Conseguenze dello stress psicologico

Cannon, definisce l'attacco o la risposta al volo (una delle principali conseguenze dello stress): meccanismo di emergenza che in un periodo di tempo molto breve, eccita il corpo per rispondere alla minaccia, attaccare o fuggire ". I suoi componenti sono fisiologico e corrisponde a uno e corrisponde a una scarica SNA attraverso il suo ramo simpatico: facilita il rilascio di ormoni dal midollo surrenale (adrenalina e noradrenalina). L'attivazione del sistema somatico è aumentata, aumentando il tono muscolare e la frequenza respiratoria. Salye, ha raccolto gli approcci di Cannon e li ha integrati nel modello di risposta allo stress: Sindrome da adattamento generale.

1. La sindrome dell'adattamento generale
2. Gli assi di risposta allo stress
3. Perché siamo diversi dallo stress
4. Modifica degli effetti negativi dello stress

La sindrome dell'adattamento generale

La sindrome dell'adattamento generale (Selye) è un modello generale, di fronte alle reazioni locali (sindrome da adattamento locale) prodotta dall'aggressività, ad esempio fisico o chimico, a un organo specifico. L'aggressività avviene attraverso i sistemi percettivi non locali e la risposta è indipendente dal tipo di aggressività. Fasi della sindrome dell'adattamento generale:

1. Reazione di allarme: reazione dell'organismo alle condizioni per le quali non è adattato. Due momenti: shock (attacco iniziale o reazione di volo) e controprodotto (reazione di rimbalzo dovuta a meccanismi, omeostatico). L'attivazione che si verifica che si verifica durante questa fase è dovuta all'attivazione degli assi neurali e neuro-endocrini. Accompagnato da emozioni sia negative che positive.
2. Stato di resistenza: Quando le condizioni stressanti vengono mantenute nel tempo e il corpo non può continuare continuamente all'attivazione. È un adattamento della fase di allarme, ma consente di continuare a mantenere alti livelli di attivazione fisiologica. L'attivazione è dovuta all'asse endocrino. Accompagnato da emozioni negative.
3. Fase di esaurimento: esaurimento del corpo a causa della mancanza di riserve per continuare a mantenere i livelli di attivazione (arriva alle ultime estremità al coma e alla morte). Se prima della fase di esaurimento, appare un nuovo fattore di stress, non ci sarà alcuna fase di controspizio o resistenza, ma inizierà in effetti una nuova fase che può andare direttamente alla fase di esaurimento. Accompagnati da emozioni negative (sono una conseguenza di un aumento del cortisolo nel sangue).

Gli assi di risposta allo stress

Questi meccanismi, assi o sistemi di risposta sono diversi, sebbene complementari tra loro e dipendono dalla durata e dall'intensità del Condizioni di innesco.

In primo luogo, l'asse neuronale entra in funzione: corrisponde ai sistemi nervosi simpatici, parasimpatici e somatici. Responsabile della reazione di allarme.

Per mantenere la reazione di stress per un tempo più grande, il secondo asse viene attivato, sistema neuro -endocrino: che è un sistema neurale e endocrino mista, Responsabile della fase di resistenza. 3. L'asse endocrino: responsabile delle risposte allo stress più croniche e prolungate. È suddiviso in quattro sottox:

• Adrenocorticale
• Somatotrofico
• Tiroide
• Pituitario posteriore

Perché siamo diversi dallo stress

Abbiamo dato l'auto -assunzione che la risposta allo stress è generale, cioè indifferente alle condizioni di innesco e alle persone che ne soffrono. Esistono due fenomeni complementari l'uno dall'altro che possono distorcere questo principio. Sono le specificità situazionali e individuali.

1. Specificità situazionale: o Specificità della risposta alle condizioni di innesco, si riferisce all'esistenza di modelli di attivazione psicofisiologica appropriati a particolari situazioni stimolari. La persona responsabile della specificità situazionale è una preparazione genetica per rispondere a determinate situazioni. Si riferisce alla tendenza della risposta da parte di un gruppo di persone in una situazione particolare. Esempio: "Visione del sangue".
2. Specificità individuale: o stereotipo di risposta individuale, si riferisce al modo caratteristico di rispondere a ciascuna persona con il proprio sistema fisiologico.

Ogni soggetto può sviluppare una forma personale di risposta allo stress. Si riferisce alla tendenza della risposta di una persona a un gruppo di situazioni stimolari. Da tutto ciò ne consegue che avremmo un nuovo modello di risposta allo stress che sarebbe una risposta specifica, sia per l'effetto della specificità situazionale e individuale, di fronte alla risposta generale. Ci sarebbero quindi tre possibili modelli di risposta allo stress:

1. Mancanza di risposta a scarso stress o risposta: Variazioni scarse o null risposte nell'attività psicofisiologica. Mostrerebbero esclusivamente variazioni o risposte spontanee di bassa ampiezza, il risultato del livello di attivazione generale del soggetto e non una conseguenza dell'introduzione di un fattore di stress.
2. Risposta della sindrome generale di adattamento o risposta reattiva allo stress: marcati cambiamenti nell'attività del soggetto in determinate situazioni, essendo concordanti tra loro in tutte le attività psicofisiologiche.
3. Modelli di risposta al reagente con attivazione specifica o frazionaria: Corrispondono a cambiamenti nell'attività psicofisiologica ma solo con una parte dei loro sistemi o sottosistemi, con risposte nulla o scarse con il resto dei sistemi.

Modifica degli effetti negativi dello stress

Possiamo modificare gli effetti negativi dello stress attraverso:

1. Intervenire A proposito di trigger: attraverso procedure comportamentali come tecniche di "controllo stimolare" e "auto -controllo"
2. Intervenire sui processi di valutazione cognitiva e affettiva, Attraverso procedure di intervento cognitivo come "tecnica di risoluzione dei problemi" e "ristrutturazione cognitiva".
3. Intervenire Sulle conseguenze dello stress Attraverso le procedure di intervento fisiologico "tecniche di disattivazione" e "biofeedback".

Tecniche di disattivazione: Ridurre i livelli di attivazione fisiologica, producendo stati di rilassamento. Categorie:

1. Esercizi di tensione - distensione
2. Procedure di respirazione
3. Procedure di immaginazione mentale

Al secondo posto abbiamo le tecniche di Biofeedback o feedback biologico, che sono un insieme di tecniche che consentono alla ricerca e allo sviluppo di strategie di stabilire l'auto -controllo su determinate attività fisiologiche. Il biofeedback si basa sulla misurazione di un'attività fisiologica che non è evidente alla persona, quindi che l'attività è amplificata in modo che i cambiamenti che si verificano in esso possano essere discriminati dalla stessa sistema visivo o uditivo, in modo che l'argomento possa imparare a controllarli. La formazione è composta da tre parti:

1. Cerca strategie tra le risorse della persona per modificare l'attività fisiologica, per trovare per saggio ed errore la minima modifica dell'attività fisiologica soggetta a formazione. È il rigoroso senso di biofeedback.
2. Formazione delle strategie per ottenere gradualmente maggiori cambiamenti.
3. Generalizzazione della formazione: la persona deve raggiungere il controllo sulla propria attività fisiologica senza essere riflessa dallo strumento biofeedback, in modo che possa usare ciò che è appreso in qualsiasi condizione.

Pertanto, attraverso le procedure di disattivazione e biofeedback possiamo modificare le conseguenze negative dello stress e ripristinare la risposta iniziale e adattiva che è la sindrome di adattamento generale.

• Rivalutazione positiva: Strategie di coping attivo. Cerca di ottenere tutto positivo per la situazione
• Reazione depressiva: Sentirsi traboccato dalla situazione. Sii pessimista sui risultati Negazione dell'assenza di accettazione del problema sfigurare o distorcere la sua pianificazione di valutazione per mobilitare le strategie di coping.
• Approccio analitico e razionale al problema: Treenzia conforme alla passività. Mancanza di controllo sulle conseguenze del problema.
• Accettazione di disconnessione: Pensieri di distrazione mentale per evitare di pensare alla situazione del problema.
• Crescita personale: Considerazione del problema in un auto -stimulus relativamente e apprendimento positivo
• Controllo emotivo: Mobilitare le risorse per regolare e nascondere i propri sentimenti
• Distanziamento: Soppressione cognitiva degli effetti emotivi che il problema genera
• Distrarre le attività di soppressione: Paralisi di tutti i tipi di attività per concentrarsi sulla ricerca di soluzioni
• Conta il coping: Rimandare il coping fino a quando non si verificano informazioni maggiori e migliori
• Evita di far fronte: Non fare nulla per evitare di peggiorare il problema o valutando che il problema è irresolubile
• Risolvere il problema: Azione diretta e razionale per risolvere le situazioni problematiche
• Supporto sociale al problema: Eseguire azioni volte a cercare altre informazioni e consigli
• Disconnessione comportamentale: Evitare qualsiasi tipo di risposta o soluzione problematica
• Espressione emotiva: Canalizzare le manifestazioni espressive di coping ad altre persone
• Supporto sociale: Cerca in altri di supporto e comprensione
• Risposta palliativa: Include elementi che cercano l'evitamento della situazione stressante: fumare, bere, mangiare, ecc.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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