosi dell'abuso di meditazione: dissociazione

Nel caso di altri meditatori, i risultati possono essere diversi, poiché corrono il rischio di aumentare la loro attività nella corteccia prefrontale dorsolaterale, che regola il sistema limbico e l'amigala.

In questi casi, Quando i limiti si incrociano, tutte le emozioni possono essere nulle, E la persona non prova più felicità o gioia per quasi tutto.

Questa situazione di abuso di meditazione porta alcuni praticanti a sperimentare una sensazione inquietante di dissociazione, esprimendo che non possono sentire nulla, nemmeno amore per la loro famiglia.

Queste sono reazioni estreme, ma L'abuso di meditazione può anche avere effetti negativi sul sonno, Dal momento che la sua qualità è interessata.

Per capirlo meglio, Può essere equiparato all'uso di droghe, Come il caffè, ad esempio, che può aumentare lo stato di allarme e concentrazione, ma quando viene raggiunto l'estremo, la persona può provare ansia, insonnia e panico, poiché esiste una sovrapposizione neuroanatomica e neurochimica che colpisce il sistema di attenzione cerebrale e eccitazione.

Conclusione

Naturalmente, non dobbiamo dimenticare che la meditazione può produrre effetti positivi su molte persone, ma gli studi condotti sono stati condotti solo per poco spazio e, nel caso degli effetti negativi causati dall'abuso della meditazione, questi possono sorgere in seguito.

Oggi molti esperti si preoccupano perché ci sono persone che praticano la meditazione quotidianamente e stimano che per un paio di settimane non sarebbe male, ma l'abuso di meditazione potrebbe portare con sé effetti avversi.

In particolare, Oltre alla meditazione, ci sono altre opzioni che possono essere sane e porta la persona a sentirsi bene, come l'esercizio fisico, per esempio.

Coloro che ancora amano la meditazione potrebbero anche considerare altre tecniche, poiché ce ne sono una vasta gamma, specialmente in alcune tradizioni religiose, che possono essere meglio per alleviare i sintomi dell'ansia.

Molti specialisti lo considerano Concentrarsi su un'unica strategia, come la respirazione cosciente o la scansione del corpo, può essere un'idea sbagliata, Quindi incoraggiano le persone a considerare altre alternative.

Ma non è solo la tecnica, ma anche la dose appropriata, per ogni particolare situazione, evitando così l'abuso di meditazione.

Cos'è la meditazione e cosa puoi aiutarti?

Bibliografia

• Ahn, j. E. Malattia di meditazione. In Il manuale di meditazione di Oxford.
• Rodríguez Fernández, M. Yo. (2015). Studio su "effetti avversi" correlati alla meditazione.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditazione e psicosi. Psiche, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Evoluzione e stato degli studi di meditazione. Più ego.