La memoria chiave per migliorarlo

Definiamo la memoria come la nostra capacità di archiviare, elaborare e recuperare le informazioni che provengono dal mondo esterno.

Questa capacità è strettamente correlata all'argomento che abbiamo discusso in precedenza, cioè apprendendo. Mentre l'apprendimento si occupa dell'acquisizione di nuove informazioni, la memoria si occupa della sua persistenza.

Contenuto

• Codificare, memorizzare e recuperare
• Tipi di memoria
  • Memoria a breve e lungo termine
  • Memoria dichiarativa e procedurale
• Quando la memoria ci fallisce
• Chiavi per memorizzare
  • Senza immaginazione non c'è memorizzazione
  • Link (o associazione)
    • Regole
  • Riferimenti

Codificare, memorizzare e recuperare

La codifica si riferisce al processo mediante il quale le informazioni diventano una rappresentazione mentale memorizzata. IL recupero È il processo attraverso il quale le informazioni possono essere salvate alla coscienza.

Esistono numerosi tipi e classificazioni della memoria. Secondo la voce sensoriale Per le quali riceviamo le informazioni, distinguiamo tra memoria visiva, uditiva, gustativa, olfattiva e tattile. Secondo la modalità di stimolo Per memorizzare, distinguiamo tra memoria per parole, memoria per facce, memoria per forme, ecc.

Le capacità o le disabilità per ciascuno di questi ricordi sono molto diverse per ognuno di noi, anche influenzati dalla genetica, dall'apprendimento nell'infanzia e nel patrimonio culturale.

Tipi di memoria

Una delle dicotomie più classiche in relazione ai tipi di memoria consiste nella distinzione tra memoria a breve e lungo termine.

Memoria a breve e lungo termine

IL memoria a breve termine Si riferisce all'immediata evocazione del materiale presentato o alla sua evocazione un po 'più a lungo, fatta da una revisione ininterrotta. La sua capacità o ampiezza è limitata. Esempi di ciò sarebbe quando ripetiamo frasi, numeri di telefono, sequenze di blocchi indicate, ecc. Il massimo che potremmo ricordare come la media è compresa tra 5 e 9 numeri. Se dobbiamo mantenere queste informazioni nella nostra mente, allora usiamo il nostro Memoria di lavoro. Ad esempio, quando leggiamo un numero di telefono che non abbiamo precedentemente memorizzato e proviamo a conservare (di solito in base a ripetizioni costanti). Questo tipo di memoria è molto vulnerabile alle interferenze.

Anche il calcolo mentale è una funzione della memoria di lavoro, questa memoria funziona quando non ha senso ricordare le informazioni che abbiamo ottenuto.

IL memoria a lungo termine È l'evocazione delle informazioni dopo un intervallo in cui abbiamo focalizzato l'attenzione su un altro compito. Questo ha una capacità molto limitata. È praticamente impossibile sapere cosa si sa. Le informazioni a breve termine, se hanno un forte carico emotivo, possono essere consolidate quasi automaticamente e andare alla memoria a lungo termine.

Ad esempio, non manteniamo le conversazioni che sentiamo ogni giorno, ma quando ci dicono qualcosa che fa male o profondamente arrabbiato, possiamo ricordarlo da molto tempo.

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Lui Dimentica o perdita di informazioni irrilevanti è una funzione necessaria per non saturare il sistema.

Memoria dichiarativa e procedurale

IL Memoria dichiarativa Si riferisce all'acquisizione di fatti o dati direttamente accessibili alla coscienza, cioè quelli che sono facilmente evocabili a volontà: i volti delle persone, i loro nomi, il loro odore, quando ricordiamo le nostre vacanze, il nostro primo amore ... e il loro tempo, è diviso in due: l'episodico (le informazioni di un tempo specifico e spazio per esempio: ciò che abbiamo mangiato oggi-) e la semantica (la conoscenza generale dell'esempio mondiale: qual è la capitale di Francia-).

La memoria procedurale include abitudini, procedure e sequenze come bici, nuoto, sci, balli, guida ..

Quando la memoria ci fallisce

Il termine amnesia si riferisce a un disturbo della funzione cognitiva in cui la memoria è influenzata in un modo proporzionalmente molto più importante rispetto ad altri componenti del comportamento o della funzione intellettuale.

Può essere causato da molti fattori: lesioni nelle strutture cerebrali, malnutrizione, alcolismo, malattie virali, deficit di ossigeno, ecc.

Alcuni tipi di amnesia sono: Amnesia anterograda (Affettuazione della capacità di acquisire nuove informazioni da qualsiasi modalità sensoriale), Amnesia retrograda (affetto della capacità di evocare informazioni ed eventi ben consolidati prima dell'inizio della malattia) o Amnesia definitiva Si riferisce alla perdita totale e irreversibile per fare un nuovo apprendimento (è molto raro).

Una situazione molto diversa dall'amnesia è la diminuzione della capacità di apprendere cose nuove o di evocare informazioni e, ancora una volta, ci sono molti fattori che lo causano da stress, insonnia, depressione o non ansia moderata, invecchiamento o uso dei farmaci, ad esempio.

Un dettaglio che abbiamo trascurato molte volte è l'impatto sull'uso di Internet. Secondo me penso che ci aiuti da un lato (molte potenti applicazioni vengono utilizzate per migliorare la memoria attraverso i giochi o altri tipi di stimolazioni cognitive, che stanno andando molto bene) ma dall'altro abbiamo a malapena dubbio e ,, Fai cosa facciamo? A Google. È il nostro magazzino a portata di mano e non è male, dai; Smetteremmo di essere funzionali in questa azienda se non gestiamo il tempo al massimo, ma ci sono situazioni in cui sarebbe molto bello sfidare la nostra memoria e non renderlo così pigro, che ciò che non viene utilizzato, sai già: è perso.

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Chiavi per memorizzare

Senza immaginazione non c'è memorizzazione

L'immaginazione è qualcosa che tutti abbiamo e usiamo, anche se non la usiamo sempre in quelle cose che segnalano più benefici. L'immaginazione nel campo della memoria è la chiave. Per esempio:

Quale di questi due metodi lo fa più facile ricordare qualcuno chiamato Felipe dopo averlo saputo?

• Non appena lo hai presentato, ripeti all'interno [Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe- ...]. Quindi fino a quando non ti presentano la prossima persona e fanno lo stesso.
• Quando ti presenti Felipe ti viene in mente i "lotti" del suffisso e prima di finire condividi la tua mano, hai già composto il tuo nome nella tua mente "Felipe-Lotas", l'hai immaginato raccogliendo palle da calcio in uno stadio. da solo (per esempio 🙂) e dover correre da un'estremità all'altra per raccogliere una palla che è appena stata dietro uno degli obiettivi. È stanco, senza fiato, suda e desidera che il gioco sia finito e.

Ricordiamo le cose che ci hanno causato un'impressione. Come vediamo nell'esempio di Felipe-Lotas, l'umorismo svolge un ruolo importante in tutto questo.

Link (o associazione)

Consiste nell'associare il concetto che vuoi ricordare con qualcosa che ti ricorderà questo concetto in futuro.

Cosa è più facile da ricordare, il nome dell'elemento chimico "ammonio" (parola che senti per la prima volta) o l'effetto di una barca "ammoniaca" sulla pelle, l'odore, il dolore che causa? Se devi memorizzare la parola "ammonio" per un esame di chimica, ad esempio, immagina senza guanti che prendono una barca folle di ammoniaca, in modo che la tua mano sia immersa con il liquido dannoso. Ottieni le vertigini dall'odore così forte causato dal contatto del fluido con la pelle e fa molto male.

Coinvolgi i tuoi sensi (vista, odore, tocco), quindi è infinitamente più difficile ricordare un concetto che non hai riferimenti passati (era la prima volta che ascoltavi la parola "ammonio") o non ti ha un impatto perché Non ti rende divertente, non è divertente, esagerato o sensuale; che l'oggetto con cui hai collegato (associato), qualcosa che ha quelle proprietà che causano sensazioni in te. Nell'esempio sopra, dolore, odore forte e ferite della pelle.

Regole

I concetti da ricordare che associerai oggetti usando quanto segue:

• Immagini:
  • vivo
  • a colori
  • in movimento
  • in tre dimensioni
  • esageratamente grande, piccolo, numeroso, scarso
  • bagnarsi
  • Ablaze
  • a tutta velocità
  • Al ritmo di una lumaca
  • Crashing
  • positivo (quindi l'effetto dell'ammoniaca lo consiglierà solo se sei masochista)
  • saltare
  • scivolare
  • Inciampare
  • allungato
  • Rimpicciolimento
  • rugoso
  • Luminoso
  • [Seguirti]
• I 5 sensi (odore, orecchie, gusto, tocco e vista)
• Umorismo
• Posizione:
  • SU
  • sotto
  • accanto
  • dietro
  • di fronte a
  • dentro
  • fuori
• Velocità
• Forma
• Ridicolo
• Assurdo
• Sproporzione
• Espansione
• Contrazione
• Ritmo
• Sesso

Riferimenti

• Duran, j. (millenovecentonovantasei). Il cervello poliedrico. Barcellona: Bromera.
• La memoria (2007). In enciclopedia della psicologia (vol. 3, 11-45pp). Spagna: Ocean.