Autofobia o paura di stare con se stessi

In una società in cui ci sono sempre più stimoli esterni e dove gli obiettivi devono raggiungere il successo, è facile cadere nell'autofobia. Con questo nome lo stesso non arrivano molte definizioni alla testa, tuttavia, è qualcosa che si sta estendendo troppo rapidamente. L'autofobia riguarda la paura o la fobia per stare con se stessi. Anche se sembra strano, questa paura di stare con noi stessi è sempre più frequente.

Nel corso dell'articolo esamineremo le radici di questo problema. Verranno affrontati concetti come la piena attenzione e l'accettazione, così come il fatto di sviluppare una buona educazione emotiva. Senza dubbio, è un argomento interessante come inquietante. Come abbiamo potuto avere paura di stare con noi stessi? A che punto la struttura sociale è il fallimento in avanti!

Contenuto

• Autofobia: abbiamo paura?
  • Educazione emotiva
• Piena attenzione e accettazione per l'autofobia
  • Massima attenzione
  • Accettazione
  • Bibliografia

Autofobia: abbiamo paura?

Come descritto nell'introduzione, il Autotobia, conosciuto anche come monofobia, È la paura di stare con noi stessi. Va notato che non dovrebbe essere confuso con la paura della solitudine. L'autofobia può sperimentarlo anche circondato da persone. Il semplice fatto di affrontare noi stessi può fermarci. È una fobia, senza dubbio, molto sorprendente e distruttiva per chi lo soffre.

Ma cosa si nasconde dietro questa fobia? Esistono diverse spiegazioni per affrontare questa paura, ma il più ovvio è il Mancanza di educazione emotiva. Da quando siamo nati, inizia il nostro condizionamento sociale. La società e le moderne richieste di successo possono portarci a persone completamente disconnesse da noi. Cosa significa questo? Questo, sebbene non ci crediamo, non ci conosciamo.

Educazione emotiva

L'educazione emotiva è essenziale per incontrarci e indagare. Imparare a gestire le nostre emozioni e pensieri è la chiave per raggiungere gli stati di benessere adeguati. Quando viviamo solo preoccupato per l'esterno, dimentichiamo qualcosa di importante: noi. È vero che in quell'outsourcing siamo "noi" sotto forma di lavoro per pagare le bollette, sotto forma di studi, sotto forma di acquisti, tempo libero ... ma non è un "noi" interno, in cui noi approfondire la nostra mente.

Quanto tempo ci vorrà per far uscire il motivo dalla tasca quando non abbiamo nulla da fare? Forse pochi secondi. Non sapendo come gestire i nostri pensieri o emozioni, ogni volta che siamo soli o ci sentiamo soli, iniziamo ad essere invasi da sensazioni scomode. Esatto! Sono i nostri pensieri ed emozioni incontrollati. Abbiamo paura di noi stessi! La cosa più semplice è ottenere il telefono, mettere la televisione o svolgere qualsiasi tipo di attività per intrattenerci invece di trattare con noi stessi. In questo modo, non è strano che la dipendenza da dispositivi mobili stia aumentando. Ma cosa possiamo fare?

Piena attenzione e accettazione per l'autofobia

Dietro l'autofobia nasconde questa paura di affrontare i nostri pensieri e le nostre emozioni. Non siamo in grado di resistere a noi stessi perché non sappiamo come affrontare tutto ciò che accade nella nostra mente. Ci sentiamo annegati. Quando ogni pensiero diventa una freccia e ogni emozione in qualcosa di doloroso, tendiamo a fuggire e esternalizzare il nostro comportamento.

Non sapendo come gestire noi stessi, a poco a poco, accumuliamo situazioni negative che non sapevamo come risolvere. In questo modo, quando siamo soli o quando siamo con più persone ma ci sentiamo soli, sentiamo che la nostra mente è un vulcano. Ecco perché, così importante, inizia a agire. Qual è il modo per superare l'autofobia? Piena attenzione e accettazione sono due tecniche che ci aiuteranno a lavorare questa paura. Di cosa si tratta?

Massima attenzione

Piena attenzione, o consapevolezza, consiste nel prestare attenzione al momento presente. Quando concentriamo la nostra attenzione sul presente, ad esempio, sulla respirazione, la nostra mente smette di frequentare quei pensieri ed emozioni che ci riempiono di tristezza o rabbia. È importante non giudicarli. Attraverso la piena attenzione impareremo a non identificarci con i nostri pensieri o le nostre emozioni, perché non siamo né l'altro.

"La meditazione è essere consapevole di ciò che sta accadendo in questo momento: nel tuo corpo, nei tuoi sentimenti, nella tua mente e nel mondo". -Thich Nhat Hanh-

È vero che se pensiamo di bere e bere possiamo dire che abbiamo intrapreso un'azione attraverso un pensiero. Tuttavia, i pensieri sono variabili e cambiano. Oggi possiamo pensare che non conosceremo i nostri problemi e entro poche settimane possiamo essere in grado di "mangiare il mondo". Così, Ci rendiamo conto che i pensieri sono gestibili e appresi. Ecco perché è così importante imparare ad osservarli, non a giudicare e non identificarsi con loro.

Come afferma l'esperto di meditazione Jack Kornfield: "La consapevolezza ci invita a tornare all'ormai, al momento, invece di ossessionare il pensiero di un passato che non esiste più o fantasticare su un futuro che non è ancora arrivato". L'autore lo afferma anche "Con il potere della consapevolezza, possiamo essere pienamente presenti prima della bellezza insopportabile e dell'inevitabile tragedia che comporta la nostra vita umana. Possiamo dignità la vita che ci è stata data e prenderci cura di essa ".

Accettazione

L'accettazione è un processo psicologico attraverso il quale interiorizziamo ciò che è accaduto e accettiamo che i fatti non possono più essere cambiati. Tuttavia, l'accettazione è un processo molto attivo, non significa essere d'accordo con ciò che è accaduto, significa che ciò che è accaduto, è passato e tocca l'attaccante. È tempo di adottare misure per impedire che si ripeta una situazione dolorosa.

Attraverso questo processo, i pensieri più frequenti smetteranno anche di invaderci. Cosa possiamo imparare dalle esperienze negative? Attraverso questo problema, possiamo trasformare i pensieri ossessivi negativi in ​​apprendimento. Pertanto, l'accettazione rappresenta anche un apprendimento attivo di ciò che ci è successo e non siamo stati in grado di risolvere.

"L'attenzione è un modo per fare amicizia con noi stessi e la nostra esperienza". -Jon Kabat-Zinn-

Come Jon Kabat-Zinn, un medico mondiale e riferimento nella pratica della consapevolezza ", afferma",Per raggiungere livelli più alti di salute e benessere, non dobbiamo iniziare dal luogo in cui vorremmo andare, ma dal luogo in cui, in questo momento, siamo ". In questa affermazione, osserviamo che per piena cura sarà più facile per noi praticare l'accettazione.

Kabat-Zinn continua e commenta che "Il passo che porta a una maggiore salute è possibile solo dal luogo in cui siamo. 'Ora' è il trampolino di qualsiasi possibilità futura. Pertanto insistiamo sia la necessità di contemplare attentamente i nostri sintomi e sensazioni in questo senso e di accettarli così come sono loro".

Bibliografia

• Kabat-Zinn, J. (2016) Vivi completamente le crisi. Come usare la saggezza del corpo e della mente per affrontare stress, dolore e malattia. Barcellona: editoriale di Kairós.
• Kornfield, j. (2018) Il momento migliore è adesso. Madrid: Edizioni di Urano.