Cos'è un'abitudine e come viene acquisita

Un'abitudine costituisce un comportamento che, dopo aver ripetuto un numero di volte considerevole, è interiorizzato come una forma naturale di comportamento. Ma, ¿Come viene fatta un'abitudine di vita sana come, ad esempio, un'abitudine alimentare? Al momento, la tecnica di 21 giorni è particolarmente utilizzata come metodo ideale per acquisire nuove abitudini.

Se vuoi sapere cos'è l'abitudine secondo la psicologia, nel seguente articolo rivela queste informazioni, risolvendo problemi come Cos'è un'abitudine e come viene acquisita. Infine, parleremo dell'importanza di acquisire abitudini sane come fonte di vita.

1. Cos'è un'abitudine
2. Come viene acquisita un'abitudine
3. L'acquisizione di abitudini sane come fonte di vita

Cos'è un'abitudine

Un'abitudine è un Comportamento di ripetizione prolungato, che è interiorizzato e si assume come uno stile di vita. Le abitudini, una volta acquisite, vengono eseguite automaticamente in modo da non richiedere la partecipazione di alcuni processi mentali più elevati come attenzione, elaborazione delle informazioni, intervento consapevole, ecc. Questa caratteristica delle abitudini ha un aspetto positivo e negativo.

Questa automazione dei comportamenti ti consente di investire risorse personali in altre questioni senza difficilmente seguirli comportamenti ritualizzati. Al contrario, nel caso di comportamenti negativi acquisiti come abitudini, l'inerzia del comportamento stesso e la mancanza di attenzione che si verifica, tra gli altri aspetti, rende difficile sostituire questo comportamento con un altro più appropriato.

Come viene acquisita un'abitudine

Come tutti gli apprendimenti nella vita, l'acquisizione di un'abitudine costituisce, all'inizio, l'apprendimento di un nuovo comportamento. Pertanto, richiede un processo di qualsiasi processo di apprendimento. I diversi passaggi per acquisire un'abitudine sono:

• Determinare il comportamento. Si tratta di specificare il comportamento che intendiamo ottenere.
• Pianificazione. È necessario eseguire la programmazione e il programma che effettueremo per integrare l'abitudine sana, in questo caso. Dalle scienze della salute si afferma che è necessario un minimo di tre settimane (21 giorni) per consolidare qualsiasi abitudine.
• Abitudine pratica. Una ripetizione consapevole, volontaria e programmata deve essere effettuata consentirà l'integrazione dell'abitudine scelta.

¿Come viene fatta un'abitudine? Dovresti sapere che per eseguire questa terza fase, è essenziale circondarti stimoli motivanti che ci incoraggiano a compiere il comportamento come è stato previsto per l'internalizzazione. Questi elementi possono essere sia esterni che interni.

Si tratta di utilizzare tutto ciò che ci rafforza e incoraggiato ad andare avanti con l'obiettivo proposto (una musica che ci piace, familiari o amici, abitudini positive che ci motivano verso questa nuova, la concentrazione e le tecniche di rilassamento, ecc.).

Allo stesso modo, sarà essenziale armarti con un'intera serie di strategie che ci consentono Combattere le resistenze Ciò, a causa delle precedenti abitudini e/o in convinzioni mentali o schemi inconsce, l'integrazione finale della nuova abitudine ad acquisire ci renderà difficile acquisire.

Un esempio di resistenza quando prende l'abitudine è quando una persona intende.

L'acquisizione di abitudini sane come fonte di vita

La nostra vita è piena di abitudini che, in realtà, non sono altro che l'automazione dei comportamenti appresi in passato. Li abbiamo acquisiti durante il nostro processo educativo della famiglia e della scuola o dal resto delle esperienze vitali. Alcuni sono stati scelti consapevolmente e altri, tuttavia, hanno inconsciamente assunto.

Tra tutte queste abitudini, ce ne sono alcune che sono meno consigliabili a livello di benessere personale e salute fisica e mentale; e altri più positivi e che promuovono la piena salute dell'essere umano e la sua crescita e sviluppo ottimali in tutte le aree della loro vita.

Idealmente, per mantenere una vita sana che ci consente di rimanere in buone condizioni fisiche, mentali ed emotive e alimentare relazioni positive con l'ambiente e la natura, lo sarà Conservare le abitudini sane e sbarazzati delle abitudini che prendono la nostra salute.

Se prendiamo in considerazione, come abbiamo detto in precedenza, che alla base del progetto di vita di una persona ci sono carenze emotive o l'assunzione di precetti familiari, educativi o sociali su cui sono supportate alcune credenze della vita; Lui Delezione di abitudini malsane o l'acquisizione di abitudini sane presenterà una resistenza più o meno importante che deve essere presa in considerazione quando si esegue questo lavoro di miglioramento personale.

L'acquisizione di abitudini di vita sane è essenziale fintanto che riunisce gli elementi di base per alimentare e rafforzare la vita personale, di comunità e familiare. Per fare ciò, il nostro post sarà utile su come migliorare la coesistenza familiare. In questi termini, la promozione di queste abitudini e l'eliminazione o la riduzione ai livelli minimi di abitudini dannose devono diventare uno strumento fondamentale per il cambiamento sociale.

Mentre l'integrazione di questi modi di comportamento, davvero inerente alla realtà dell'essere umano, presuppone la cura personale e il vicino e, con esso, la migliore salute, la migliore coesistenza e, infine, il Progresso sociale in contesti pacifici. Ti raccontiamo di più su ciò che è personale personale ed emotivo.

Le abitudini salutari di base che sono convenienti da considerare nuovi modi di vivere, se vogliamo cambiare la nostra vita, quello della nostra comunità e, infine, il mondo lo sono:

• Rimani attivo attraverso la cura del corpo e l'esercizio fisico regolare e moderato.
• Prenditi cura del cibo, Integrazione di una dieta sana, equilibrata e tossica.
• Riposo Ciò di cui il nostro corpo ha bisogno per sostituire la resistenza e l'energia vitali. Le ore di sonno necessarie dipenderanno dalle caratteristiche personali.
• Le relazioni di alimentazione Social e familiari sociali e positivi. Questo si riferisce alle abitudini sociali che ci terranno insieme agli altri e, quindi, con i social network necessari per realizzare correttamente il nostro progetto di vita personale.
• Mantenere la pace E gioia interiore, salute primaria, benessere e buone fonti di vita.
• Combatti contro le abitudini dannose permanentemente (consumo di sostanze o alimenti tossici, stile di vita sedentario, stati ansiosi o depressivi, ecc.) che ostacolano il funzionamento di questi modi di vivere sani

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

Se vuoi leggere altri articoli simili a Cos'è un'abitudine e come viene acquisita, Ti consigliamo di entrare nella nostra categoria di altra vita sana.