Atteggiamento difensivo come controllarlo

"Stavamo avendo una conversazione normale quando, improvvisamente, ha iniziato a recriminare cose dal passato.". "Non so perché sia ​​sempre difensivo, non posso affrontarlo senza essere trattato come se lo stesse attaccando.". "Non è la prima volta che accade, quando mi avvicino non faccio altro che sembrare diffidente, è come se avessi fatto qualcosa".

Ognuno di questi atteggiamenti risuona? Tutti sono un esempio di Reazioni difensive, una risposta inconscio e disadattata che alcune persone hanno quando percepiscono un attacco.

In questo articolo parleremo dell'atteggiamento difensivo, di cosa sia, delle sue possibili cause e di come gestirlo per mantenere relazioni migliori con noi stessi e con gli altri. Se pensi di poter diventare una persona che reagisce in questo modo, continua a leggere. Ti diremo come risolverlo.

Contenuto

• Ciò che implica "avere un atteggiamento difensivo"?
  • Segni che una persona è sulla difensiva
• Perché ci rivolgiamo all'atteggiamento difensivo?
• Come invertirlo?
  • Risorse bibliografiche

Ciò che implica "avere un atteggiamento difensivo"?

Essere difensivi o avere un atteggiamento difensivo è un modo per rispondere (inconsciamente) a ciò che percepiamo come un attacco. Ci proteggiamo da ciò che crediamo possa farci del male.

Questo atteggiamento non solo implica risposte verbali, ma significa anche rispondere corporeo. Cosa implica questo? Che quando siamo sulla difensiva, Tutte le nostre azioni sono trasformate con lo scopo di dare contrattacco a ciò che crediamo ci stia danneggiando. Diventiamo tesi, rigidi, diremo look di sfiducia. Comunque, ti vediamo a disagio, perché ci sentiamo così. Come puoi valutare, se siamo sulla difensiva.

Questo cambiamento di atteggiamento può comportare importanti svantaggi. Generalmente, Quando diventiamo difensivi, stiamo reagendo a un pericolo che non è tale. Cioè, ci sentiamo attaccati quando, in realtà, nessuno l'ha fatto o l'intenzione della persona che ci ha "attaccato" non era così. Implica una visione soggettiva di una situazione e può portarci grandi svantaggi poiché potremmo rispondere male alle persone che non lo meritano.

Segni che una persona è sulla difensiva

Di solito, quando qualcuno è sulla difensiva, non sa che sta assumendo questo tipo di atteggiamento. Quando percepiscono un attacco, vengono piantati in un certo modo prima. Qui descriveremo alcuni dei segni più comuni che mostrano che qualcuno è sulla difensiva:

• Particolare linguaggio del corpo. Qualcuno difensivo, risponderà con il corpo. Metterai gli occhi vuoti, attraverserai le braccia, sarai diffidente, tenderai i tuoi muscoli, tra gli altri atteggiamenti di rigidità di più.
• Ignora l'altra persona. È comune per qualcuno difensivo ignorare chi lo attacca, è una strategia di evitamento. È anche comune che, dopo un "attacco", abbiano messo le scuse per non imbattersi in quella persona che, percepivano, in precedenza li avevano attaccati.
• È comune per qualcuno alla difensiva, fine Risposta attaccando coloro che sentono di averli attaccati per primi. Se si sentono attaccati, risponderanno comunemente con un'aggressività.
• Rifiuto. Se sono accusati di qualcosa che non vogliono. Saranno separati a tutti i costi di responsabilità.
• Cambiamento dell'argomento. Sentendosi attaccato, chi è sulla difensiva cercherà di deviare la conversazione. Un modo efficace per farlo è deviare la conversazione.

Questi atteggiamenti sembrano familiari? Pensi di poterli usare quando ti senti attaccato? Non preoccuparti, lo scopo di questo articolo è di aiutarti a gestire queste reazioni, in modo da poter cambiare la tua percezione e rilasciare la tensione che ti invade quando ti senti attaccato.

Denial: un tipo distruttivo di meccanismo di difesa

Perché ci rivolgiamo all'atteggiamento difensivo?

Se hai riconosciuto che hai avuto un atteggiamento difensivo nei confronti degli altri, spiegheremo perché ciò accade. E, più tardi, vedremo come gestirlo per invertire.

L'atteggiamento difensivo non è altro che una risposta ai sentimenti di insicurezza. Ci sentiamo attaccati, notiamo insicuri e non vogliamo mostrare quei sentimenti agli altri. Ecco perché abbiamo piantato rigidamente, per cercare di creare un falso senso di sicurezza.

È comune per coloro che hanno l'ansia sociale comportarsi in questo modo. Essere circondati da persone genera disagio, quindi la reazione di difesa è regolare per evitarlo.

A volte questo atteggiamento è presentato come un comportamento ereditato o appreso. Se siamo cresciuti in un ambiente in cui gli adulti che ci hanno allevato hanno reagito in questo modo percependo un possibile attacco, è probabile che adotti anche questa posizione, come un comportamento ereditato o appreso.

La memoria di una situazione traumatica può anche essere la causa di questo tipo di reazione. Se abbiamo vissuto una situazione simile che ha traumatizzato o fatto sentire male in passato, cercheremo di difenderci. L'adozione di un atteggiamento difensivo può essere una di quelle strategie.

Questa reazione può anche essere conseguenza di una situazione che non vogliamo riconoscere. Se, in una conversazione, ci sentiamo accusati di qualcosa che non orgoglioso o intende dimenticare, possiamo metterci difensivi, come tentativo di evitare di riconoscere ciò che è accaduto e separati dalla responsabilità.

Come invertirlo?

Come vediamo, l'atteggiamento difensivo può essere causato da più situazioni. Con lei Cerchiamo di dare un'immagine di sicurezza non esistente, Ma cadiamo nel trattamento delle persone che potrebbero non meritarlo, Senza risolvere il problema della radice. È possibile smettere di ricorrere al meccanismo di atteggiamento difensivo. Ti assicuriamo, non sarà un compito facile, ma con questi suggerimenti puoi raggiungerlo.

La cosa principale sarà cercare di percepire oggettivamente situazioni esterne. Quando ci sentiamo attaccati, pensiamo: “Era davvero con l'intenzione di farmi del male o era solo la mia percezione?". Molto probabilmente ci sono altre spiegazioni e che l'intenzione della persona con cui abbiamo avuto una conversazione non è veramente di attaccarle.

Nel caso in cui siamo stati attaccati, dobbiamo prendere Un momento per riflettere se vale davvero la pena rispondere all'aggressività. A volte, spendiamo energia in contrattacco, che ci angosciamo in modo eccessivo senza fissare nulla in quel momento, dal momento che smettiamo di pensare chiaramente. Trovare altre strategie potrebbe essere utile per evitare di cadere nelle discussioni che influenzano il nostro stato emotivo. Ad esempio, non rispondere per evitare la seguente discussione comprendendo che non vale la pena fare o capire chi ci ha aggredito da un altro punto.

Ciò che è assertivo? L'importanza della comunicazione assertiva

Per evitare queste reazioni, è necessario rafforzare la nostra autostima e il concetto che abbiamo di noi stessi. Essere chiari chi siamo e valutare possiamo gestire oggettivamente queste situazioni da un altro lato, rafforzando la nostra sicurezza.

Speriamo che questo articolo sia stato utile e che con esso possano identificare quelle situazioni in cui agiscono inutilmente alla difensiva. Lavorando la tua autostima e la sicurezza personale Vedrai che possono facilmente lasciarsi alle spalle l'insicurezza. Il posizionamento oggettiva percepisce ciò che gli altri dicono loro in un modo diverso e otterrà la qualità della vita.

Risorse bibliografiche

• Gibb, j. R. (1961). Comunicazione difensiva. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• Grace, j. C. L. (1995). Autostima.
• Cavaliere Lapinski, M., & Boster, F. J. (2001). Modellare la funzione di difensiva dell'ego degli atteggiamenti. Monografie di comunicazione, 68 (3), 314-324.
• Rudman, l. A., Dohn, m. C., & Fairchild, K. (2007). Compection implicita di auto-est: difesa della minaccia automatica. Journal of Personality and Social Psychology, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, v., Chadha, s., & Osterman, L. (2008). Difesa psicologica e instabilità per se stessi: lo stile di difesa è associato a un auto-est-Eastem?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348-364.