50 frasi di Albert Ellis sull'accettazione

Albert Ellis (1913-2007), era uno psicoterapeuta cognitivo americano che, dal 1955, sviluppò la terapia razionale comportamentale emotiva (TEC). È stato considerato il secondo degli psicoterapisti più influenti della storia, anche davanti a Sigmund Freud.

Citazioni famose di Albert Ellis

Gli anni migliori della tua vita sono quelli in cui decidi che i tuoi problemi sono solo tuoi. Non è colpa di tua madre, ecologia o presidente. Si realizza il controllo del proprio destino.

Insegniamo alle persone a farsi del male. Non possiamo cambiare il passato, quindi cambiamo come le persone pensano, si sentono e si comportiamo oggi.

Nonostante tutto, l'ingiustizia ha i suoi buoni punti. Mi offre la sfida di essere più felice possibile in un mondo ingiusto.

L'arte dell'amore ... è in gran parte l'arte della persistenza.

Ti senti principalmente sul modo in cui pensi.

L'atteggiamento di autoaccettazione incondizionata è probabilmente la variabile più importante nel suo recupero a lungo termine.

Tutto l'amore è vero chi lo sente, per averlo sentito.

L'accettazione non è amore. Ami una persona perché ha caratteristiche adorabili, ma tutti sono accettati solo perché sono vivi e umani.

Le persone hanno ragioni e pensieri di coloro che non sono a conoscenza.

Anche quando le persone agiscono in modo spiacevolmente verso te stesso, non condannarli o prendere rappresaglie.

Ci sono tre mostri che non ci consentono di avanzare: devo fare bene, devi trattarmi bene e il mondo deve essere facile.

Le persone e le cose non ci infastidiscono. Al contrario, siamo infastiditi dal credere che possano disturbarci.

Qualunque cosa, sono ancora in gran parte il creatore e il sovrano del mio destino emotivo.

Devi solo esistere come fai e vivere la tua vita il meglio che puoi.

Insegno alle persone a essere flessibili, scientifiche e logiche nei loro pensieri e, quindi, ad essere meno inclini al lavaggio del cervello da parte del terapeuta.

Quando una persona affronta le avversità o un problema importante, lo risolve se si concentra su un modo creativo.

Ogni persona ha la capacità di cambiarsi.

Quando le persone cambiano le loro convinzioni irrazionali per le preferenze flessibili non dogmatiche, diventano meno disturbate.

Renditi così preoccupato per molte situazioni peggiorerà invece di migliorarle.

La persona emotivamente matura deve accettare completamente il fatto che viviamo in un mondo di probabilità e casuali, dove non c'è, né ci sarà mai non ci saranno mai certezze assolute e devono rendersi conto che non è affatto orribile.

La felicità è molto sperimentata nella ricerca di un obiettivo, non nel raggiungimento delle cose, perché la nostra natura vuole sempre passare al compito successivo.

Err è umano; Perdona le persone e te stesso per un cattivo comportamento è essere sensibili e realistici.

La vita è davvero difficile, in parte a causa delle reali difficoltà che dobbiamo superare per sopravvivere, e in parte a causa del nostro innato desiderio di fare meglio, per superare nuove sfide, per raggiungere l'autorizzazione.

Penso che il futuro della psicoterapia e della psicologia sia nel sistema scolastico. Dobbiamo insegnare a tutti i bambini come raramente si disturbano e come superare i disturbi quando si verificano.

Se i marziani scoprissero come pensano gli esseri umani, morirebbero di risate.

L'autostima è la più grande malattia conosciuta dall'uomo o dalla donna perché è condizionale.

In effetti, la maggior parte di ciò che chiamiamo ansia è una preoccupazione eccessiva per ciò che qualcuno pensa di te.

Quando ho iniziato a deludermi per la psicoanalisi, ho letto di nuovo la filosofia e ho ricordato la nozione costruttivista che Epictetus aveva proposto 2 fa.000 anni: "Le persone non sono disturbate dagli eventi che accadono a loro, ma per la loro visione". Potevo vedere come si applicava a molti dei miei clienti.

Il fallimento non ha nulla a che fare con il suo valore intrinseco come persona.

Il dovere in te stesso si ferma.

Uno dei costi più comuni di rabbia, probabilmente il più alto di tutti, è il danno che provoca alle nostre relazioni personali. È interessante notare che le relazioni danneggiate sono di solito le migliori che abbiamo.

Le emozioni che minano i nostri principali obiettivi e scopi nella vita sono distruttive e irrazionali. Sono, fondamentalmente: depressione, ansia eccessiva, rabbia eccessiva e colpa pronunciata.

L'amore è un'emozione umana che percepiamo come "buona", "benefica" o "piacevole". Un legame intenso tra due o più persone. Frequentemente, sebbene non necessariamente, inclusa l'attrazione sessuale tra gli amanti.

In realtà, possiamo mettere l'essenza della nevrosi in una parola: incolparela o condannarla.

La sensazione di amore è intermittente perché dobbiamo sentire e concentrarci su altre attività e funzioni. L'amore ossessivo e permanente ci impedirebbe di funzionare efficacemente. Avremmo bisogno di psicoterapia!

Una sessualità libera e piacevole può contribuire alla nostra vita una buona quantità di divertimento e piacere innocui.

Hai costruito la tua depressione in gran parte. Non ti è stato dato. Pertanto, puoi decostruirlo.

L'ansia si verifica quando le persone chiedono di fare tutto bene e sentono di non avere un valore sufficiente come esseri umani se non lo fanno. Dovremmo rinunciare all'ambizione di vivere una vita perfetta e renderci conto che agiamo sempre in modo imperfetto, perché siamo fallibili come esseri umani e possiamo accettarci con quelle imperfezioni.

Il problema con la maggior parte della terapia è che ti aiuta a sentirti meglio. Ma non miglioramenti. Devi supportarlo con azione, azione, azione.

La propria difesa non è sempre aggressiva e autodistruttiva, ma spesso implica che le persone non accettano il fatto che stanno facendo qualcosa di sbagliato che comporta danni agli altri e si proteggono da questa convinzione. Se assumessero questa convinzione e si accettassero pienamente, se fossero più incondizionatamente accettati, ridurrebbero quel livello di difensiva.

Essere assertivi non significa attaccare o ignorare i sentimenti degli altri. Significa che sei disposto a difenderti in modo equo, senza attaccare gli altri.

Hai davvero bisogno di quello che vuoi. Questa è la chiave principale e profonda della serenità.

Il pensiero razionalmente è spesso diverso dal "pensiero positivo", nel senso che si tratta di una valutazione realistica della situazione, al fine di rettificare il problema, se possibile.

Il costo di provocare sentimenti di panico, rabbia o autocariato è enorme. In tempo e denaro perduto. In inutilmente uno sforzo dispendioso, nell'angoscia mentale fuori posto. Nel sabotaggio della felicità degli altri. Nello stupido spreco di potenziale piacere per tutta la vita - sì, l'unica vita - che avrà mai.

In una cultura come la nostra è normale sposarsi per amore, ma a volte viene fatto anche per altri motivi, economico, sociale o per paura della solitudine. Ed è evidente che puoi amare per tutta la vita molte più persone da coloro che sposi.

Riconoscendo onestamente i nostri errori passati, ma mai condannandogli, possiamo imparare a usare questo passato per il nostro vantaggio futuro.

Abbiamo la tendenza a installare abitudini autodistruttive, in gran parte anche perché lo impariamo dai nostri genitori e dalla nostra cultura. Pertanto, di solito sono più forti e più difficili da sradicare rispetto alle credenze più positive e più sane.

L'alfabetizzazione emotiva e la tolleranza possono essere raggiunte concedendo ad altre persone il diritto di commettere errori, anche quando non sei d'accordo con loro, ma senza rifiutarli o disprezzarli come esseri umani per comportarsi in questo modo.

La nostra principale zona erogena è nel nostro cervello e nel nostro modo di pensare. Se ci permettiamo di pensare che tutto ciò che facciamo vada bene, anche se non è il migliore al mondo, allora possiamo affrontare la nostra sessualità e avere relazioni sane e soddisfacenti.

È raro e niente di normale per una persona non sentire l'attrazione sessuale per le altre persone, anche essere innamorati di un. I desideri sessuali umani sono profondamente radicati negli impulsi biologici nell'apprendimento sociale. Sono spesso promiscui e indiscriminati.

Celebra le frasi psicologiche