10 Strategie di allenamento per migliorare l'attenzione, la concentrazione e le prestazioni degli atleti

Allenare l'atleta in strategie per migliorare l'attenzione e la concentrazione è importante per avere una buona prestazione in competizione. Ogni giorno la psicologia dello sport guadagna più terra perché È impossibile per il corpo essere disconnesso dalla mente, Cioè, è già noto che entrambi costituiscono i due lati della stessa valuta ed è inutile avere un corpo perfettamente addestrato se la nostra mente gioca un brutto passaggio nei momenti di tensione.

Gli atleti che desiderano esibirsi ai massimi livelli dovrebbero conoscere le tecniche appropriate e avere il controllo sulla loro mente. Ciò implica che l'atleta fa una revisione di se stesso e valuta il suo sistema di credenze, valori e le loro qualità a livello individuale, al fine di conoscere con certezza sia i punti di forza che i punti deboli.

Un esempio di forza mentale a livello psicologico è la capacità di avere una mente flessibile ed essere in grado di adattarsi a circostanze diverse, implementare l'auto -controllo e sentirsi sempre curiosi.

Strategie per migliorare l'attenzione e la concentrazione

Tra le strategie per migliorare l'attenzione e la concentrazione ci sono i seguenti:

1. Allenamento del piano: è importante definire l'allenamento quando si tratta di una stagione sportiva. Tra le caratteristiche che devono essere soddisfatte includono gli obiettivi misurabili, specifici, pertinenti e limitati nel tempo.
2. Attenzione: è fondamentale nel processo di apprendimento. Se questo non è appropriato, le prestazioni possono essere ostacolate. Come atleta, devi sapere quali sono gli stimoli e le risposte che devono essere soddisfatte.
3. Organizzazione degli esercizi sportivi: ciò contribuisce anche a migliorare l'attenzione e ad adattarsi a ogni situazione. L'idea è che la pratica possa essere eseguita in diversi focolai attenzionali, sia interni che esterni, a un livello ampio ed interno ed esterno a un livello ristretto, essendo in grado di viaggiare da uno all'altro.
4. Nella competizione: questo deve essere accettato; La preparazione è richiesta per agire, adottare uno stato di flusso mentale e applicare le tecniche che hanno addestrato.
5. La paura dovrebbe essere persa: cioè i nervi devono essere lasciati da parte.
6. Controllo Livello di attivazione: poiché influisce direttamente sulle prestazioni. L'atleta deve imparare a identificare quali fonti di stress sono nel contesto.
7. Ricorda la tecnica: questo è fondamentale.
8. Usa parole chiave: o Resort al dialogo interno.
9. Concentrati al momento presente: e sfruttare le tecniche di respirazione.
10. Fai la visualizzazione: come immagini, agirai.

Tutte queste sezioni sono cruciali prima e durante la competizione, ma dopo di essa devi anche seguire alcune linee guida o strategie, come: ad esempio:

• Evita di giudicare le azioni come buone o cattive;
• Osservare le azioni come appropriate o inappropriate;
• Se viene eseguita un'azione inappropriata, ciò significa che sei più vicino a farlo in modo adeguato.
• Pratica e pratica.

Altre strategie per migliorare l'attenzione

Gli atleti devono osservare la forza in mezzo alle avversità; questo è, Di fronte a una crisi, è nascosto un potenziale che, se è noto per gestire, si esercita meglio. Gli ostacoli non devono essere considerati come fattori paralizzanti. Pertanto, invece di paralizzare e rimpiangere, l'atleta deve essere flessibile e rendersi conto che le abilità possono essere addestrate e le avversità possono diventare punti di forza.

Un altro fattore psicologico che è influente nell'esecuzione dell'atleta è la frustrazione. Ma in questi casi gli errori dovrebbero essere considerati opportunità di apprendimento. Ci sarà sempre un posto, chiamato una zona di comfort, in cui l'atleta si sentirà al sicuro, tuttavia, lasciando lì ti aiuterà a superare le paure e potrà migliorare tutte le sue potenzialità.

Nella vita saranno anche presentate situazioni molto stressanti; Per questo l'opzione migliore è la resilienza. Nella pratica dello sport la pressione psicologica può essere costante, Ma questo può essere gestito attraverso la resilienza, con maturità, un atteggiamento positivo e un alto senso di impegno.

Tutto ciò che viene appreso nella vita sportiva servirà per la vita in generale, quindi, il modo in cui le sfide saranno di fronte alle sfide risolverà le crisi, comprendendole come scenari di crescita.

Le pratiche sportive possono essere perfezionate per tutta la vita, come l'intelligenza emotiva. Pertanto, tra le chiavi del successo c'è l'impegno, la fiducia, l'attenzione diretta, le visualizzazioni positive, la preparazione mentale, l'apprendimento costante e il controllo delle distrazioni.

Soprattutto, Dovresti goderti la passione che significa la pratica dell'attività che è stata scelta, Poiché la passione può essere classificata come uno stato mentale che aiuterà a crescere e svilupparsi come persona.

Bibliografia

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