Come recitare con una coppia manipolativa

Alcune persone si rivolgono a tattiche di manipolazione per controllare le loro relazioni e usare il proprio partner a loro vantaggio. In questi casi, il manipolatore o il manipolatore crea deliberatamente uno squilibrio di potere per soddisfare i loro bisogni, senza empatia con la persona che lo soffre. Questo tipo di abuso non è molto esplicito e può dubitare della persona che soffre della propria realtà e percezione del mondo.

Ad esempio, puoi farti chiederti se hai il diritto di sentire come ti senti, se i tuoi ricordi erano esattamente come ricordi, se stai esagerando quando qualcosa ti fa male, ecc. Se ti senti identificato con una di queste situazioni, nel seguente articolo di Psychology-Online ti spieghiamo Come recitare con una coppia manipolativa.

1. Conosci i tuoi diritti
2. Identificare la manipolazione
3. Non darti la colpa
4. Comunica con il tuo partner
5. Cambia l'attenzione sul manipolatore
6. Guarda la tua reazione
7. Usa il tempo a tuo favore
8. Stabilire limiti
9. Gratuito

Conosci i tuoi diritti

In primo luogo, sia in una relazione che in qualsiasi altro tipo di interazione con altre persone, è essenziale conoscere i tuoi diritti avere un trattamento decente e ricordare che hai il potere e l'autorità morale per dichiarare che sei tu e non il tuo partner a responsabile della tua vita. Ricorda che hai diritto a quanto segue:

• Essere trattato con io rispetto.
• Potere Esprimi i tuoi sentimenti, opinioni e desideri.
• Essere in grado di Stabilisci le tue priorità.
• Opinare diversamente dagli altri.
• Dire no " Senza sentirsi in colpa.
• Proteggere dall'essere minacciata Fisicamente, emotivamente.
• Crearne uno Vita felice e sana.

Questi diritti, tra gli altri, sono raccolti dall'Assemblea generale delle Nazioni Unite e sono approvati e proclamati nella Dichiarazione universale dei diritti umani^[1]. Sfortunatamente, la nostra società è piena di persone che non le rispettano, ma ciò non implica che le loro azioni siano giustificate o devono acconsentire a loro.

Identificare la manipolazione

Alcune coppie manipolative mascherano i loro comportamenti sotto falsa protezione e/o amore. Tuttavia, il vero amore tiene conto dell'altra persona e non cerca danni per ottenere un beneficio. Al contrario, una persona manipolativa agisce in base ai loro interessi e Ti farà sentire disagio, colpa e persino paura Se non ottieni quello che vuoi.

Per tutti questi motivi, è molto importante identificare se sei vittima di manipolazione emotiva e tenerne conto Questo non è amore. Per fare ciò, ti consigliamo di consultare questo articolo su ciò che è un manipolatore emotivo, le caratteristiche e come riconoscerlo.

Uno studio pubblicato sul Journal of Sexual Aggression^[2] Suggerisce che i manipolatori condividono alcuni tratti comuni della personalità, come essere emotivamente inaccessibili, retratti, irresponsabili, impulsivi, distratti e privi di buon senso e autocoscienza.

Segnali da una coppia manipolativa

¿Come si comporta una coppia manipolativa? Spesso le tattiche e le parole di un manipolatore:

• Invalidare i tuoi sentimenti: "Stai esagerando".
• Svaluta il tuo valore: "sei stupido".
• Negare la realtà: "¿Sei sicuro che sia successo? A volte non sai bene delle cose ".
• Colpa per le tue azioni: "Non arrabbiarti per cose insignificanti".
• Voglio sapere dove ti trovi in ​​ogni momento: Ad esempio, devi essere comunicato 24/7 con te.
• Vittimizzare: "Sono così perché mi hai fatto arrabbiare".

Se vuoi saperne di più su questo, nel seguente articolo troverai ulteriori informazioni sulle diverse tecniche di manipolazione psicologica.

Non darti la colpa

Le persone manipolative spesso rilevano quelle persone con tendenze di compiacimento a rimanere passività e obbediente. In questo modo, poiché la manipolazione si basa sull'approvazione della vulnerabilità dell'altro, è comprensibile che ti senti inappropriato o anche che ti incolpi per non soddisfare tutte le esigenze del tuo partner.

In queste situazioni, è importante ricordarlo Il problema non sei tu, Ma ti stanno manipolando in modo da sentirti male con te stesso ed è più probabile che agiscano nel modo che si adatta al manipolatore. Considera il tuo rapporto con il tuo partner e Ottieni le seguenti domande:

• ¿Mi sta trattando con rispetto?
• ¿Le aspettative e le esigenze del mio partner sono ragionevoli?
• ¿La relazione è reciproca? ¿Ciò che viene chiesto è equivalente a ciò che ricevo?
• ¿Mi sento bene con me stesso in questa relazione?

Le risposte che ricevi da queste domande ti daranno indizi importanti sullo stato della tua relazione.

Comunica con il tuo partner

Una volta identificati quei comportamenti manipolativi, è importante Comunica con il tuo partner su come il tuo comportamento ti influenza. Se non lo fai, potresti rafforzare questo modo di recitare, senza che il tuo partner abbia argomenti per cambiare e perpetuare le loro azioni in tempo.

Ricorda che in una relazione sana non dovresti aver paura di esporre aspetti che ti danno fastidio, poiché questo è esattamente ciò che costruisce una relazione sana, nella misura in cui le due parti si sentono a proprio agio e lavorano insieme nella stessa direzione.

Cosa fare quando il tuo partner ti manipola

Successivamente, spieghiamo alcune tecniche per comunicare efficacemente i tuoi sentimenti a una persona manipolativa:

• Se il tuo partner cerca di convincerti di una bugia, Puoi dire: “Ricordiamo cosa è successo in modo diverso. I tuoi ricordi non devono invalidare il mio ".
• Se il tuo partner ti dice come dovresti o non dovresti sentirti, Puoi esprimere: “Hai un modo di vivere le tue emozioni e ne ho altri. Non esiste una forma migliore o peggiore. I miei sentimenti sono validi e non sbagliati. Per favore, rispetta il modo in cui ci sentiamo ".
• Se è una conversazione tesa E esiste la possibilità che il conflitto si basi, puoi presentare: “Non so dove sia diretta questa conversazione. Prendiamo questo più tardi quando entrambi abbiamo una mente più chiara ".

Se il tuo partner agisce in modo manipolativo, esiste la possibilità che non sia a conoscenza del danno che i loro comportamenti producono (ovviamente, può anche essere intenzionalmente). Per questa ragione, La comunicazione è la chiave Per realizzare le tue azioni.

Cambia l'attenzione sul manipolatore

I manipolatori di solito ricorrono a richieste o richieste di soddisfare le loro esigenze che, in molti casi, sono generalmente irragionevoli. In questi casi, un modo molto utile per gestire questa situazione è Cambia l'attenzione, della persona a cui è diretta la richiesta inammissibile a cui lo esegue. In questo modo, otteniamo focalizzare l'attenzione sul manipolatore o Attraverso alcune domande a causa della tua posizione e vedere se sei a conoscenza di ciò che ti stai chiedendo.

Ad esempio, puoi chiedere "¿Questo sembra ragionevole?"",¿Sembra proprio quello che mi stai chiedendo?"",¿La mia opinione è importante per te?"O" se ti chiedessi per te, ¿Faresti lo stesso per me?". Fare queste domande sarà come mettere la manipolazione davanti allo specchio e mostrare la vera natura delle loro esigenze.

Guarda la tua reazione

¿Cosa fare quando il tuo partner ti manipola? Se hai un certo grado di autocoscienza, ti renderai conto che ciò che stai chiedendo non è ammissibile, rifletterai sulle tue azioni e ti sforzerai di dirigere la relazione in una direzione positiva. Se riconosci i tuoi errori E ha la capacità e l'intenzione di riparare il danno, è un buon segnale.

D'altra parte, se non mostri empatia per te o ti preoccupi dei tuoi sentimenti, probabilmente non ascolti le tue domande, minimizzi le tue azioni e continui a insistere sul "uscire da solo". Se non ammetti alcun fallimento nelle tue azioni, non li vedi come un problema e non convalida i tuoi sentimenti, allora è tempo di farlo Considera se è che la relazione è adeguata per te.

Usa il tempo a tuo favore

Oltre alle richieste irragionevoli, spesso le persone manipolative si aspettano anche una risposta immediatamente per massimizzare la loro pressione e il controllo della situazione o come forma di persuasione. Pertanto, a quel tempo, considera Approfitta del tempo a tuo favore e andare via Invece di rispondere all'applicazione del tuo partner per il tuo manipolativo.

Prendere distanza ti aiuterà a prendere consapevolezza e rispondere in modo più riflessivo e lentamente. Prenditi il ​​tempo necessario per valutare i pro e i contro di una situazione. Pensa se è possibile raggiungere un accordo più equo con il tuo partner o se il meglio è dire "no".

Stabilire limiti

In relazione alla sezione precedente, la capacità di stabilire limiti è una delle abilità più importanti per creare e mantenere relazioni sane. Non si tratta di imporre la tua posizione, ma Riconosci le tue emozioni, dai loro spazio e validità e cercare empatia e compressione da parte dell'altra persona.

Se il tuo partner ha comportamenti con te che ti hanno fatto male, è importante fargli sapere cosa è tollerabile e cosa no, essere il più specifico possibile in ciò che si preoccupa e perché. Ad esempio, puoi dirti di non parlare dispregiativo quando dimentichi qualcosa.

In ogni relazione è importante sapere quali linee rosse non possono essere trasferite, che include l'uso di alcune parole e comportamenti dannosi, trattando la persona con disprezzo, critiche distruttive, ecc. Pertanto, se il tuo partner non è disposto a cambiare nonostante le tue richieste assertive e si comporta in modo abusivo senza intenzione di rinunciare o rettificare i comportamenti che ti fanno male, è tempo di dire "no".

Gratuito

¿Come recitare con una coppia manipolativa? Essere in grado di dire no " Con l'istruzione e la fermezza è un modo per comunicare assertivamente che ti consente di difenderti quando sei trattato ingiustamente. Ricorda che i tuoi diritti umani fondamentali includono il diritto di stabilire le proprie priorità, il diritto di dire "no" senza sentirsi in colpa e scegliere di vivere una vita felice e sana.

Pertanto, quando un manipolatore psicologico insiste sul trasferimento dei limiti e non accetta un "no" in risposta, la cosa migliore per te lo sarà Sbarazzati della relazione violenta. Questo ti aiuterà a capire che ci sono più possibilità al di fuori di questa relazione e che non devi stare con quella persona se ti stai facendo male.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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1. Dichiarazione dei diritti umani, D. O. (2003). dichiarazione Universale dei Diritti Umani. Ottenuto da http: // www. APRODEH. org. PE.
2. Miano, p., Bellomare, m., & Genova, V. G. (2021). Personalità Corlates di comportamenti a gas nei giovani adulti. Journal of Sexual Aggression, 27 (3), 285-298.