Come uscire dalla depressione dopo un divorzio

Il divorzio è uno degli eventi della vita qualificati come più stressante. Lo stress acuto e cronico, in particolare influenza la salute emotiva e fisica. Ci sono ricerche che suggeriscono che le persone divorziate o vedove hanno più malattie croniche (diabete, cancro ...) nel 20% rispetto alle persone sposate. Inoltre, altri studi hanno dimostrato che il livello di felicità di una persona diminuisce man mano che si sta avvicinando, se la persona non ci lavora su. In questo articolo di Psychology-Online, ti mostriamo alcuni suggerimenti che possono aiutarti a prevenire la depressione in questa situazione, nonché tecniche che possono aiutarti Esci dalla depressione dopo il divorzio.

1. Sintomi di depressione del divorzio
2. Sentimenti dopo il divorzio
3. Suggerimenti per superare la depressione del divorzio

Sintomi di depressione del divorzio

Ci sono casi in cui il divorzio diventa un evento stressante e traumatico in cui il dolore è eccessivo e alcuni sono vissuti Sintomi di depressione:

• Non riuscire a dormire o dormire più del normale.
• Mangiare in eccesso o mancanza di appetito.
• Affaticamento eccessivo.
• Dolori strani e insoliti.
• Eccessivo consumo di alcol o droghe.
• Difficoltà di concentrazione.
• Pensieri negativi persistenti.
• Irritabilità o rabbia.
• Ansia o irrequietezza.
• Sensazione di colpa o inutilità.
• Pessimismo o indifferenza.
• Perdita di interesse per le attività che erano precedentemente molto gratificanti per la persona.
• Pensieri ricorrenti alla morte.
• Pensieri suicidi (Aiuto professionale immediato).

Sebbene sia normale sentire alcuni di questi sintomi durante questo processo, la persona dovrebbe contattare uno specialista se sperimenta almeno 4 dei sintomi precedenti in un giorno per giorno per un periodo di tempo prolungato.

Sentimenti dopo il divorzio

Poiché la persona sa che ci sarà una separazione, questo passa attraverso una serie di fasi emotive rispetto a questo evento vitale, generalmente caratterizzato da dolore e perdita:

Rifiuto

La negazione è il modo in cui cerchiamo di proteggerci prima di una "tempesta emotiva" e cerchiamo di superare emotivamente. È un utile meccanismo di coping, purché non ci impedisca di condurre una vita normalizzata. Pertanto, la caratteristica di questa fase è che non la abusa, cioè, Non dovremmo rimanere in negazione, Rifiutarsi di affrontare la realtà non è una strategia adeguata. Pertanto, la negazione è un meccanismo utile a breve termine, mentre a lungo termine comporta costi elevati nella vita della persona.

Rabbia

Durante questa fase, l'altro è incolpato per tutto ciò che ci accade. Per un po ', tutte quelle avversità che stiamo trovando nella nostra nuova vita sono colpa dell'altra persona, non svolgiamo alcun ruolo. Rabbia o rabbia non ci fanno vedere nulla di buono nell'ex -partner. È una fase in cui viene utilizzato in qualsiasi momento Rilascia tutta la rabbia repressa Nella fase di negazione.

Negoziazione

Questa fase è caratterizzata dal tentativo di riparare o Riparare il danno causato per separazione. È quando ti fermi a pensare e dici che non posso con questo, negozierò qualsiasi cosa con lui/lei per non passare attraverso questo.

È un tentativo di recuperare la tua "vita". In questa fase, inizi a desiderare gli aspetti positivi dell'ex -partner, il suo sorriso, le sue battute ... e vuoi che torni. Cioè, va dal disprezzarlo nella fase della rabbia per pesarlo in questa fase di negoziazione. Qui è dove la persona pensa se il divorzio è una decisione corretta o no.

Depressione

In questa fase, non ti sentirai di uscire di casa o fare nulla. Preferisci stare a letto o guardare la televisione per la maggior parte del tempo. La tristezza è la tua compagna in questa fase. Questa è una fase prevista in questo processo, in cui la persona sta elaborando il duello (ha perso il suo compagno). Pertanto, è essenziale che ti circonda di un buon sistema di supporto, sia familiari che amici, nonché sessioni di terapia, se necessario. È molto importante Non essere isolato Durante questa fase.

Accettazione

Questa fase è la fine. Dopo aver attraversato le avversità, l'hai superato e ne hai imparato, ma dobbiamo tenerne conto Accetta la nuova situazione Ciò non significa che siamo sempre felici e che non abbiamo emozioni negative sul divorzio. Ci possono essere ancora momenti in cui ti senti arrabbiato o tristezza per la perdita del tuo matrimonio. L'importante è che anche se hai ancora quei momenti o sentimenti negativi, non sono più paralizzanti o interferiscono con la tua vita.

Suggerimenti per superare la depressione del divorzio

Prendi nota dei seguenti suggerimenti che possono aiutarti Esci dalla depressione dopo il divorzio:

• Non confrontarti con altre persone che hanno attraversato lo stesso di te. Ricorda che ogni situazione è diversa e ogni persona è diversa. Inoltre, la stessa situazione non ci colpisce tutti allo stesso modo o allo stesso modo.
• Cerca nuove attività e relazioni che possano aiutarti a costruire la tua nuova vita, ma non affrettarti, aspettare un po 'prima di iniziare a prendere provvedimenti.
• Pensa a qualcosa di positivo che puoi ottenere ciò che ti sta accadendo. Ogni mattina prima di alzarsi e di notte pensa a qualcosa di positivo del momento attuale.
• Non essere un isolato o vivere solo queste difficoltà. Appoje nelle tue famiglie o amici, ma devi scegliere quelle persone nel tuo ambiente che hanno buone capacità di ascolto e che possono rispettare i tuoi sentimenti e costituire supporto per te.
• Prenditi cura della tua salute fisica. Mangia in modo sano, esegui l'esercizio fisico che puoi e cerca di dormire abbastanza per mantenere buoni livelli di stress e depressione.
• Pianifica le prestazioni delle attività. Cerca di fare cose che in passato erano molto gratificanti, anche se c'è tristezza o depressione che devi adempiere a quel piano. Non si tratta di aspettare di stare bene fare le cose, ma di fare le cose per iniziare a stare bene.
• Sii consapevole delle tue emozioni (rabbia, colpa, tristezza, solitudine, ecc.) e sentirli. Il modo per liberarti dalle tue emozioni è riconoscere, accettare ciò che senti e permettere loro di sentirli.
• Il dolore per una separazione non viene superato in un giorno, è essenziale rispettare i tempi. Non ci sono tempi adeguati, ogni persona ha le loro circostanze e deve segnare i loro tempi per superare la depressione del divorzio.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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