A cosa serve la meditazione

Oggi ci sono molte persone che meditano, tra cui alcuni dei loro conoscenti; Ma c'è stato un tempo in cui questa pratica non era così disponibile. Per secoli, monaci e suore, mistici e asceti erranti hanno mantenuto questa arte segreta, usandola per ottenere stati di coscienza superiori e per raggiungere l'apice del percorso in tournée. La rigorosa pratica della meditazione era prerogativa di pochi scelti, disposti a rinunciare al mondo e dedicare tutta la sua esistenza.

Oggi i tempi sono cambiati: dallo zen degli anni Cinquanta del secolo scorso, all'influenza di yogi e oscillazioni indiane negli anni sessanta, all'attuale interesse per la consapevolezza, la meditazione è diventata una pratica comune e i suoi benefici sono già ben noti, Mentre i vantaggi pratici che fornisce sono annunciati in tutti i mezzi, fisico e virtuale. Con questo articolo di Psychology-Online cercheremo di capire, quindi, A cosa serve la meditazione.

1. Cos'è la meditazione
2. Cosa ti succede durante la meditazione
3. Come iniziare a meditare per i principianti

Cos'è la meditazione

La meditazione è un modo per entrare in contatto con la parte più profonda di se stessi, In quella zona in cui è nascosto un immenso bagaglio di informazioni, dove la realtà prende una definizione diversa di come normalmente la conosciamo.

Esistono diversi tipi di meditazione e si trova in tutte le culture e religioni del mondo, perché funziona. Sebbene le forme siano diverse, alcuni principi sono comuni a tutte le forme. In effetti, la meditazione è la pratica di Concentrati su un oggetto particolare, Generalmente qualcosa di semplice, come una parola o una frase, fiamma di una candela o una figura geometrica, o l'ispirazione e l'espirazione del respiro.

Nella vita di tutti i giorni, la mente continua a elaborare una montagna di sensazioni, impressioni visive, emozioni e pensieri. In generale, quando medi, ti concentri, cercando di limitare gli stimoli che bombardano il loro sistema nervoso, calmando la mente.

Cosa ti succede durante la meditazione

La meditazione è la pratica di prestare attenzione e focalizzare la propria coscienza. Quando meditate, le cose piacevoli iniziano a verificarsi, prima piccoli cambiamenti, quindi sempre più radicali:

1. Quando puoi Consapevolezza del focus, Hai più potere. Quando focalizzi qualsiasi forma di energia, inclusa l'energia mentale, hai più potere.
2. Migliorare la concentrazione: Quando concentri la tua mente, ti concentri meglio; Quando ti concentri meglio, agisci meglio. Puoi fare di più nello studio, in ufficio, nello sport, in qualsiasi attività. In questo articolo parliamo in modo approfondito sul miglioramento della concentrazione.
3. Proprio per questo motivo, insegnanti e testi spirituali suggeriscono spesso di praticare la meditazione solo nel contesto di altre attività e discipline spirituali, che aiutano Sviluppare compassione e saggezza, in modo che questa potenza possa essere utilizzata correttamente.
4. I sensi sono usati più completamente. Sebbene alcuni considerano la meditazione come una pratica ascetica che serve a Controlla i sensi, puoi anche affilarli, modi molto sensuali. Tutto ciò che ti piace: cibo, sesso, musica, arte, massaggio, ecc. - Può essere ancora più piacevole attraverso la meditazione. Quando presti davvero attenzione a qualcosa, lo rendi molto più piacevole; E non devi aumentare la dose per provare piacere, in modo da poterlo divertire senza eccessi.
5. La meditazione aumenta la consapevolezza e la sensibilità, e quindi è un eccellente antidoto per sbalorditivi e distrazioni.
6. La mente calma E puoi provare un senso interiore di pace, gioia e benessere.
7. Puoi provare direttamente l'interconnessione trascendente che esiste già e Sii più consapevole di esso.
8. Migliorare l'attenzione: Meditazione suppone l'allenamento per frequentare un oggetto, mentre le distrazioni possono passare, quindi migliora anche l'attenzione.

Qui troverai maggiori informazioni sui benefici della meditazione per il cervello.

Come iniziare a meditare per i principianti

Una delle cose buone della meditazione è che, in realtà, è un'attività molto semplice. Tutto quello che devi fare è Siediti in silenzio, presti la tua attenzione all'interno e concentrati. Se vuoi provare la sensazione di meditazione, segui queste istruzioni:

1. Trova un posto tranquillo e tranquillo e Siediti comodamente Con la parte posteriore abbastanza dritto. Se la tua sedia preferita ti dà un abbraccio che non puoi sfuggire, cerca una sedia che ti supporti di più.
2. Fai un respiro profondo, Chiudi gli occhi e rilassati.
3. Scegli una parola o frase che ha un significato speciale o spirituale per te. Alcuni esempi: "C'è solo amore", "sii felice", "credi in Dio".
4. Inizia a respirare attraverso il naso e mentre respiri, ripeti dentro di te, senza verbalizzarlo, la parola o la frase che hai scelto. Puoi sussurrarlo, persino sottoprocarlo (cioè spostare la lingua per pronunciarla, ma senza contrassegnarla ad alta voce) o ripeterlo nella mente. Se sei distratto da qualcosa, torna alla parola che stavi ripetendo. Se trovi difficoltà a respirare al naso, fallo per bocca. In alternativa, Concentrati sulla respirazione, Nell'aria che entra e esce dalle narici, ripetendolo ogni volta che ti rendi distratto.

Continua a meditare durante 5 minuti, O ancora di più, poi alzati lentamente per occupare le tue attività quotidiane. Prestare costante attenzione può trasformare tutto ciò che facciamo in una forma di meditazione; Qualsiasi attività che intraprendiamo con la concentrazione e la coscienza diventa meditazione. In questo articolo troverai ulteriori informazioni sulle tecniche di meditazione per i principianti.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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