Perché sono sempre difensivo

Tutti ad un certo punto hanno risposto mettendo la difensiva in una determinata situazione. La vera sofferenza inizia quando questa tensione interna diventa cronica. Essere in posizione di difesa dice già tutto da solo. Significa che hai una visione di una mappa del mondo in cui Devi proteggerti dagli altri.

Tuttavia, è estenuante le relazioni dal vivo da questa prospettiva, semplicemente, perché il dialogo non scorre quando si analizza la realtà dal filtro di sfiducia. Quando sei a questo punto, ti abitui per osservare possibili interpretazioni nelle intenzioni degli altri. In questo articolo di psicologia online risponderemo alla tua domanda "¿Perché sono sempre difensivo?" Quindi puoi conoscere la risposta.

1. 5 motivi per cui sei sulla difensiva
2. Come sapere se sei sulla difensiva
3. Come smettere di essere difensiva

5 motivi per cui sei sulla difensiva

¿Qual è la causa dell'essere difensivi? Successivamente, elenchiamo cinque possibili situazioni:

1. Stai attraversando un brutto momento e ti senti male. Il tuo umore si manifesta nelle tue stesse reazioni agli altri. La rabbia combinata con la frustrazione è una manifestazione di dolore. Una persona può essere difensiva quando si sente ingiustamente trattata dalla vita in un dato momento come conseguenza di una ferita. Ad esempio, crepacuore o solitudine.
2. Ti sei sentito interrogato per molto tempo. O nella tua vita personale o professionale, hai vissuto un periodo in cui una persona ha osservato le tue azioni con il vetro ingranditore ed è stata corretta in modo ricorrente. In questo contesto, questa reazione diventa un meccanismo di difesa contro quell'atteggiamento di un agente esterno che ti giudica.
3. Insieme. In realtà, sai che l'altra persona è giusta in ciò che ti suggerisce con una buona intenzione, tuttavia, per qualche motivo, ti rifiuti di osservare la realtà di tale affermazione e ti metti difensivo perché quella verità esterna affronta l'immagine della tua percezione. Ad esempio, una persona che vive un auto -motore sentimentale.
4. Senti che gli altri non ti capiscono. Ma, inoltre, idealizzi anche la vita degli altri. Sei molto consapevole delle tue difficoltà ma dimentichi che ogni persona vive con i propri limiti. Da questo ruolo della disuguaglianza, diventi difensivo a coloro che lo considerano, non importa quanto pensano di fare empatia con te, non possono prendersi cura di ciò che ti sta accadendo.
5. Sei saturo di suggerimenti e tutto ciò che desideri è avere il tuo spazio e non ricevere più informazioni esterne perché la tua mente è satura dal ricevere suggerimenti che non hai chiesto.

Come sapere se sei sulla difensiva

1. Esalti con facilità Quando una persona ti chiede della tua vita inaspettatamente o quando condivide una valutazione che ti colpisce in qualche modo. A quel tempo, senti che una tensione nasce dentro di te. E data questa intensa tensione, non ti concentri nemmeno sull'ascolto dell'altro. In realtà, diventi difensivo quando ciò che ti colpisce è la tua interpretazione di ciò che l'altra persona voleva esprimere.
2. Senti di dover giustificare te stesso In quelle situazioni in cui hai reagito alla difensiva. Potresti capire che la tua reazione interna è stata sproporzionata, tuttavia, cerchi di scusarti per questo. Cioè, concludi che hai davvero avuto ragioni per reagire in quel modo perché hai osservato un'intenzione negativa nell'altra persona.
3. Ti comporti come se avessi un guscio. Segna una barriera nei tuoi rapporti con gli altri ed è difficile per te mostrare il tuo lato più affettivo e vulnerabile. Preferisci segnare la distanza e non lasciare che gli altri attraversino quel nucleo.
4. Pensi troppo. Perdi molto tempo a fare situazioni che potrebbero non avere un background maggiore. Tuttavia, prendi qualsiasi commento personalmente. E, per questo motivo, ogni opinione ti influenza come tale. In effetti, ti rendi conto di essere eccessivamente preoccupato per l'immagine che altre persone hanno di te. Altrimenti, non spenderesti così tanta energia per difenderti quando non è nemmeno necessario farlo.
5. Una persona che diventa difensiva, reagisce Poca ricettività alle critiche costruttivo, un suggerimento o un consiglio. Agisce come se fosse offeso in questa situazione. In questo modo, la rabbia è una solita componente del suo umore.

In questo altro articolo ti diamo una serie di suggerimenti per imparare a calmare la rabbia interiore.

Come smettere di essere difensiva

Ora che sai perché sei sempre difensivo, qui ti daremo alcuni consigli per evitare questa situazione. Sono i seguenti:

• Correggi la tua insicurezza. Cioè, la causa di questo disagio non è esterna, ma interna. Se fossi davvero sicuro di te stesso non daresti così tanta importanza all'opinione di altre persone. E, soprattutto, useresti altri argomenti per esprimere i tuoi criteri in queste situazioni.
• Respirare profondamente, conta fino a cinque e cerca di osservare la situazione dalla distanza per rispondere alla conversazione con una prospettiva maggiore. È molto probabile che, dopo aver agito sotto l'impulso di emozione, ti penti di aver lavorato in quel modo e non ti senti bene con te stesso. Pertanto, osservare come il fatto di essere sulla difensiva produce conseguenze che influenzano negativamente te e il tuo benessere. Dall'osservazione di questi episodi, prova a correggere le dinamiche di questa sequenza che già conosci a memoria.
• Agisce con maturità prima della vita. Smettila di incolpare gli altri per le proprie frustrazioni. Oppure smetti di eludere la propria responsabilità quando stai cercando scuse costanti attraverso il gioco psicologico "Sì, ma". Cioè colui che è sulla difensiva, trova sempre un "ma" che lo limita. Ad esempio, quando una persona si lamenta di una situazione specifica della sua vita e il suo interlocutore offre possibili soluzioni o alternative, risponderà con i messaggi che segui lo schema "sì ... ma" in un chiaro esempio che, in realtà, lo fa non andare a non fare altro che mettere scuse.
• Togli quel peso Perché non hai bisogno di difenderti costantemente. Semplicemente, affrontare le relazioni personali, risolvere i conflitti dalla prospettiva dell'opportunità e ricordare che non esiste un solo modo di interpretare la realtà. Non hai bisogno di dimostrare di avere sempre ragione.

Coloro che sono in questa situazione vivono la loro vita immersa in una lotta costante. Ma è estenuante. È fiducioso che le persone siano espresse da buone intenzioni, anche se a volte possono danneggiare la tua sensibilità. Tuttavia, quando si arriva in difensiva, chiudi le porte invece di aprirle.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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