Consapevolezza per genitori e bambini che trovano equilibrio

Le emozioni influenzano significativamente nella nostra memoria, attenzione e apprendimento, e questo è qualcosa che è stato dimostrato in numerose occasioni. Quando ci sentiamo emotivamente bloccati, per qualsiasi motivo, troviamo tremendamente difficile da imparare. D'altra parte, quando qualcosa è appassionato, catturiamo tutto senza sforzo.

Vivere con fretta

Oggi viviamo in un mondo molto esigente che va a un ritmo vertiginoso. Soprattutto nelle grandi città, sembra che ci mancano ore per svolgere tutti i compiti che abbiamo segnato, e lo stesso vale per i più piccoli, che vivono immersi in un mondo di programmi rigorosi e una moltitudine di attività scolastiche e extracurriculari, in un modo così Non hanno tempo per concentrarsi su di loro coccole, essere in un mondo di stimoli continui che impediscono loro di connettersi con le loro emozioni.

Viviamo in una cultura che stimola la disconnessione del corpo, bloccando una sana integrazione mentale. Stiamo insegnando loro a crescere in un mondo in cui, Per mitigare le emozioni difficili, il ansia  E i traumi, li incoraggiamo ad allontanarci dai loro sentimenti usando i distrattori Costanti come televisione, videogiochi, YouTube, ecc. In Occidente lavoriamo presupponendo che esiste una divisione tra la mente e il corpo dal diciassettesimo secolo, quando René Descartes stabilì una dualità tra mentale che non riflette la realtà che entrambi sono uno.

Un recente studio ha scoperto che i giovani preferiscono ricevere dieci minuti di scarichi elettrici a bassa tensione, piuttosto che essere soli con i loro pensieri senza dispositivi elettronici. Assumere droghe, self -harm e mostrare comportamenti cattivi, sono altri modi per abbandonare la tua esperienza immediata.

Mindfulness per i più piccoli

Fortunatamente non solo gli adulti possono beneficiare della coltivazione di una consapevolezza centrata al momento attuale. La ricerca sta iniziando a far luce sul potere della consapevolezza come un intervento per migliorare la comprensione e la tolleranza delle emozioni che i bambini affrontano quotidianamente. Stiamo anche iniziando a riconoscerlo La pratica della piena cura può essere utile per i bambini per le stesse ragioni che aiutano gli adulti, Perché contribuiscono a ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e aumentare l'attenzione.

In età sempre più giovane, i bambini affrontano livelli più elevati di stress e ciò comporta un tributo significativo per la loro salute. Sottolineare gli eventi durante l'infanzia può aumentare il rischio di sviluppare problemi di salute come gli adulti, Ma l'impatto può influenzare molto prima. Un recente studio dell'Università della Florida ha mostrato che eventi stressanti possono influire sulla salute e il benessere di un bambino quasi immediatamente e può contribuire allo sviluppo di problemi di salute fisica e mentale e problemi di apprendimento.

Dobbiamo tenere presente che la consapevolezza con i bambini non deve significare venti minuti seduti silenziosamente in un cuscino di meditazione. Può riguardare il gioco con una bambola per orsacchiotto sul pavimento in modo calmo fino a quando suoniamo una campana ed eseguiamo diversi respiri consapevoli prima e dopo il gioco. Il segreto sta nell'insegnare loro a stabilire il contatto con la loro esperienza emotiva, piuttosto che allontanarsi da essa, sviluppando così il Intelligenza emotiva.

Alcuni dei benefici della piena cura per i bambini

Ci sono molti benefici per i bambini e gli adolescenti che possono beneficiare di una formazione completa per l'assistenza, come:

• Avere una maggiore consapevolezza e fiducia in se stessi
• Maggiore capacità di autoregolare le proprie emozioni, in particolare emozioni difficili come paura e rabbia, attraverso la respirazione e altre tecniche di autocoscienza.
• Costruisci una forte resilienza dando ai bambini abilità per aiutarli a gestire lo stress, oltre a partecipare più pienamente a se stessi e con il mondo.

È stata inoltre dimostrata una formazione per la cura completa può aiutare a ridurre la gravità della depressione, dell'ansia e dell'ADHD nei bambini.

La ricerca mostra che i genitori e gli operatori sanitari che praticano la consapevolezza con i bambini contribuiscono a migliorare sostanzialmente il loro senso di auto -testimone. Ecco perché il meglio che i genitori possono fare per aiutare i loro figli a essere più consapevoli di alcune semplici tecniche come quelle che possono essere trovate nel libro "Mindfulness for Parents and Children". Ecco più di 75 esercizi pratici, semplici e divertenti per i più piccoli della casa che chiunque può mettere in pratica facilmente e in modo divertente.