Vale la pena vivere la legge di Perls?

Sei costantemente stressato? Pensi di preoccuparti di pensare a scenari immaginari? In tal caso, questo articolo è per te.

Presentiamo uno dei prodotti di terapia Gestalt: la legge di Perls, in cui propone Fritz Perls Non trascorrere del tempo inutili a pensieri stressanti che non lo meritano.

Se pensi di aver trascorso troppo tempo in situazioni degne di esso, continua a leggere, rifletteremo sui benefici di concentrarci sul presente per mantenere il benessere nella nostra vita.

Contenuto

• Fritz Perls
  • Terapia gestalt
• Allora qual è la legge di Perls?
• Conclusione
  • Riferimenti

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls era un neuropsichiatra e psicoanalista. È riconosciuto per essere stato uno dei creatori di Gestalt Therapy, che originariamente aveva lo scopo di essere un'alternativa alla psicoanalisi tradizionale, insieme a sua moglie Laura Perls e Paul Goodman negli anni '40.

Nato a Berlino nel 1893, Perls prestò servizio nell'esercito tedesco e alla fine della guerra ottenne il titolo del suo medico. Venendo La Paz, ha contribuito al trattamento dei soldati con sequele cerebrali gravi ed è così che ha iniziato a essere interessato alla psicoanalisi.

Una volta istituiti a Johannesburg con sua moglie, quando lasciava la Germania a causa dell'arrivo del nazismo, svilupparono una terapia che chiamavano "psicoanalisi rivista", sebbene in seguito sarebbe stata riconosciuta come terapia Gestalt.

Terapia gestalt

Come già avanzato, la psicoterapia creata da Perls è emersa in alternativa alla psicoanalisi popolare. Cercando di sviluppare la crescita personale e il potenziale di ciascuno al massimo, Il suo obiettivo è integrare i pensieri con i comportamenti, in modo che il paziente riesca ad acquisire una maggiore consapevolezza di se stesso e dei suoi sentimenti.

Questa terapia persegue l'autocontrollo e mira a cercare soddisfazione di concentrarsi sul presente.

Lascia il passato alle spalle per concentrarsi sul presente. Questo potrebbe essere un buon riassunto delle idee principali che la terapia Gestalt solleva. Posizionandosi sulla base del fatto che alcune relazioni, comportamenti, pensieri e sentimenti bloccano la possibilità di essere razionali e prevenire il pensiero che genera chiaramente il disagio, propone di dare importanza al qui e ora di non indossare energia psichica nei pensieri che non lo meritano.

Per questi motivi sopra menzionati, è efficiente affrontare i problemi relativi all'autostima, alla depressione, alla perdita di controllo e all'ansia. Il tuo obiettivo principale è costituito da Porta il paziente a conoscere se stesso, identifica i suoi meccanismi ricorrenti inconsci che generano disagio e quindi modificarli. Da questo slogan, è possibile integrare pensieri, sentimenti e comportamenti per aumentare il benessere ed evitare di concentrarsi su idee che non meritano e danneggiano la vita del paziente.

Questa terapia può essere eseguita in un gruppo o individuale, ma il suo obiettivo è sempre lo stesso: Concentrati sullo sviluppo del potenziale individuale per raggiungere la crescita personale.

Allora qual è la legge di Perls?

Come suggerisce il nome, il creatore di psicoanalisti tedeschi della terapia Gestalt, Fritz Perls, è attribuito dalla creazione della legge perls. Questo è che dovremmo Prenditi cura di ciò che lo merita e non preoccuparti del resto.

Propending di non spendere troppa energia su pensieri immaginari o situazioni ipotetiche, la legge di Perls propone di diventare consapevoli di ciò che ci accade per analizzare quali pensieri meritano preoccupazione e quali non lo fanno. Inoltre, propone di rivedere le nostre preoccupazioni che determiniamo fedele a misurare se sono davvero gravi come crediamo o stiamo creando uno scenario drammatico per gli altri.

Secondo Perls, Lo stress e l'ansia che generano per rivedere gli eventi del passato o cercare di anticipare situazioni angoscianti che potrebbero verificarsi in futuro, mettono solo ostacoli alla nostra produttività e al nostro benessere, influenzare la nostra vita quotidiana in tutti i suoi aspetti.

Come propone Gestalt Therapy, per seguire la legge di Perls, dobbiamo Prendi consapevolezza dei nostri pensieri per unificarli con le nostre azioni. La chiave non è preoccuparsi degli altri con situazioni che non ne meritano, statisticamente perls che::

• Il 40% delle cose che ci riguardano non accadrà mai.
• Il 30% delle situazioni che ci preoccupano sono successe, quindi trascorrere del tempo e energia nel pensarci non ha senso.
• Il 12% riguarda i problemi di salute che non sono stati confermati.
• Il 10% corrisponde a piccole preoccupazioni, minori per altri.
• Solo il restante 8% merita che attiviamo l'attenzione.

L'8% di una totalità è una porzione molto piccola, non pensi?

Conclusione

Avendo letto dei Perls, la terapia Gestalt che ha creato e la legge che porta il suo nome, proponiamo di applicare tattiche per ripensare le nostre preoccupazioni e quindi non stressare inutilmente, allontanandosi dal benessere.

Secondo la SAR, la parola preoccupazione implica "occupare qualcosa prima o in anticipo". Questa definizione chiarisce: La preoccupazione è un anticipo inutile agli eventi che non sappiamo ancora se si verificherà specificamente.

La prossima volta che ti senti ansioso o stressato per essere preoccupato, proponiamo di pensare: “Questa situazione è degna del mio stato attuale?". Ciò aumenterà la tua produttività e raggiungerà il benessere, evitando di passare il tempo per ciò che non lo merita.

Riferimenti

• Baumgardner, p., & Perls, F. (1975). Legacy di Fritz.
• Becker, e. (1982). Crescendo robusti: Fritz Perls e Gestalt Therapy. Revisione.
• Castanedo, c. (1993). Gestalt Therapy: ora e come. Sei approcci psicoterapici. Messico, DF: Manuale moderno.
• Murguía, w. J. O. (2019). Fritz Perls: una biografia psicosomatica.