Tristezza di domenica pomeriggio o domenica oscura

Pensi che la domenica sera è il momento più deprimente del fine settimana? Pensi che da quanto tempo finisca l'ultimo giorno della settimana quella sensazione di felicità venerdì pomeriggio diventa, a poco a poco, un momento buio? Se sei uno di quelli che si sentono identificati con questo, è molto probabile che tu soffra di ciò che è noto come la tristezza della domenica pomeriggio o della domenica oscura. Continua a leggere e impara a evitarlo.

Secondo una statistica pubblicata nel 2015 sulla pagina dei mostri.com, Il 76% degli americani riferisce una terribile depressione di domenica sera. Uno dei motivi per cui le domeniche di solito finiscono in questo modo può essere spiegato dal fatto che molti sono ancora inconsciamente intrappolati nelle emozioni infantili.

"Molti bambini sperimentano un tipo di ansia da separazione quando è il momento di lasciare i loro genitori e la loro casa per tornare a scuola il lunedì", Gail Saltz, professore associato di psichiatria presso la New York Presbyterian University Weill Cornell.

La domenica pomeriggio segna la transizione tra la fine della settimana e quella che inizia.

Significa affrontare gli obblighi più quotidiani. Gail sottolinea inoltre che di solito è il completamento della pausa e l'inizio di un nuovo ciclo in cui le responsabilità devono essere riprese e concentrarsi su tutto ciò che sta per fare.

Per alcune persone la tristezza di domenica pomeriggio è così forte che Si tratta di generare Insomio. Tra domenica e lunedì hanno difficoltà ad addormentarsi e questo aumenta la preoccupazione. È anche possibile che soffrire di emicranie, indigestione o sensazioni fisiche di disagio. Vediamo allora perché questo accade e come affrontarlo.

Contenuto

• Cause della tristezza di domenica pomeriggio
  • 1. Problemi di lavoro
  • 2. Troppi obiettivi
  • 3. I nostri ormoni
  • 4. Altri obblighi
• Come risolvere quegli accessi all'angoscia

Cause della tristezza di domenica pomeriggio

1. Problemi di lavoro

La tristezza di domenica pomeriggio è anche conosciuta con il nome di Sindrome della domenica.

Si presume che questa sindrome sia subita da persone di tutti i paesi, secoli e tutte le condizioni sociali.

Questo problema è stato rilevato per la prima volta nel 2006, dalla psicologa americana Larina Kase. Era incaricata di svolgere diverse indagini al riguardo al Center for the Study and Behatment of Ansia, dell'Università della Pennsylvania. Gli studi sullo psicologo Kase lo indicano La causa principale della tristezza di domenica pomeriggio è un certo grado di insoddisfazione del lavoro. Le persone che hanno questo problema hanno difficoltà irrisolte sul posto di lavoro o nella loro vita lavorativa.

Alcuni semplicemente non vogliono il loro lavoro. Non hanno voglia di fare nulla ed è per questo Percepiscono l'inizio della settimana come una tortura. Mentre altri sentono la tristezza di domenica pomeriggio a causa delle tensioni che hanno nel loro ambiente di lavoro.

Questo problema si verifica anche nel caso di persone che dubitano della loro capacità di prestazione lavorativa. Non sono mai sicuri se stanno per svolgere i loro compiti in tempo o no. Né sentono di poter fare attività correttamente. Iniziare una nuova settimana è rinnovare quella sensazione di insicurezza o incompetenza.

Quindi, il disagio ha luogo in coloro che non hanno lavoro. Per loro L'inizio della settimana rappresenta un altro capitolo di quella battaglia incerta per ottenere un nuovo lavoro. Ed è lì che questa incertezza di non sapere se lo raggiungeranno o no, è ciò che spara la tristezza di domenica pomeriggio. Dopo la pausa del fine settimana, dovranno affrontare di nuovo la dura realtà.

Finalmente ci sono quelli che non riescono ad avere una pausa corretta. Sono Persone che hanno un sovraccarico di manodopera. A volte devono dedicare il loro tempo a riposo alle attività esigenti, un secondo lavoro, allo studio o a casa. È frustrante per loro terminare il fine settimana senza riposare correttamente. Domenica pomeriggio potevano sentire il peso di quel giorno stressante della sua vita.

2. Troppi obiettivi

Un'altra causa che causa la tristezza di domenica pomeriggio è quando consideriamo obiettivi troppo ambiziosi, è facile per noi frustrare rapidamente, o semplicemente perché quando proponiamo obiettivi non sono in grado di raggiungere perché troviamo tutte le porte chiuse, essendo una ragione molto deprimente nella nostra vita. Ecco perché è importante sollevare obiettivi sufficientemente impegnativi, ma che sono raggiungibili. Solo in questo modo possiamo avere quella sensazione di successo così gratificante che fa avanzare le persone.

3. I nostri ormoni

È stato anche descritto che esiste un'importante influenza ormonale sulla recessione che sentiamo domenica pomeriggio. Quando siamo immersi nella nostra routine quotidiana, o lavorare fuori casa o prendersi cura di altre famiglie o qualsiasi tipo di attività, Siamo molto attivi, il che genera che l'ormone dello stress, il cortisolo, è a un livello tra e alto. Ma quando il fine settimana, Soprattutto la domenica quando i negozi e i servizi sono generalmente chiusi, le persone lasciano meno .. Questi livelli di cortisolo scendono rapidamente, generando un senso di mancanza di energia e persino una certa irrequietezza. Se aggiungiamo a questo il preludio a ciò che ci aspetta quando arriviamo lunedì: la depressione è servita.

Questa sensazione è facile per il peggioramento in inverno, quando i giorni sono più brevi e le temperature più basse, dal momento che questo ci invita a rimanere a casa e sentirci più decaduti ancora di più.

4. Altri obblighi

È stato anche descritto che molti soffrono di questa sindrome per aver dovuto Esegui altri obblighi non molto piacevoli che non ci hanno dato il tempo di fare per il resto della settimana, Come raccogliere la casa, cucinare, mettere un sacco di lavatrici all'indietro ..

Come risolvere quegli accessi all'angoscia

Quello che di solito accade è che la domenica pomeriggio di solito affrontiamo la nostra realtà grezzo che altre volte. Le solitudini, le frustrazioni e le aspettative sono state soddisfatte o non circolano prima del nostro sguardo.

Ecco perché molte volte, involontariamente, finiamo per fare un'introspezione o sfuggire. Questo è ciò che alla fine della giornata è in quel germe di angoscia. Qualcosa che può aiutarci a gestire meglio la domenica pomeriggio è seguire fermamente questi consigli:

1. Organizzare ciò che ha a che fare con il lunedì durante il fine settimana, senza stress. Questo allevia la transizione del fine settimana e la domenica non solo penserai a lunedì.
2. Approfitta di domenica, non rimanere davanti alla TV. L'idea non è di rimanere senza fare nulla, al contrario che la tua mente occupa in questioni positive. Fare domenica è il giorno per fare quello che mi piace e divertiti al massimo, è con gli amici o la famiglia con cui non puoi stare in un altro momento, qualsiasi piano è buono se sei in buona compagnia. Esci a camminare o svolgere qualsiasi attività all'aperto ogni volta che puoi, questo ci aiuta a disconnettersi e sentire più energia.
3. Scegli un'attività rilassante alla fine della giornata. Leggi un buon libro, rallegri per guardare un film al cinema o è meglio vedere il teatro, ascoltare la musica, goditi qualsiasi attività che non puoi fare durante la settimana, senza sopraffare, questo ti aiuterà a gestire meglio la tristezza della domenica pomeriggio.

Comunque, Non dimentichiamo che l'uscita non è per evitare problemi, al contrario si tratta di farlo a fondo. A volte abbiamo bisogno di un aiuto professionale per affrontare ed elaborare quelle emozioni scomode o prendere decisioni specifiche in relazione alla tristezza di domenica pomeriggio.

Bibliografia

• Nhat Hanh, Thich. (2010). Niente da fare, qualsiasi posto dove andare. Sveglia il tuo vero io. Barcellona: Oniro.