7 suggerimenti per affrontare le critiche

Tutte le critiche rappresentano una sfida per la maggior parte di noi, specialmente per le persone altamente sensibili (PA), può diventare particolarmente devastante.

Le personalità sensibili tendono ad avere reazioni più intense alle critiche rispetto ad altre meno sensibili e, di conseguenza, usano spesso alcune tattiche per Evita di affrontare le critiche, Come compiacere le persone, criticare prima (prima che l'altra persona abbia l'opportunità) e, naturalmente, evitare la fonte di critica a tutti i costi.

Se sei una persona molto sensibile e combatti con i pensieri schiaccianti che produce una critica, qui ti lasciamo alcune delle strategie che puoi usare e che mirano ad aiutarti a farcela meglio, oltre a insegnarti a crescere attraverso queste " Bad "esperienze.

Contenuto

• Come affrontare le critiche
  • 1. Scopri se la critica è costruttiva o distruttiva
  • 2.  Non rispondere immediatamente
  • 3. Evita il pensiero polarizzato
  • 4. fare domande
  • 5. Cerca ciò che è veramente quello che ti stanno dicendo
  • 6. Separa i sentimenti dei fatti
  • 7. Fai qualcosa di buono per te stesso

Come affrontare le critiche

1. Scopri se la critica è costruttiva o distruttiva

IL Differenza tra critica costruttiva e distruttiva È il modo in cui vengono fatti i commenti. La critica costruttiva sottolinea fallimenti ma include suggerimenti o suggerimenti su come possono essere corretti, mentre il critico distruttivo mira ad attaccare direttamente o abbattere la persona e, naturalmente, non include consigli pratici.

2.  Non rispondere immediatamente

Il nostro primo istinto quando affrontiamo le critiche è di diventare difensivi. Anche quando intendi essere utile, le critiche possono sembrare un rifiuto e causare il nostro istinto "lotta o volo" come una risposta naturale. Ma quando diamo libero frenetico alle nostre emozioni, spesso diciamo cose che ci pentiremo in seguito. La cosa migliore che possiamo fare è resistere alla tentazione di rispondere immediatamente. È importante quindi fare un passo indietro nella situazione e pensare a come verrà elaborato. Aspetta di essere più tranquillo e fallo più chiaro prima di dire qualsiasi cosa.

3. Evita il pensiero polarizzato

Molte persone estremamente sensibili hanno un doppio tipo di pensiero, in cui le cose sono bianche o nere, senza mezza inchiostri. Sembrano persone di grande successo in un determinato momento, e non appena un completo inutile, a seconda del loro successo o del fallimento più recente. Questo tipo di pensiero impedisce alle persone di vedersi modo più completo e allo stesso tempo realistico, composto da caratteristiche sia positive che negative. Rimaniamo presenti e diamo ai nostri pensieri una migliore prospettiva della realtà. Una volta che hai identificato un pensiero estremo, chiediti, ad esempio: "Dov'è la prova che sono il peggiore dei dipendenti in tutto il pianeta?"

4. fare domande

Può essere facile fraintendere la minima critica negativa. Quindi chiedi di assicurarti di capire completamente cosa ti stanno dicendo. Ciò è particolarmente importante se la critica ricevuta non è troppo chiara. Un modo per determinare se stai interpretando correttamente il Feedback, Sta parafrasando il messaggio che hai ascoltato e comunicalo di nuovo all'altra persona, chiedendo: "Lo capisco correttamente?"

5. Cerca ciò che è veramente quello che ti stanno dicendo

Si dice che ci sia quasi sempre qualcosa di veramente in ogni critica. O almeno, la critica di una persona è un vettore della verità su come quella persona che ti vede. Prova ad ascoltare con una mente aperta, il che non significa che devi crederci immediatamente, ma forse puoi trovare qualcosa che ti fa riflettere. Nel bene o nel male, altre persone nella nostra vita spesso fungono da specchi che riflettono le cose che non possiamo vedere da soli. Trova un modo per usarlo come esperienza di imparare a migliorare.

6. Separa i sentimenti dei fatti

Non credere a tutto ciò che senti! I sentimenti non sono i fatti, i sentimenti sono proprio questo: sentimenti. Non rappresentano sempre ciò che sta accadendo intorno a te. Quando ascolti critiche, profondi sentimenti di vergogna, frustrazione, rabbia, insufficienza, disperazione, ecc., Quindi è difficile percepire l'intera situazione con la prospettiva, invece di concentrarsi solo su quegli aspetti della situazione che ci danno fastidio. Chiediti se i tuoi sentimenti si basano sulla realtà attuale, Nelle esperienze passate o nelle paure che hai sul futuro.

7. Fai qualcosa di buono per te stesso

Dopo aver ricevuto una critica non è raro che il nostro ego si sentisse come se avessero battuto. Dopo questa esperienza potresti darti un po 'di automedicazione, Fare qualcosa che ti aiuti a calmarti o addirittura a confortarti, puoi vedere un film divertente, fare un lungo bagno a bolle, leggere un buon libro o goderti il ​​tuo cibo preferito. Se sei gentile con te stesso quando le cose diventano complicate, ti renderai conto che è più facile raggiungere un maggiore equilibrio e tranquillità interiore.