Tecnica Pomodoro, cosa sono 5 raccomandazioni

La tecnica Pomodoro è uno dei più popolari ambienti di lavoro e studio, la sua funzione è gestire il tempo.

La tecnica riceve questo nome negli anni ottanta perché il suo creatore, Francesco Cirillo, aveva un timer da cucina a forma di pomodoro, che era la sua ispirazione, quindi "Pomodoro" allo spagnolo significa "pomodoro".

Coloro che desiderano sfruttare meglio il tempo possono ricorrere a questa tecnica, poiché è semplice ed efficiente.

Quando si lavora o studiano c'è un tempo per concentrarsi, ma poi la mente inizia a vagare. Pertanto, sebbene i periodi di riposo aiutano, se non sono programmati, la persona può trascorrere più tempo dal solito per completare l'attività. Tuttavia, la tecnica Pomodoro assicura che ciò non accada, a Dividi la giornata in sessioni di avvicinamento, seguite da momenti di riposo.

Per applicare questa tecnica, è possibile utilizzare qualsiasi orologio o telefono, tuttavia, oggi ci sono molte applicazioni che sono timer progettati esclusivamente per la tecnica Pomodoro.

La tecnica Pomodoro

L'obiettivo di questa tecnica è supportare le persone a eseguire i loro compiti con la massima concentrazione e nel tempo più breve che può essere.

Consiste nel dividere il tempo che sarà dedicato a un compito in periodi di 25 minuti. Al momento non dovresti avere alcuna distrazione e tra ogni periodo, viene presa una pausa di 5 minuti.

Il tempo di lavoro si chiama "Pomodoro Tiempo" e al momento del riposo si chiama "No Pomodoro Time". Per fare il tempo contabile, è essenziale evitare qualsiasi distrazione. Pertanto, la mente assocerà la concentrazione al timer, quindi più si applica, si prevede che sarà richiesto meno tempo per concentrarsi.

Per una buona applicazione della tecnica Pomodoro si consiglia:

1. Dividi i compiti in periodi di 25 minuti o "Pomodoros";
2. Prendi 5 minuti di pause tra quei "Pomodoros";
3. Ogni volta che 4 pomodoros passano, viene preso un periodo di riposo più lungo, può essere da 15 a 30 minuti e il ciclo ricomincia.

Inoltre, è suggerito per cominciare Definire quale attività verrà eseguita, quindi il taglio viene attivato in un conto alla rovescia di 25 minuti. Funziona con concentrazione e intensità fino a quando il timer suona. Un equis (x) è contrassegnato su un foglio, ognuno di essi è equivalente a 1 pomodoro. È riposo per cinque minuti.

Quando hai 100 minuti di lavoro, o quattro pomodoros, procedere a Fare una lunga pausa da 15 a 30 minuti. Il tempo di Pomodoro viene impiegato per rivedere ciò che è stato fatto.

5 chiavi per un buon utilizzo della tecnica

Affinché la tecnica Pomodoro sia efficace, si consigliano le seguenti linee guida:

1. Inizia con calma: Poiché l'applicazione della tecnica è un cambiamento di routine, quindi è suggerito.
2. Pianifica i compiti: Prendere in considerazione la tecnica Pomodoro. Ogni attività deve essere considerata stimando il tempo impiegato, applicando la tecnica. Questo avrà un'organizzazione migliore e quanti pomodoros sono necessari per l'esecuzione.
3. Evita le distrazioni: posizionando il cellulare in silenzio o dalle notifiche del computer.
4. Fai buone pause: Prendere alcuni passi per allungare le gambe, riempire la bottiglia con acqua, acqua una pianta o qualsiasi attività che non comporta uno sforzo mentale. Si consiglia di evitare di leggere la posta o connettersi ai social network.
5. Applicalo ai compiti precisi: poiché non può essere applicato in nessun lavoro. Ad esempio, partecipare alle riunioni, rivedere le e -mail, partecipare alle chiamate, tra gli altri, quindi, la tecnica è stata progettata per quelle attività che vengono svolte continuamente. Si suggerisce anche di usarlo al momento del giorno in cui vi sono maggiori prestazioni.

La tecnica Pomodoro contribuisce molti benefici, poiché la persona che lo usa si sente meglio la loro autostima, mentre sta raggiungendo i suoi obiettivi e questo lo fa sentire bene. Allo stesso modo, la capacità di concentrarsi viene praticata ed è permesso aumentare, l'affaticamento mentale, l'ansia, la procrastinazione, è ridotta e è necessario meno tempo per svolgere le attività.

Va notato che ci sono altre tecniche per gestire il tempo e avere una buona produttività. Questa tecnica di Pomodoro ha avuto i suoi detrattori, il che ha permesso di creare altre opzioni, ma tutto dipende dallo stile di ogni persona.

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Bibliografia

• Cirillo, f. (2020). La tecnica Pomodoro. F. Cirillo, la tecnica Pomodoro (p. 192). Spagna: edizioni Payos.
• Herbas Torrorico, b. C., Arandia Tavera, C. A., Murillo, n. V., & Quintanilla, M. (2020). Multitasking a scuola e università: implementazione della tecnica Pomodoro per il miglioramento delle prestazioni accademiche negli studenti di ingegneria.
• Nemur, l. (2016). Produttività: consigli di produttività e scorciatoie per le persone occupate. Babelcube Inc.