Paura qual è il limite tra normale e patologico?

La paura è il mio partner più fedele, non mi ha mai ingannato a andarmene con un altro. Woody Allen. Direttore, regista e scrittore americano.

In questo articolo ti offriamo un tour della neurobiologia della paura. E sono descritti i limiti tra i comportamenti naturali della paura e di quelli patologici, così come alcune alternative terapeutiche nel suo trattamento.

• Alberto, trascorre giorni e notti pensando di voler fare una e mille cose nella sua vita, ma quasi sempre ferma un pensiero che lo paralizza; La paura di morire (Necrofobia).
• Toño, apparentemente è una persona socievole, ma nella maggior parte dei casi cerca di evitare il contatto con le persone. Ha amici che lo considerano strano, ma nella maggior parte del suo essere, è stato diagnosticato dall'adolescenza con una condizione chiamata: fobia sociale.
• Bty, è una donna molto attraente in ogni modo, ma nessuno spiega come supporta il suo partner che la tratta molto male. Pensa che sia meglio pagare quel prezzo non essere sola, ha paura di essere lasciata sola (autofobia).
• Margarita, presenterà il suo esame di laurea, considera di essere la più importante della sua vita. Nonostante la paura, cerca di rilassarti con la musica, gli esercizi di meditazione e la visualizzazione creativa. Il suo corpo è teso, ma nel suo dialogo interno sa di poter raggiungere il suo obiettivo desiderato (Basta provare un po 'di ansia).

Cosa hanno in comune tutti questi personaggi? Vivono l'emozione della paura in diversi gradi. A volte possiamo controllarlo, ma sfortunatamente in altri la paura stessa governa la loro vita e sfortunatamente può diventare disabilitante.

Contenuto

• Cos'è la paura
  • Definire la paura
• La struttura linguistica semantica e polisemica delle emozioni
• Le nostre paure o paure
• Il confine tra salute e malattia
• Reazioni alla paura
• Paura nel nostro cervello
  • Approcci teorici
• Trattamenti
  • Psicologico
  • Medici
  • Bibliografia

Cos'è la paura

La paura è una delle poche emozioni che condividiamo con gli animali sulla nostra scala evolutiva. Tutte le emozioni hanno una funzione di adattamento. Alcuni svantaggi di sentire la paura sono: rimprovera la nostra parte giocosa, può paralizzarci, frenare la nostra creatività, le nostre potenziali capacità e anche renderci infelici. Le emozioni sono lì per essere sentite, ma non sappiamo necessariamente come controllarle. Se non provassimo emozioni saremmo come automi, zombi o robot.

Paura e paura, fungono da protezione e segnale di allarme (Vass, 2019, p. 5).

Paura, è una delle nostre emozioni più primitive e forse più forti perché la nostra sopravvivenza è coinvolta, vive nelle profondità del nostro DNA. In una situazione di emergenza ci tiene al sicuro, ma anche se siamo prede per temere possono alterare in modo significativo le nostre vite. Ci aiuta a prendere decisioni e anche in situazioni estreme, ci rende goffi o aggressivi.

Le emozioni sono così importanti nella nostra vita da costruire tratti di personalità. Quando pensiamo alle persone che conosciamo sicuramente diciamo "è una persona molto" ... Allegrante, affettuosa, amichevole, ansiosa, triste, rabbiosa, paurosa, ecc. Cioè per dire, Assegniamo come tratto della personalità l'emozione che si manifesta più frequentemente. Una tendenza a rispondere con rabbia, senza relazione con la situazione attuale, è una caratteristica di personalità. Ciò significa che stiamo costruendo la nostra personalità con le emozioni che esterniamo. E molte volte non ne siamo a conoscenza (Bisquerra, 2017, p. 43).

Definire la paura

La paura fa parte delle nostre emozioni di base. Gli altri sono: disgusto, sorpresa, gioia, rabbia e tristezza. E tutti hanno una funzione adattativa speciale.

La paura è una reazione del Risposta del corpo primitivo combattere o scappare (Boyes, 2007, p. ventuno).

La paura è un'emozione che È sperimentato prima di un pericolo reale e imminente Questo è vissuto come schiacciante e questo mette a rischio la salute e la vita (Bisquerra & Laymuns, 2018, p. 108).

È Un'emozione intensa attivata Per il rilevamento di una minaccia imminente, comporta una reazione di allarme immediata che mobilitare l'organismo generando una serie di cambiamenti fisiologici (APA, 2010, p. 316).

Come si può osservare la paura, si può sperimentare di fronte a un pericolo imminente, o semplicemente immaginato, è una risposta primitiva per salvaguardarci con un po 'di danno, ha un'intensità che può essere lieve o acuta, è anche caratterizzato dall'essere un unico o esperienza cronica, meccanismi psicosociali attivi, nonché fisiologici che alterano la vita di coloro che ne soffrono. Se le emozioni non possono essere gestite e le lasciamo libere, diventano una fonte di conflitto (disturbi mentali o relazioni tossiche con noi stessi o con altre persone), se le manteniamo somatizzano e ci portano anche problemi psicosomatici.

La struttura linguistica semantica e polisemica delle emozioni

Da Daniel Goleman's Classic Book (1995) sull'intelligenza emotiva, è già stato proposto che le emozioni formavano famiglie, molto probabilmente descritte dal grado di intensità semantica e fisiologica in cui si presentavano, la paura era classificata come paura e lì derivavano gradi di gravità Nella sperimentazione dell'emozione:

1. Nervosismo, preoccupazione, irrequietezza, apprensione, irrequietezza e cautela.
2. Ansia, sgomento, incertezza e paura.
3. Tapel, terrore, fobia e panico a livello psicopatologico e disabile (La classificazione è mia).

Bisquerra & Palau (2017), ha fatto una classificazione interessante più recentemente per descrivere le emozioni. Rilevato delle sei emozioni di base, più di 300. Soprattutto in relazione alla paura, hanno trovato più di 18 significati nella loro versione spagnola, che sono descritti di seguito (Ancora una volta la classificazione in relazione alla sua intensità, dal meno al massimo, è mia)

1. Aguided, Alert, Bug, Indecision, inibizione, Medication, paura, Negazione, sottomissione, Spaventa, Paura, Esitante.
2. Disorientamento, allarme, intimidito, merda, coercizione, codardia, paura, schiacciante.
3. Fobia, attaccata, in terror, orrore, panico, terrore.

L'apprendimento linguistico, semantico e polisemico è che le diverse varianti nel modo in cui esprimiamo la nostra paura, differiscono nel loro concetto linguistico, ma indicano l'intensità con cui si vive. Questo alla fine si tradurrà nella gravità di come il nostro cervello catturerà l'emozione della paura e agirà di conseguenza. Porta anche connotazioni culturali, in Messico la paura è la Zacatón o la Marica, per esempio.

Le nostre paure o paure

La paura fa parte di alcuni dei nostri disturbi d'ansia ed è una componente essenziale nelle nostre fobie. I disturbi causati dalla paura sono la ragione per essere delle malattie psichiche più comuni.

Le fobie sono paure irrazionali e continue di un oggetto (tripophobia, paura dei buchi neri), un animale (musica, paura dei topi), un'attività o una situazione (agorafobia, paura degli spazi aperti) in particolare (Halguin & Krauss, 2004. P. 597). Da parte sua, il Stati di ansia (come disturbo ossessivo compulsivo) causare reazioni incontrollabili o di panico che prendono il sopravvento In molte aree. La persona colpita a volte è stata in grado di descrivere ciò che lo fa angoscia, ma non può spiegare le cause (Vass, 2019, p. 7).

Come gli esseri umani temono varie situazioni consapevolmente o inconsciamente e in molti casi governano le nostre vite: La paura di ammalarsi (ipocondria), fino alla morte (Necrofobia), Alla perdita di una persona cara (tanatophobia), Alle altezze (acrofobia), a paura, fuoco (incendio -arstofoglio), per dormire (somnifobia), solitudine o essere solo (autofobia), all'interazione sociale con le persone (fobia sociale), per innamorarsi (filofobia), al fallimento (Atiquifobia) , fear of ugly people or ugliness (cacophobia), fear of open spaces and crowds (agoraphobia), fear of black holes (tripophobia), to the future (chronophobia), to change, to criticism, not to meet our goals, at the altezze agli animali (per esempio; animali in generale-Zoofobia, insetti-Entomophobia, ratti o topi-musofobia o serpenti), al dolore (somefobia), paura della vita, in breve la lista è quasi inesauribile.

Il confine tra salute e malattia

Tuttavia, quanto è lontano il confine tra la paura "normale" e la "paura patologica". È importante sottolineare che ognuno di questi ha più eziologie, ma ci sono aree del cervello specializzate nel rilevare la paura e nella maggior parte dei casi possono essere trattati, per vivere una vita più piena.

È naturale che tutti noi abbiamo una certa dose di paura di affrontare noi stessi o una situazione specifica (Coesistenza con gli altri o in qualsiasi situazione ambientale, per esempio), puoi anche avere una componente positiva positiva. Ci sentiamo bene quando affrontiamo un evento che ci provoca paura, che pensavamo non fossero in grado di farlo. Un altro aspetto positivo è che affrontare la paura ci impedisce di più dolorose situazioni successive, questo è il caso in cui le persone vanno dal medico, se rileva qualsiasi malattia, può essere trattato e guarito nel tempo.

Le emozioni sono lì per essere sentite e adattate In varie circostanze sociali, allora è "normale sentire la paura" di fronte a alcune circostanze se sono immaginati o facciali. Tuttavia, se nonostante ciò possiamo controllare le nostre paure, possiamo andare avanti con la nostra vita. Nella controparte, L'emozione della paura diventa un problema quando la paura controlla o ci domina (Diventiamo persone tossiche), quando la paura è totalmente infondata, quando per associazione è installata nel nostro cervello o quando rimane costante nelle nostre vite e ottiene le fobie limitate o disabilita).

Reazioni alla paura

• Fisiologico:
  • Rigidità muscolare, tremore generale del corpo, la pelle diventa pallida, presenta la pionrezione, è probabile che sudare freddo. Battito cardiaco rapido, reindirizzamento del sangue sangue della periferia verso i visceri e mobilitazione generale dell'organismo per compiere un'azione: combattere, fuggire o rimanere pietrificati dalla paura.
  • “La paura è anche dimostrata in faccia attraverso l'aumento dello sfarfallio. Gli alunni si dilatano. La bocca è tesa e si estende. Le labbra tremano e può essere che i denti casteñeen. A volte viene eseguita l'azione di chiarire la gola e il ritmo della respirazione può aumentare mentre l'adrenalina si verifica nel corpo ”(Boyes, 2007, p. ventuno). Battito cardiaco rapido, reindirizzamento del flusso sanguigno.
• Psicologico: L'attenzione è fissata nelle minacce vicine e le nostre memorie valutano se abbiamo già attraversato una situazione simile prima. Possiamo entrare in una situazione di disagio, ansia fino a quando non sono presi dal panico.
• comportamentale: Combattere, scappare o guardare fermo.
• Sociale: Se possiamo evitare la paura, è molto probabile che rimaniamo a casa in modo da non affrontare alcun stimolo che potenzialmente mette in pericolo la nostra identità e ci saltiamo. Tuttavia, più evitiamo la paura, questo è più rafforzato.

Paura nel nostro cervello

In precedenza si pensava che la tonsilla cerebrale fosse attivata principalmente. È come un cervello all'interno del cervello, le dimensioni di una mandorla e una in ogni emisfero cerebrale.

Tuttavia, in Neurobiology of Fear, Rüdiger Vass (2019) descrive la seguente percorso in cui molte più strutture cerebrali intervengono, in sintesi:

• Prima di uno stimolo che produce paura, sia interno che esterno, la tonsilla riceve informazioni dal talamo.
  • Nell'amigdala viene registrata la paura normale e patologica. Produce paura o aggressività. Se il danno produce sottomissione o appiattimento affettivo. Rileva stimoli buoni e cattivi. È la regione più importante nella memoria della paura. È attivato di fronte agli stimoli che causano disturbi da paura e ansia.
  • Il talamo è una struttura ovale che trasmette informazioni dai nostri organi dei sensi (vista, tocco, gusto, odore, udito) alla corteccia cerebrale (è la parte più grande evolutiva). La comunicazione tra la corteccia e il talamo è reciproca e bidirezionale. Ha funzioni sensibili al motore, queste possono essere stimoli meccanici, termici e dolorosi. È coinvolto a livello motorio in movimenti volontari e involontari e include la marcia. Coinvolgere l'attenzione nel ciclo del sonno-Vigilia. Nel linguaggio sono i suoi motori e le alterazioni sintattiche. È diviso in 4 zone: 1) sopra, che partecipa alla memoria e alle emozioni, 2) mediali, è diviso in tre aree che coinvolgono la memoria, 3) ventrale, è responsabile del controllo motorio e 4) in seguito, è diviso in consegnare tre parti.
    • 1) Genicolato mediale, è un componente del sistema uditivo.
    • 2) Genicolato laterale, ricevere informazioni dalla retina e inviarle alla corteccia visiva.
    • 3) Pulvinar Geniculate, progetti più sviluppati nell'uomo nell'uomo.
  • L'amigdala invia segnali alla corteccia cerebrale ed entrambi sono feedback.
  • Il nucleo centrale della tonsilla, riceve informazioni dalla corteccia, dall'ippocampo e dal talamo.
  • L'ipotalamo aumenta la pressione sanguigna e regola il rilascio di ormoni dello stress; Il tronco cerebrale e il mesencefal.
    • L'ipotalamo governa il sistema ormonale ed è un ponte con neuroni. Prima di una situazione di minaccia, tra gli altri ormoni del cortisolo, ormone dello stress e prepara l'organismo alla lotta.
    • L'ippocampo, è il direttore dell'orchestra delle nostre diverse memorie.
  • I nuclei laterali e inferiori ricevono segnali dal talamo e dirigono le diverse forme di comportamento, come il cambiamento di senso nel volo.

Quanto sopra ci dice che non esiste una regione esclusiva in cui si verifica la paura e diventa consapevole. Piuttosto, proviene da diverse aree a livello del cervello e feedback tra di loro.

Approcci teorici

• Dal punto di vista delle paure della psicoanalisi corrispondono a conflitti incoscienti.
• Per i timori comportamentali provengono da fattori esterni (stimoli) associati a tale comportamento (risposta).
• Per gli psicologi cognitivi, sono dovuti a una distorsione cognitiva che è stata appresa ed è necessario disimpararlo.

Trattamenti

Esistono diverse terapie, ognuna delle quali obbedisce a varie strategie per lavorare con la paura, non esiste nessuno più efficace, sono semplicemente metodi di trattamento.

Psicologico

• Controllo emotivo con tecniche di rilassamento e meditazione. Gli obiettivi della meditazione si sovrappongono con molti di quelli di psicologia clinica, psichiatria, medicina preventiva e istruzione. Come indicano sempre più dati, la meditazione può essere un trattamento efficace per la depressione, la paura e il dolore cronico e aiuta anche a coltivare una sensazione di benessere (Ricard, Lutz e Davidson, 2014).
• I pensieri creano realtà in bene e male. Le aspettative negative generano effetti dannosi e risultati negativi (effetto NECEBO), mentre le aspettative positive generano effetti piacevoli (effetto placebo). Irving Kirsch (2012), afferma: "Il modo in cui riteniamo dipende in gran parte da come prevediamo che ci sentiremo".
• Ipnosi, l'uso di un campo elettromagnetico pulsante a bassa frequenza che bilancia i carichi elettrici del corpo a livello cellulare, la tecnica degli approcci successivi e la desensibilizzazione sistematica e la sovraesposizione allo stimolo che causa la paura che causi la paura bilancia lo stimolo. Musicoterapia con musica binurale.

Medici

• Viene utilizzata una terapia combinata di antidepressivi e ansiolitici.

Frasi per superare la paura

Bibliografia

• Apa (2010) Concise Dizionario di psicologia, Messico, editoriale il manuale moderno.
• Bisquerra r. (2017) Universe of Emotions, Spagna, comunicazione editoriale Palauita.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Dizionario di emozioni e fenomeni emotivi, Spagna, comunicazione editoriale Palauita.
• Boyes c. (2007) The Language of the Body, Buenos Aires, Albatros editoriale.
• Goleman d. (1995) Intelligenza emotiva (perché è più importante del quoziente intellettuale), Messico, editoriale Javier Vergara.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psicologia dell'anomalia, editoriale McGrawhill, Messico.
• Kirsch i. ;.Youtube.com/orologio?V = 4v7-sjs6baa
• Ricard m., Lutz a. & Davidson r. (2014) Nueuroscience, nel cervello del meditatore (le nuove tecniche di neuroimaging hanno fatto luce sui cambiamenti del cervello che producono pratiche contemplative), Ricerca e scienze, gennaio 2015, Barcellona
• Vassa r. ;.