Ciò che è impostore ciò che è, cause, sintomi e come superarlo

Un recente studio afferma che il 70% delle persone sperimenta almeno un episodio della sindrome di Imposter per tutta la vita. ¿Ti chiedi perché esattamente sei stato assunto e hai ottenuto responsabilità inaspettate e di grande rilevanza al lavoro? ¿Ti vergogni di ricevere apprezzamento dagli altri e, in effetti, tenderai a smettere? Sei in buona compagnia.

Molti di noi condividono un po 'di segreto che ci vergogniamo: nella parte posteriore. ¿Perché? ¿Cos'è questo atteggiamento nato? ¿Come riconoscere e fare pace con i nostri meriti? In questo articolo di psicologia-onna cercheremo di rispondere a queste domande per capire meglio Qual è la sindrome di impostore, le sue cause, i sintomi e come superarla.

1. Qual è la sindrome di impostore
2. Cause della sindrome da importatore
3. Sintomi della sindrome da importatore
4. Come superare la sindrome da importatore

Qual è la sindrome di impostore

Il termine "Sindrome da importatore" è stato coniato nel 1978 da due psicologi clinici, Pauline R. Clance e Suzanne a. Imes. Descritto in un articolo a questa condizione come a Esperienza interna della falsità intellettuale che affligge un grande successo. In effetti, l'articolo ha parlato di un gruppo di donne e professionisti studenteschi che, nonostante i loro successi, non potevano interiorizzare un senso di se stessi come competente.

¿Perché è la sindrome dell'imposter? Questo fenomeno psicologico si manifesta proprio dal incapacità di interiorizzare i risultati ottenuti e per la paura che la presunta frode che li avrebbe originate. Le persone che soffrono sono convinte di essere false e Non meritare il successo Hanno raggiunto.

Tutta la prova del suo merito è svalutata e accantonata come risultato di aver trovato nel posto giusto al momento giusto o, piuttosto, di aver indotto in modo fraudolento gli altri a considerarli più intelligenti e competenti di quanto non siano realmente.

Clance e Imes sostengono che le caratteristiche della sindrome dell'impostore sono le seguenti:

• Convinzione che gli altri abbiano un Concezione esagerata delle capacità o Competenze soggette.
• Paura di essere scoperto e denunciato come truffatori.
• Attribuire il successo a fattori esterni, Come la fortuna o un livello straordinario di duro lavoro.

Indagini successive hanno dimostrato che il fenomeno si verifica in molte persone che hanno una formazione più elevata e svolgono funzioni di alto livello in vari campi, come l'istruzione, la salute e la finanza.

Cause della sindrome da importatore

Non c'è un singolo trigger. Alcuni esperti credono che una delle cause della sindrome dell'impostore sia il tratti della personalità, più o meno portato all'ansia. Altri, d'altra parte, si concentrano su Cause comportamentali, Come crescere con i genitori critici o competere con un fratello o una sorella. Anche la sensazione di non appartenere a una comunità può aiutare a determinare la riduzione dei pensieri su se stesso.

La sindrome di Impostor è stata associata alle seguenti caratteristiche psicologiche:

• Introversione.
• Ansia improvvisa.
• Bassa autostima.
• Vergogna.
• Esperienze familiari conflitti.
• Scarso supporto emotivo.
• Alto auto -controllo.

Un'altra causa della sindrome dell'impostore è principalmente motivata dal Desiderio di dimostrare la propria intelligenza. Quando questo fallisce perché è stato commesso un errore, sembra impotente, evitando il compito, sensazione di colpa verso se stessi, ansia e vergogna.

Sintomi della sindrome da importatore

I sintomi della sindrome dell'imposter includono spesso preoccupazioni, sentimenti depressivi e ansia. Generalmente, sono dovuti alla pressione di dover mostrare la migliore immagine di se stesso e la paura di essere scoperto come incompetente. Vediamo quali sono i principali sintomi della sindrome dell'imposter.

• Paura di fallire.
• Dialogo negativo interno.
• Ossessione per gli errori del passato.
• Sensazione di incompetenza e dubbi sulle loro capacità.
• Paura di essere esposto come impostore.
• Tendenza al perfezionismo.
• Esagerazione nella preparazione di qualsiasi cosa.

Questo fenomeno è generalmente accompagnato da eccessive preoccupazioni, depressione e ansia che derivano dallo stress a cui la persona subisce di essere sempre al culmine della loro immagine di successo ed evitare di essere etichettata come indegna o incompetente.

Come superare la sindrome da importatore

La sindrome di Imposter riassume in sé un peso emotivo che supera richiede ragionamento e auto -analisi, poiché può guidare il soggetto ad avere difficoltà psicologiche in diversi campi della vita. Questa sindrome può portare a disturbi d'ansia o depressione e disturbi della personalità che evitano o dipendono.

Pertanto, per superare la sindrome dell'impostore devi seguire i seguenti passaggi:

1. Cambia la prospettiva: Prima di tutto, devi imparare a riconoscere la "voce" quando si manifesta. Di solito, questo accade quando affrontiamo qualcosa di nuovo e siamo tentati di mettere in discussione le nostre abilità. A volte, semplicemente osserva l'idea senza "tagliare" nel gancio di considerazioni limitanti. Se è difficile resistere alla tentazione di avere questo tipo di idee, mettiamo le cose in prospettiva.
2. Cerca un mentore: Condividere il tuo umore con un importante collega o un amico di fiducia fornisce garanzie. Sappi che altre persone nelle stesse situazioni hanno provato allo stesso modo, aiuto.
3. Allenamenti al fallimento: Le modalità di pensiero sono rafforzate con l'uso. Come paradossale che sembra, la sindrome dell'impostore è combattuta dandoti la possibilità di commettere errori. Riduce le aspettative a zero e distoglie l'attenzione dal risultato finale alla strada per raggiungerlo: si verificano errori, ma saranno contestualizzati come parte del viaggio e non come una mancanza personale.
4. Modificare i parametri di valutazione: Domanda le conferme esterne e affina la capacità di darmi un merito. Stabilisci i tuoi parametri di autovalutazione alimentare un senso di fiducia in te stesso e ridefinire gli standard delle tue prestazioni. Consideraci nella nostra totalità può essere un modo per identificare talenti e qualità che potrebbero arricchire il nostro curriculum.

Andare da uno psicoterapeuta permetterà, attraverso un valutazione psicologica attenta, Sii consapevole dei meccanismi operativi e dei pensieri disfunzionali stessi.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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