Quali sono i lampi in psicologia, l'opposto dei trigger

I lampi in psicologia sono Segni che restituiscono la sensazione di sicurezza di una persona. Sono contrari ai trigger o Trigger, Noto anche come "trigger".

Questi segni, che possono essere interni o esterni, Sono in grado di aiutare una persona a tornare a provare una sensazione di gioia. I flash possono essere vari e possono andare dall'orizzonte per apprezzare la fotografia di un animale domestico.

Contenuto

• Teoria dei lampi in psicologia
• I lampi più soliti
• Flash vs. Trigger
  • Trigger
  • Veloce
• Come trovare lampeggia?
  • Riferimenti bibliografici

Teoria dei lampi in psicologia

Il concetto di flash, o luce fioca, ha la sua origine nel teoria polivagale. Era un termine sviluppato dal neuroscienziato Stephen Porges. Questa teoria indica che il sistema nervoso autonomo, responsabile del controllo di azioni involontarie come la respirazione, cerca segnali e li legge per identificare se sono pericolosi. Questo processo è chiamato Neurocezione, a cui partecipa il nervo di Vago, che regola le funzioni degli organi.

Quando si espone la teoria del polivagale per il trattamento del trauma, il professor Stephen Porges, lo afferma Il vago è un nervo inibitorio che rallenta i nostri cuori e ci consente di calmarci. Affinché, Il nervo pigro è stato promosso come meccanismo anti-stress.

Ma il termine flash ha iniziato a guadagnare più popolarità dopo che l'assistente sociale gli ha dovuto presentarlo nel suo libro La teoria del polivagale in terapia: disegnare il ritmo della regolazione, Nel 2018.

I lampi più soliti

Per avere un'idea di cosa sia un flash specifico, vale la pena notare che questi sono i più soliti:

• L'odore dell'erba tagliata;
• Sentire il calore del sole;
• Sentire l'aria fresca dell'oceano;
• vedere un arcobaleno;
• osservare la luce che brilla sull'acqua;
• essere in contatto con la natura;
• Rocus un animale domestico come un cane o un gatto;
• L'odore di lavanda o altro aroma che è rilassante;
• una tazza di caffè;
• Quando uno sconosciuto sorride, tra gli altri.

Può anche essere considerato come un lampo Vedendo le stelle nel cielo, le campane inaspettate di una chiesa o ascolta la nostra canzone preferita alla radio.

Flash vs. Trigger

Trigger

Esistono diversi fattori che possono portare alla presenza di un flash o un trigger. Quando il cervello viene attivato, gli eventi traumatici del passato vengono rianimati come se stessero avvenendo in quel momento, il che porta il corpo in uno stato di allerta. Questo tipo di L'evento che ci porta a sentire angoscia e nervosismo, è chiamato trigger.

In questi casi, vengono presentati sintomi come battiti cardiaci rapidi, come preludio a una risposta di fuga o combattimento. Questa risposta è utile quando c'è un pericolo fisico, ma non tanto quando si tratta di ricordi E non la presenza di un pericolo esterno, sebbene secondo Piorges non ci sono risposte buone o cattive, ma funzionali.

In quello stato, il sistema nervoso simpatico viene attivato e aumenta la pressione sanguigna, che facilita più adrenalina. Se ciò accade frequentemente, è possibile presentare problemi di salute.

Veloce

L'opposto di un trigger è un lampo, Quando senti un lampo, il sistema nervoso parasimpatico viene attivato e pone il corpo è uno stato di omeostasi, o Condizione interna stabile, che riduce la presenza di malattie fisiche.

I flash sono segni che aiutano il corpo a muoversi verso un senso di sicurezza.

Un esempio di ciò sarebbe quello di respirare lentamente e profondamente. Ciò porterebbe al corpo, alla lotta o al volo, allo stato vagale ventrale o alla regolamentazione.

Come trovare lampeggia?

È probabile che i fattori di trigger o trigger possano essere identificati più facilmente, ma ciò non accade con i flash. Per fare questo, si consiglia una breve pratica: Pensa a un momento, anche se veloce, in cui la persona si sentiva al sicuro, da sola o con qualcun altro. Questo porterebbe a un lampo.

I trigger possono essere interni o esterni, cioè possono anche essere un pensiero su una situazione traumatica o può essere attivato quando si ascolta una canzone. Può succedere anche con i lampi. Possono essere esterni o interni.

Per identificare i lampi, puoi iniziare riconoscendo e aiutando un diario, indicando quei momenti di pace che mi vengono in mente. Può essere un posto che è stato frequentato o immaginato.

Inoltre, puoi sentirlo sicurezza che era vissuta quando era piccolo, o in una persona cara con cui puoi essere se stesso e rilassarti. È valido ascoltare canzoni o guardare film che si connettono con quella sensazione.

In conclusione, i lampi in psicologia sono piccoli momenti che irradiano gioia o tranquillità e che possono aiutare il nostro sistema nervoso ci portano a sentire la sicurezza e la calma. Possiamo tutti beneficiare dei lampi, ma in particolare quelli che hanno sofferto di traumi.

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Riferimenti bibliografici

• Campi Pérez, M. (2020). Violenza e trauma psichico: Contributi Polyte Theory.
• Dana, d. (2020). The Polyvagal Theory in Therapy: How to Fare unire il ritmo della regolazione. Elefteria.
• Porges, s., & Buczynski, R. (2012). La teoria polivagale per il trattamento del trauma. Una sessione di seminario TV. Facoltà di psicologia universitaria