Suggerimenti e trattamenti contro l'aerofobia o la paura di volare

"Il valore non è l'assenza di paura, piuttosto, è l'opinione che qualcos'altro è molto più importante che la paura stessa". Ambrose Redmoon

La paura di volare è molto comune tra la popolazione, circa una persona su tre sperimenta una sorta di paura o ansia legata a questo. Tuttavia, volare in aereo rappresenta una delle forme più sicure da viaggiare, mentre muoversi in auto ha rischi maggiori. Man mano che la scienza e la tecnologia progrediscono, È stato raggiunto che il rischio di volare su un aereo commerciale è minimo, Oltre al fatto che prima che gli aeroplani intraprendino il volo, passano attraverso vari test di sicurezza.

Contenuto

• La sicurezza di viaggiare in aereo
• Aerofobia o paura di volare?
• Attacco di panico o crisi angoscia
• Aerofobia e altri disturbi correlati
• Trattamenti di aerofobia
• Tecnologia di salvataggio aerofobica
• 5 ottimi consigli per conquistare la tua paura di volare
  • Pianifica strategicamente il tuo volo
  • La conoscenza può darti un po 'di tranquillità
  • Strumenti che puoi usare durante il volo
  • Prepara il tuo corpo per il volo
  • Chiedi assistenza personale
  • Conclusione
  • Link

La sicurezza di viaggiare in aereo

Secondo Iata (International Air Transport Association), il numero totale di incidenti e vittime è stato ridotto rispetto alla media degli ultimi cinque anni, confermando che L'aviazione è sempre più sicura, quindi rappresenta il modo più affidabile per coprire lunghe distanze in breve tempo.

Per conoscere alcune statistiche sulla sicurezza e gli incidenti aerei, non fa né la paura né l'angoscia che molte sperimentano quando devono volare, principalmente perché Molte paure e paure vanno oltre la ragione; La conoscenza non ha sempre un cambiamento nel comportamento o nel sentimento.

Essendo sotto la paura, siamo in terreni soggettivi e irrazionali, dominato dal cervello primitivo, la tonsilla è come il "Messaggero della paura", che cerca di organizzare il corpo per rispondere a un pericolo o una minaccia (reale o percepita), lo fa Attraverso alcune reazioni fisiologiche che ci preparano ad agire come cortisolo, noradrenalina e segregazione adrenalina, che mettono il corpo allo stato di allerta. Inoltre, L'individuo può rispondere con qualche comportamento di evitamento, comportamento molto caratteristico all'interno delle fobie.

Aerofobia o paura di volare?

Le fobie sono un tipo speciale di paura, conoscere le manifestazioni sintomatologiche può aiutarti a prepararti meglio nel caso in cui tu abbia paura di volare.  Molte persone possono sperimentare un certo grado di ansia o paura prima e mentre l'aereo piani per i cieli, questo è normale. Tuttavia, ciò che distingue una paura da una fobia specifica sono alcuni fattori come: intensità, frequenza e durata dei sintomi.

In aerofobia, La paura è eccessiva, irrazionale e persistente, viene innescato quando la persona deve volare o sa che dovrà farlo nel prossimo futuro; L'individuo può presentare comportamenti di evitamento anticipato e ansia, che causano significativi disagio, che possono influenzare le relazioni familiari e del lavoro:

• Perché non hai concluso l'accordo con i partner giapponesi? È stata un'ottima opportunità di crescita per l'azienda.
• All'ultimo minuto, ho deciso di non andare in Giappone per chiudere il trattamento della negoziazione, penso che non fosse così buona idea dopo tutto.

Durante le diverse fasi del disturbo, la persona può passare dalla negazione del problema, alla razionalizzazione per cercare di giustificare i motivi per cui non è necessario fare quel volo: "Non ho paura di volare, non solo" mi piace "; "Se voglio quel viaggio regalo in Europa che i miei genitori mi danno, ma preferisco rimandare"; "Voglio andare, ma non ho chi mi accompagna, è un viaggio lungo e pericoloso". Quando è una persona che non richiede regolarmente viaggiare in aereo, l'aerofobia non gli porterà molti problemi, soprattutto se non è legato ad altri disturbi.

Anzi, Quando l'individuo richiede di viaggiare via aria per motivi di lavoro, personale o familiare frequentemente, l'aerofobia rappresenta una grande sfida che richiede cure psicologiche.  Sebbene l'amore per la tua famiglia sia molto, la paura può essere tali dimensioni che impediscono alla persona di viaggiare in aereo per incontrarli quando ci sono situazioni di gravità, come la malattia e la morte in famiglia o semplicemente per poter partecipare a un evento importante relativo, per citare alcuni esempi tipici.

Il carattere fobico sorge in base ad alcuni aspetti fondamentali: a stato di allerta costante, che fa sì che la persona abbia un atteggiamento quasi permanente di sorveglianza per rilevare minacce che potrebbero venire dall'estero, ma è anche consapevole di coloro che generano nella loro mente. IL Evitare l'atteggiamento e i comportamenti di evitamento sono tipici della condizione.

Attacco di panico o crisi angoscia

Sullo sfondo di queste condizioni, specialmente all'interno delle fobie specifiche come l'aerofobia, Possono manifestare la crisi dell'angoscia (Attacco di panico), con la tua sintomatologia come: paura che può raggiungere il terrore, l'apprensione, la mancanza di respiro, le palpitazioni, la sensazione di disagio toracico o toracico o disagio toracico.

Coloro che soffrono di tale crisi possono avere un disagio addominale, soffocato o soffocare, quindi si consiglia quel giorno e il precedente di preparare pasti leggeri, non bere bevande stimolanti e per quanto possibile non mangiare durante il volo e che la sintomatologia L'aerofobia si manifesta anche negli aspetti fisici della persona; con questo Alcune complicazioni possono essere evitate che potrebbero esacerbare ancora più angoscia e paura, A causa delle difficoltà nel processo digestivo, ricorda che altri sintomi somatici possono essere nausea, vertigini e persino svenimento.

La situazione socioculturale e familiare influenza lo sviluppo delle fobie, In effetti, quando c'è una storia che un parente ha presentato un certo tipo di paura, alcuni parenti possono svilupparlo, questa può essere una serie di comportamenti appresi, poiché il soggetto si è formato per rispondere in questo modo a determinati stimoli che possono innescare il conflitto , gli psicologi possono aiutare a gestire questi aspetti, in modo che queste condizioni non durino nelle generazioni future.

Aerofobia e altri disturbi correlati

"La paura di volare è raramente solo perché è nell'aria. Di solito è una combinazione di claustrofobia, paura di strani rumori, turbolenza e sensazione di non avere il controllo". Stacey Chance, veterano American Airlines & Creator Pilot

L'aerofobia è classificato all'interno di disturbi d'ansia, Può essere solo da Tipo situazionale, Cioè, deve vedere con l'azione di volare e correlare a questo, ma può anche essere combinato con fobie ambientali con alcune paure come: paura di tempeste, scogliere e acqua, per esempio; Che può indicare un altro tipo di fobie, a sua volta, uno psicologo può determinarlo, il più comune con cui di solito è miscelato è correlato Paura delle altezze: acrofobia, Quindi la persona sperimenta maggiori gradi di ansia, può diventare paralizzante in mezzo al volo, poiché l'individuo non può sfuggire o evitare la situazione, ma nemmeno il loro disagio diminuisce.

Può essere sostenuto da altri disturbi comportamentali a loro volta, come Disturbo angosciante, ansia, ossessivo-compulsivo, Dove i comportamenti compulsivi hanno lo scopo di neutralizzare l'ansia. Altre condizioni comunemente associate sono il Disturbo da stress acuto e disturbo da stress post -traumatico, Cosa succede per aver sperimentato una situazione spiacevole su un volo o qualcosa che potrebbe collegare l'esperienza, questo può causare loro una dose extra di paura, chiamata "Dimisignificazione a posteriori".

Trattamenti di aerofobia

"L'inazione coltiva la paura. L'azione coltiva la fiducia e il valore. Se vuoi conquistare la paura, non sederti a casa a pensarci. Sale e prenditi cura di lui."Dai Carnegie

Attualmente ci sono diversi tipi di trattamenti che hanno cercato di avere buoni risultati. IL Desensibilizzazione e il Tecniche di desensibilizzazione Aiutano nuovamente a programmare risposte cognitive e fisiologiche, attraverso le strategie fornite dalla terapia cognitiva comportamentale (TCC). Può essere in modalità di gruppo o individuale, ci sono programmi di aiuto di diverse classi, per gusti e esigenze diversi, i migliori sistemi per perdere la paura di volare includono anche parte di questo nella loro metodologia.

IL Programmi di formazione virtuale Hanno simulatori ambienti e persino suoni caratteristici di un volo, come il motore con i suoi cambiamenti e turbine, il cui rumore può rabbrividire alcuni passeggeri. Questo tipo di sistemi utilizza anche la tecnica di esposizione. Uno dei pionieri in questo tipo di trattamenti è il pilota e lo psicologo Tom Bunn, Chi Ha istituito il primo programma "Fear of Flying" e ha lavorato con lui fino alla fondazione di Soar (1982). Sviluppando così metodi più efficaci per trattare i problemi di paura.

Tecnologia di salvataggio aerofobica

La tecnologia può essere il tuo grande alleato per prendere il volo. Oggi Ci sono molte applicazioni che sono state sviluppate da esperti di aviazione in alleanza con alcuni professionisti del comportamento, Creazione di strumenti che puoi portare comodamente i tuoi dispositivi mobili. Non tutti richiedono una connessione Internet e hanno dimostrato di avere buoni risultati.

Alcuni di essi, ad esempio, descrivono gli utenti ciò che sta accadendo al momento del volo, indicano i luoghi in cui stanno accadendo, prendono in considerazione il clima, la direzione del vento e la sua forza di calcolare il tempo di arrivo, nel Evento che ci sia una battuta d'arresto per la quale sono ritardati, il programma spiega i motivi.

Tanto Le condizioni climatologiche come la turbolenza possono essere un fattore scatenante per l'ansia per le persone che soffrono di aerofobia, Pertanto, la maggior parte di queste applicazioni mobili nei loro programmi consolidati può rilevare questi tipi di movimenti e fornire all'utente una spiegazione, nonché alcuni suggerimenti ed esercizi pronti ad applicare che possono essere utili. Questo tipo di tecnologie può essere un ottimo complemento al tuo trattamento psicologico, che non dovrebbe essere sostituito, data la natura della condizione.

5 ottimi consigli per conquistare la tua paura di volare

Se hai paura di volare, questi suggerimenti possono essere di grande aiuto per te; Se soffri di aerofobia, è consigliato oltre a questo, che decidi di iniziare un trattamento psicologico per te.

Pianifica strategicamente il tuo volo

1. Scegli compagnie aeree appropriate che hanno il Standard di sicurezza. Gli aeromobili che portano posti per più di 30 passeggeri devono passare attraverso rigorose certificazioni.
2. Se puoi scegliere, prova a selezionare un file posto nel corridoio e che sei vicino a coloro che possono prestare attenzione nel caso in cui lo richiedi.
3. È consigliabile Il giorno del volo o un giorno prima di avere tutto preparato, Al fine di eliminare altre fonti di stress e ansia inutili, è possibile: lasciare preparata tutta la documentazione necessaria, il carico e il bagaglio a mano che porterai, nonché i tuoi dispositivi mobili con batteria ricaricata da una notte precedente.

La conoscenza può darti un po 'di tranquillità

• È conveniente segnalare come opera l'aeromobile, le attrezzature di sicurezza e i sistemi che compongono gli aeroplani.
• Non appena si arrampica, presta attenzione alle indicazioni, cerca di incontrare il personale e presta attenzione a ciò che dovrebbe essere fatto in caso di emergenze.

Strumenti che puoi usare durante il volo

1. Usa la neurobiologia a tuo favore! Il rilascio dell'ossitocina contrasta i sentimenti di paura, riducendo un po 'lo stress e l'ansia. COME? Fai attività che ti piace fare come ascoltare la tua musica preferita e leggere, per esempio. Ricordare eventi e persone piacevoli, che sono significativi nella tua vita e che ti fanno sorridere può anche aiutarti.
2. Impara le tecniche da gestione ansia e stress, Riducendo i livelli di cortisolo e adrenalina nel tuo corpo, puoi essere meno dominato dalla paura e agisci con più ragione.
3. Si applica Tecniche di meditazione e di rilassamento, Per eseguire respiri lunghi e profondi, può essere molto utile per la regolazione emotiva.
4. IL Musica con ritmi lenti e morbidi Ricordano il battito cardiaco, possono aiutare a portare un po 'di calma e allontanare l'ansia, allo stesso tempo, evitare la percezione che può produrre in te il suono delle turbine o del motore, quando si usa le cuffie.
5. Se ti piace leggere, Leggi un buon libro o una rivista di interesse per te, Puoi focalizzare la tua attenzione su quell'attività e pensare meno a ciò che ti preoccupa.
6. Alcune delle applicazioni per i dispositivi mobili che vengono utilizzati per trattare l'aerofobia sono: Skyguru, Prendimi, Torbcast E Paura di volare-Salire, tra molti altri; L'ultimo è stato sviluppato da Tom Bunn.

Prepara il tuo corpo per il volo

1. Evita le bevande stimolanti Il giorno della tua partenza e anche da circa 24 ore prima del volo.
2. Durante il viaggio, è consigliabile Non prendere troppi liquidi. Il consumo di bevande alcoliche non è una buona opzione, come molti credono; È preferibile evitare qualsiasi variabile che potrebbe far sparare i livelli di ansia attraverso le nuvole.
3. Porta una dieta sana ed equilibrata. Se puoi, evita di mangiare durante il volo se soffri di aerofobia. Se è un lungo viaggio e non puoi evitarlo, prova a mangiare luce, quindi porta lo stomaco totalmente vuoto non è una buona idea.

Chiedi assistenza personale

Avere una fobia non è motivo di vergognarsi, Molte persone soffrono di diversi tipi di fobie e paure. Chiunque parli con qualcuno qualificato in questo senso può evitare complicazioni inutili durante il volo, indica la maturità da parte tua e in questo modo possono supportarti, poiché hanno l'esperienza e la formazione necessarie. Ricorda che non sei solo!

Conclusione

La paura di volare è frequente. Tuttavia, l'aerofobia è un disturbo che incornicia nella classificazione dei disturbi d'ansia, nel contesto di questa condizione, possono apparire crisi angosciate e altri disturbi gravi, nonché comportamenti di evitamento in situazioni che possono rappresentare un problema per l'individuo, quindi lo è importante che l'aerofobia sia trattata.

Esistono diverse terapie e tipi di formazione che alcuni psicologi possono fornire alle persone con questa condizione. Per far fronte al volo, quando c'è un po 'di paura o ansia, è consigliabile equilibrio emotivo L'utente si indebolisce o ridotto al minimo, avendo così la probabilità di avere un viaggio più piacevole o almeno non così tortuoso.

Link

• https: // www.Paura di volare.com/circa/about-chaptain-toom-bunn.Shtml
• https: // drMinkSeif.com/pdfs/anticipationanxiety.PDF
• https: // www.Aepa-spaio.com/
• https: // www.psicoattivo.com/blog/indice-ddsm-v-con-codigos/