10 suggerimenti per superare un divorzio traumatico

Molte persone hanno bisogno di linee guida per superare un divorzio traumatico perché non è facile continuare la vita normalmente. Ci sono chi richiede anche anni per superare un divorzio traumatico, mentre altri lo sono stati. Bene, ogni caso è particolare. Tuttavia, mentre quel tempo passa, La persona può sperimentare una diversità di emozioni, essere in grado di subire depressione o stress più vulnerabile.

Va notato che, eventi vitali, come un divorzio, e altro se questo è traumatico, puoi rendere una persona più inclini alla depressione. Questo tipo di depressione sarebbe diverso dalla depressione clinica, poiché in questa circostanza esiste un fatto specifico che è la causa principale che genera disagio psicologico, nonostante il fatto che i sintomi siano simili.

Ogni persona affronta la situazione in modo diverso; Ad esempio, ci sono persone che, attraverso il divorzio, sperimentano alterazioni del comportamento, come evitare amici, responsabilità, lavoro, il loro lavoro o il rendimento accademico sono interessati, tra gli altri.

Superare un divorzio traumatico

Secondo m. Richards, nel suo studio sugli effetti del divorzio e della separazione nella salute mentale, il divorzio e la separazione sono associati ad un aumento dell'ansia e della depressione, nonché a un maggior rischio di abuso di alcol.

Alcune persone potrebbero mettere in relazione la tristezza con la depressione, ma questo non è altro che uno dei diversi sintomi dello stato depressivo, poiché altri sintomi includono quanto segue:

• Perdita di interesse per le attività precedentemente piacevoli;
• perdita di appetito;
• insonnia o problemi di sonno in generale;
• irritabilità;
• pessimismo;
• senza speranza;
• difficile da concentrare;
• Ideazione suicida;
• tentativi di suicidio;
• Mangiare eccessivamente;
• Fatica eccessiva;
• consumo eccessivo di droghe o alcol;
• pensieri negativi che persistono;
• preoccupazione o ansia;
• sentimenti di colpa;
• sensazione di inutilità;
• Indifferenza, tra gli altri.

Se la persona sperimenta almeno quattro di questi sintomi, deve cercare aiuto con uno specialista, soprattutto se ha avuto ideazione suicidaria o addirittura tentativi.

È evidente che Uomini e donne possono sperimentare la depressione in modo diverso. Ad esempio, nel caso delle donne, potevano sentire in colpa, tristezza o problemi di autostima, mentre gli uomini potrebbero sperimentare irritabilità, abuso di alcol o droghe, nonché difficoltà nel sonno.

Segni di depressione negli uomini e come capire un uomo depressivo

In generale, le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione dopo un divorzio, e più se è stato traumatico, sebbene anche gli uomini siano inclini, solo che di solito ne parlano di meno.

Se uno dei membri della coppia, o entrambi, ha un disturbo psicologico come la depressione, i rischi di soffrire dei sintomi menzionati sono molto maggiori.

Suggerimenti per superare un difficile divorzio

Il divorzio è una transizione verso un'altra fase o altre esperienze di vita e può essere molto più difficile quando ci sono bambini. Anche se può anche colpire amici o familiari.

Tuttavia, per superare un divorzio traumatico, Avere una rete di supporto è fondamentale, Dal momento che nel processo puoi aver trovato sentimenti, il che rende la persona più esausta del solito.

Alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare sono i seguenti:

1. Evita i confronti con altre persone, Anche se hanno vissuto lo stesso episodio, perché ogni situazione non è la stessa e non influisce su tutti allo stesso modo.
2. Cerca di non isolare o vivere da solo durante quel periodo. Al contrario, cerca supporto in amici o familiari, in particolare quelli che possono ascoltare e rispettare i sentimenti.
3. Prenditi cura della salute fisica, Mangiare sano o fare qualche attività fisica.
4. Pianifica attività in cui ti piace davvero e trascorri un tempo piacevole.
5. Riconoscere le emozioni senza negarle, Bene, è normale sentirsi arrabbiati o solitudine.
6. Trasportare un diario, Per scrivere ciò che si sentiva, quindi, questo è un modo per esprimere sentimenti. Puoi anche scrivere lettere, sebbene queste non vengano inviate, poiché il suo scopo è rilasciare sentimenti e pensieri per elaborarli meglio.
7. Consenso: E prenditi cura di te stesso, leggendo un buon libro, dando un bagno rilassante, guardando un film, tra gli altri. L'auto -care è fondamentale.
8. Accetta aiuto: Se qualcuno offre aiuto, è meglio accettarlo invece cercando di affrontare tutto da solo.
9. Socializzare: Anche se non è sempre quello che vuoi, ma essere vicini ad amici e familiari aiuta a sostenere questo nuovo palcoscenico.
10. Riposo: È necessario riposare, per questo, si consiglia di leggere un libro, fare un bagno rilassante, tra gli altri che aiuteranno a conciliare il sogno-

Anche l'aiuto psicologico è una priorità, oltre a trovare gruppi di supporto con persone che hanno superato esperienze simili. Questo può essere utile per superare un divorzio traumatico.

Andare alla terapia psicologica è necessario per cercare di recuperare l'equilibrio emotivo e adattarsi alla nuova realtà.

Infine, è importante non dare molti giri a ciò che è accaduto, ponendo domande che potrebbero non avere risposte, perché, con esso solo la depressione e i pensieri negativi sono nutriti. Anche le proiezioni negative al futuro dovrebbero essere evitate.

Bibliografia

• Butterworth, p., & Rodgers, B. (2008). Problemi di salute mentale e interruzione coniugale: è la combinazione di problemi di salute mentale dei mariti e delle mogli che prevede il divorzio successivo?. Psichiatria sociale ed epidemiologia psichiatrica, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, M. (1997). Gli effetti del divorzio e della separazione sulla salute mentale in una coorte nazionale di nascita nel Regno Unito. Medicina psicologica, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X