Cause e sintomi della dipendenza da caffeina

Il caffè è una delle bevande più popolari al mondo, grazie al suo sapore e alle proprietà "energizzanti". Grazie alla caffeina, le persone possono ottenere un po 'di energia extra per adempiere alle loro attività. Tuttavia, il consumo di questa sostanza può generare dipendenza dalle persone, nel qual caso parliamo di dipendenza da caffeina.

Va notato che questo tipo di dipendenza è un rischio per le persone di tutte le età. Questo perché la caffeina non si trova da sola nel caffè, ma in altri prodotti come la coda o le bevande alimentari. Pertanto, è importante iniziare a prendersi cura di questa sostanza per evitare i suoi effetti negativi.

Contenuto

• Caffeina: cibo o droga?
• Sintomi di dipendenza da caffeina
• Cause
• Cosa posso fare per gestire la dipendenza da caffeina?
  • Riferimenti

Caffeina: cibo o droga?

La caffeina è una sostanza presente in diverse specie di piante. Ha un sapore amaro e viene utilizzato per scopi diversi, sia alimentare che medicinali. La caffeina si trova in caffè, tè, cioccolato e viene utilizzata in altri prodotti come la soda o il cibo. Nel campo terapeutico, la caffeina ha proprietà che aiutano a ritardare i bronchi e sono in medicinali freddi.

Nel sistema nervoso, la caffeina si comporta come un antagonista e si unisce ai recettori dell'adenosina. Se consumato in quantità moderate, la caffeina non ha effetti negativi sulla salute. Tuttavia, viviamo in una società che promuove un consumo eccessivo di caffeina, sia in cibo che in bevande.

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Per questo motivo, la dipendenza da caffeina è un tema che è ancora in fase di indagine. Pardo Lozano et al. (2007) hanno pubblicato un articolo sulla caffeina come nutrienti, droghe e droghe per abusi. Rispetto a quest'ultimo, gli autori sottolineano che può essere considerato come tale perché funge da rinforzo positivo. Genera anche tolleranza, il che significa che, nel tempo, è necessario consumare di più per sentire i suoi effetti.

Sintomi di dipendenza da caffeina

Continuando con quanto sopra, un'altra delle conclusioni dello studio è stata che la caffeina genera sindrome da astinenza. Questo è, Quando il consumo viene eliminato, le persone sperimentano una serie di sintomi spiacevoli. Di conseguenza, consumano caffeina per alleviare il disagio e quindi ripetere il ciclo del consumatore.

Seguendo questa linea, la dipendenza da caffeina può essere identificata attraverso i sintomi di astinenza. Juliano et al. (2012) hanno condotto uno studio sull'astinenza nel consumo di caffeina. Tra i sintomi tipici ci sono i seguenti:

• Difficile da concentrarsi.
• Mal di testa.
• Fatica.
• Nausea o disagio dello stomaco.
• Sintomi simili a quelli dell'influenza.
• Poco interesse a socializzare.
• Mancanza di motivazione per lavorare o studiare.
• Alterazioni dell'umore.

I sintomi di solito appaiono più o meno un'ora dopo il momento in cui si verifica il consumo abituale. Più quantità consuma, maggiore è l'intensità del disagio e la necessità di prendere la caffeina.

D'altra parte, un consumo eccessivo di caffeina è associato ad un aumento dei sintomi di ansia, irrequietezza, nervosismo, ecc. L'insonnia può anche apparire (specialmente se consumata di notte) e tachicardia.

Cause

Come abbiamo visto prima, in effetti, la caffeina può diventare una sostanza di abuso. Ma ciò che porta le persone a dipendere da questo? Come per il resto dei farmaci, ci sono più fattori che aumentano il rischio di dipendenza.

• Quantità e frequenza. Innanzitutto, la quantità di caffeina e la frequenza con cui viene consumata deve essere valutata. Come affermato in precedenza, questa sostanza genera tolleranza, quindi, più mangi, più dovrai consumare in futuro per sentire i suoi effetti.
• Abitudini malsane. Non dormire abbastanza, lavorare troppo o mangiare piccoli cibi nutrienti sono abitudini associate alla mancanza di energia. Al fine di compensare questa carenza, le persone ricorrono alla caffeina per rimanere svegli e allerta. In questo modo, possono cadere nella dipendenza da caffeina.
• Stress scolastico o ansia. La caffeina può agire come rinforzo perché stimola le regioni cerebrali legate al piacere. Se qualcuno sente costantemente stress o ansia, potrebbe ricorrere alla caffeina come fonte di piacere. Tuttavia, poiché il sollievo è momentaneo, lo consumano sempre più frequentemente e in maggiore quantità.
• Standardizzazione nella società. Poiché è una sostanza legale, il suo consumo nella società è visto come normale. Anche nei casi in cui c'è una dipendenza, questo comportamento può passare inosservato.

Cosa posso fare per gestire la dipendenza da caffeina?

Se sospetti di soffrire di dipendenza da caffeina, ci sono diverse opzioni per alleviare i sintomi e la necessità di ingeriscilo.

• Migliora le tue abitudini. Evita di rivelare te stesso, assicurati di riposare abbastanza, indossare una dieta bilanciata e idratazione. Cambia lo stile di vita che guidi, ti farai sentire più sano ed energico. Di conseguenza, sentirai meno bisogno di consumare caffeina per mantenere l'allerta.
• Regola la quantità di caffeina che consumi. Invece di preparare una brocca di caffè, prova a preparare solo una tazza. Puoi anche acquistare una tazza o un contenitore più piccolo e se di solito lo acquisti, chiedilo piccolo.
• Cerca di acquistare prodotti senza caffeina. Se ti piace il gusto del tè e del caffè, puoi provare a bere le loro presentazioni senza caffeina. In questo modo puoi continuare a goderti questi drink senza avere sintomi spiacevoli.

Finire, Se ritieni che i sintomi della dipendenza da caffeina diventi più gravi, considera l'attenzione professionale. Spesso, il consumo di sostanze è correlato a conflitti emotivi in ​​cui la droga svolge il ruolo di uno stimolante momentaneo. Se questi problemi vengono affrontati dalla radice, allora il desiderio di consumare diminuirà.

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Riferimenti

• Julian, l. M., Huntley, e. D., Harrell, p. T., & Westerman, a. T. (2012). Sviluppo del questionario sui sintomi di astinenza dalla caffeina: sintomi di astinenza dalla caffeina in 7 fattori. Dipendenza da droghe e alcol, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, R., Alvarez García e., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, M. (2007). Caffeina: un nutriente, un farmaco o un farmaco per abusi. Dipendenze, 19(3), 225-238.