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Riboflavina 10 modi per trovarlo in modo naturale

Riboflavina 10 modi per trovarlo in modo naturale

IL La riboflavina è conosciuta come vitamina B2 E la tua carenza può causare problemi di salute.

Questa vitamina è idrosolub, cioè non è immagazzinata nel corpo, ma viene sciolta con l'acqua e le quantità che vengono lasciate sono espulse dallo stesso corpo attraverso l'urina. Tuttavia, il corpo mantiene una piccola riserva di questa vitamina che è così necessaria per la crescita, lo sviluppo e il corretto funzionamento delle cellule.

Riboflavina consente al cibo consumato per diventare l'energia di cui il corpo ha bisogno.

Questa vitamina Appartiene al gruppo di coloro i cui pigmenti sono giallo fluorescente e che sono chiamati flavinas. La sua scoperta avvenne nel 1879 quando fu scoperto un pigmento giallo verdastro nel latte; Tuttavia, è stato inteso quello che era nel 1932 quando un gruppo di ricercatori si rese conto che era necessario per l'attività di un enzima intracellulare respiratorio.

Come altre vitamine del gruppo B, La riboflavina è necessaria per il metabolismo energetico.

Contenuto

Interruttore
  • Le funzioni di riboflavina
  • Fonti alimentari riboflavina
  • Deficit di riboflavina ed effetti collaterali
    • Bibliografia

Le funzioni di riboflavina

Riboflavina incontra diverse funzioni. A questo proposito, Juana Delgadillo e Guido Ayala, nel loro studio sulle carenze di questa vitamina, indicano che la carenza di riboflavina nell'uomo provoca rigidità nell'angolo delle labbra, nonché alterazioni nella pelle, cheilosi, stomatite angolare, stomatite angolare, Oltre a lesioni agli occhi.

Tuttavia, la carenza appare in combinazione con il deficit di altre vitamine idrosolubili, come la tiamina o la vitamina B1 e la niacina o la vitamina B3. Per questo motivo, al momento, è stato riconosciuto La carenza di riboflavina può essere dovuta non solo a un po 'di assunzione di cibo, ma anche all'assunzione di droghe, malattie, Anomalie endocrine, tra gli altri fattori che possono interferire nell'uso di detta vitamina.

Ad esempio, insufficienza tiroidea e surrenale, farmaci psicotropi (come clorpromazina, imipramina e amitriptilina); Agenti chemioterapici anti -cancer (come adriamicina e antimalaric come la chinacrina), inibiscono la conversione della riboflavina nei suoi derivati ​​attivi attivi.

D'altra parte, all'interno delle funzioni della riboflavina, La vitamina B2 funziona con altre vitamine B per la crescita del corpo, la produzione di globuli rossi e il rilascio di energia proteica.

Infine, la vitamina B2 ha una partecipazione importante ai processi di Respirazione cellulare, sviluppo dell'embrione, mantenimento di avvolgimento nervoso e disintossicazione epatica, Quindi è necessario cercarlo in fonti alimentari. Inoltre, questa vitamina Aiutare a riprodurre e migliorare lo stato di unghie, pelle e capelli.

Fonti alimentari riboflavina

Le vitamine sono importanti sostanze organiche nei processi metabolici legati alla nutrizione negli esseri viventi. Senza di loro, il corpo non poteva sfruttare i nutrienti. Generalmente, a seguito di una dieta equilibrata, potrebbero essere disponibili tutte le vitamine necessarie, quindi non sarebbe necessario un contributo aggiuntivo degli integratori di vitamina.

Alcuni degli alimenti forniti dalla riboflavin sono i seguenti:

  1. Latticini
  2. Verde lasciano le verdure
  3. Uova
  4. Carni magre
  5. Legumi
  6. Viscera, come rene o fegato
  7. Carni magre
  8. Latte
  9. Noci
  10. Pane e cereali fortificati con riboflavina

Nel caso di pane e cereali arricchiti con questa vitamina, è perché è stato aggiunto al cibo.

È importante indicarlo La luce distrugge la riboflavina, Quindi il cibo contenente questa vitamina non deve essere immagazzinato in contenitori trasparenti che sono esposti alla luce.

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Deficit di riboflavina ed effetti collaterali

La carenza di riboflavina non è frequente in molti paesi, poiché di solito hanno sufficienti approvvigionamento alimentare. Tuttavia, va notato che la carenza di vitamina B2 include alcuni effetti gravi.

Tra gli effetti più notevoli troviamo ulcere a labbra o bocca, anemia, problemi della pelle, infiammazione di mucose e dolore alla gola.

Fino al presente, Non sono noti casi sulla tossicità della riboflavina, Forse perché è una vitamina idrosolubile.

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Bibliografia

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