Sport, benessere psicologico -essere, salute e consapevolezza buone proposte per cambiare la nostra vita

Lui sport è la chiave nella vita attuale di tutti. E oggi ci sono numeri le nuove attività sportive e fisiche che sono scoppiate esponenzialmente nella nostra vita. Pattinaggio, triathlon, ironman, kit-surf, ultra maratone, ecc ..

E poiché non l'introduzione della psicologia sportiva e dell'attività fisica è molto utile quando si fornisce valore aggiunto alle nostre attività fisiche e sportivi. Ci aiuta a mantenere la nostra motivazione, a raggiungere i nostri obiettivi, a ridurre la nostra ansia in competizione, a gestire le carriere sportive dei nostri atleti d'élite, a gestire l'esaurimento psicologico dei nostri atleti, a raggiungere successi sportivi, coeso dei nostri gruppi-equipos, prevenire e recuperare lesioni sportive di I nostri atleti, ecc ..

Vari studi scientifici hanno dimostrato che l'esercizio fisico e gli sport hanno effetti sul benessere psicologico e fisico delle persone che lo praticano.

A livello fisiologico:

• Aumenta il flusso sanguigno cerebrale.
• Cambiamenti nei neurotrasmettitori cerebrali (P. Es: noradrenalina, endorfine e serotonina).
• Aumento del consumo massimo di ossigeno e la sua distribuzione ai tessuti cerebrali).
• Riduzione della tensione muscolare.
• Cambiamenti strutturali nel cervello.

A livello psicologico:

• L'esercizio fisico riduce l'ansia e la depressione.
• Produce stabilità emotiva.
• Produce cambiamenti positivi nell'umore.
• Aumentano l'autostima.
• Vengono fornite interazioni sociali positive.
• Opportunità per divertimento e divertimento.
• Intensificazione dei sentimenti di controllo.
• Vengono generati sentimenti di competizione e fiducia in se stessi.

Gli esercizi che sono caratterizzati da respirazione addominale e movimenti ripetitivi hanno dimostrato che il miglioramento dell'umore.

Dobbiamo evidenziare le diminuzioni dell'esercizio fisico:

• Assenteismo del lavoro.
• Abuso di alcool.
• Confusione.
• Depressione.
• Sottoporre a tensione.
• Fatica.
• Errori del lavoro.

L'esercizio fisico può migliorare il benessere in casi speciali come:

• HIV.
• Sclerosi multipla.
• Cancro.

Nell'ultimo decennio in Spagna la pratica della consapevolezza è stata introdotta per migliorare le nostre vite. Gestire stress e situazioni difficili o come pratica per coltivare il nostro benessere.

Attraverso l'uso delle tecniche di meditazione, alle persone viene insegnato a ridurre i conflitti e i livelli di combattimento interni nelle loro vite e imparare a essere nella nostra vita più attento al momento presente, al qui e ora, anche nei periodi di dolore e difficoltà.

Quando una persona pratica Consapevolezza Mentre fa qualsiasi sport, impara a divertirsi e assaporare con piena attenzione molto più le sensazioni del corpo in movimento.

Si viene portato via dall'esperienza di tutti i sensi. Sentire il corpo in contatto con l'aria o il vento, sentendo il tocco delle mani o dei piedi (come nel golf o nel calcio) quando senti il ​​contatto del corpo scivolando e scorrendo sull'acqua nel nuoto. Stiamo andando dal modo di pensare al modo di sentire, e si inizia a scoprire l'incredibile intelligenza che il corpo umano possiede per sviluppare le diverse abilità che ogni sport richiede e aprire e realizzare l'immenso campo dei sensi. Uno si disconnette in gran parte dai pensieri e viene portato via dalle sensazioni del corpo. Praticare lo sport con piena attenzione è collegato alle proprie sensazioni e con la respirazione e converte i momenti in molto più vissuti.

L'allenamento mentale della consapevolezza ci aiuta ad aumentare la concentrazione e non lasciarci distrarre da qualcosa di diverso dal gioco stesso o dall'esercizio fisico. Ma soprattutto scopriremo una nuova dimensione dell'esperienza e per lasciarci trasportare dal godimento del nostro sport preferito.

Il satori dell'atleta, nello sport dello stato di armonia tra corpo, mente ed emozioni, in cui gli atleti in grado di pagare al massimo, che viene prodotto:

• Quando la mente, rilasciata dalle distrazioni interne, non è altro che pura attenzione al presente.
• Quando le emozioni, liberate da qualsiasi tensione scomoda, si manifesta come pura motivazione.
• Quando il corpo, completamente rilassato e pieno di energia è sensibile ed è aperto alla vita.

In quel momento in cui, in quello stato, le emozioni sono isolate dal corpo, che è attento e dinamico, uno stato ottimale per ottenere le massime prestazioni qualsiasi atleta.

Con tutte queste notizie introdotte nel mondo dello sport che stanno contribuendo molti benefici, non possiamo rimanere immobili senza entrare nel mondo dello sport e dell'esercizio fisico, lo consigliamo, la tua vita cambierà.

Autore: Ana Tostado Domingo
Coach personale superiore. Psicologo dello sport e dell'attività fisica.
Monitoraggio del programma National Sports and Values ​​"Sport & Trops".