Emozioni e sistema digestivo

Le emozioni e il sistema digestivo sembrano mantenere una relazione più stretta di quanto supponiamo. In effetti, la digestione è un processo che può influire sull'umore di una persona. Da qui la rilevanza di prendersi cura del cibo, quindi, Una buona alimentazione comporterebbe una maggiore quantità di emozioni positive.

Emozioni e sistema digestivo

Sebbene di solito vediamo il cervello e il sistema digestivo in isolamento, la verità è che quando c'è una normalità digestiva, c'è anche un equilibrio emotivo. Bene, sebbene sia vero che il sistema digestivo funziona autonomamente, quando qualcosa va storto, la connessione tra emozioni e il sistema digestivo diventa più brevetto.

Questo è perché Esiste una vasta rete di neuroni e neurotrasmettitori che collegano le pareti dello stomaco e dell'intestino con la corteccia cerebrale, Invio di informazioni su ciò che accade nel sistema digestivo e come viene eseguita la digestione. Quindi, questo sistema funge anche da una sorta di allarme, poiché quando qualcosa non funziona nel modo giusto, i nervi sensibili che si trovano nelle pareti infiammate del tratto digestivo sono ipersensibilizzati, amplificando gli stimoli locali che lasciano il posto al disagio , dolore e nausea. Ciò avviene perché il cervello registra i segnali che provengono dal sistema digestivo e li modificano trasformandoli in ansia, angoscia e persino depressione, che possono essere aggravate.

Va notato che la relazione tra il sistema digestivo e il cervello è bidirezionale. Ciò significa che quando c'è una presenza di malattie digestive, come gastrite o colite, che sono con irritazione o infiammazione, sono aggravate quando l'ansia o lo stress aumentano, cioè diventano più latenti quando ci sono fattori emotivi.

La salute digestiva dipende dal fatto che esiste un equilibrio tra funzione digestiva e funzione cerebrale, che è influenzato dalle diete.

Il trattamento per Recupera la normalità digestiva è orientato alla disinfiammazione e alla regolazione dell'attività sensibile e motoria, Adottare una dieta adeguata, oltre a lavorare per ripristinare il bilanciamento del livello emotivo.

Tra le raccomandazioni per una buona digestione è prendersi cura dell'intestino, in modo che vi sia un buon transito intestinale, impari a rilassare l'addome, prenditi cura del microbiota e dedica il tempo necessario per andare in bagno.

Allo stesso modo, la dott.ssa Irina Matveikova, nel suo libro intitolato: Digestive Intelligence, una visione olistica del tuo secondo cervello, indica che all'interno delle nostre viscere abbiamo un vero cervello, la cui funzione neuronale è simile all'attività cerebrale della testa. Questo sistema digestivo ha una vasta rete di neuroni, che si trovano tra i due strati muscolari delle sue pareti.

Lo sottolinea anche La struttura dei neuroni digestivi è simile alla struttura dei neuroni cerebrali, E hanno la stessa capacità di rilasciare gli stessi neurotrasmettitori, molecole chimiche e ormoni. Questo si riferisce al sistema nervoso enterico o al secondo cervello.

E il microbiota?

Il microbiota è costituito dall'insieme di microrganismi che abitano il tratto digestivo e queste informazioni sono anche rilevanti per quanto riguarda le emozioni e il sistema digestivo.

Nell'intestino ci sono circa cento trilioni di microrganismo, secondo i dati forniti dall'European Food Information Council (Euffic). Questi microrganismi sono principalmente batteri e hanno un ruolo cruciale nella salute digestiva, oltre ad avere influenza sul sistema immunitario, Quindi è importante affrontare il problema delle emozioni e del sistema digestivo e come si relazionano.

Per questo motivo, molti specialisti raccomandano di indossare una dieta adeguata per fare una buona digestione. Tra i suggerimenti c'è l'aumento di Consumo in fibra, Poiché questo impedisce la costipazione; Inoltre, per avere un intestino sano, è necessario.

Nel caso delle persone che i cereali producono gas e sperimentano la sindrome dell'intestino irritabile, si consiglia di ottenere fibre da frutta e verdura.

Inoltre, Gli esperti raccomandano di ingerire un sacco di liquido, in particolare l'acqua, Perché la fibra assorbe l'acqua e questo aiuta a transito intestinale. Per assicurarsi che abbastanza acqua venga ingerita, si suggerisce di bere un bicchiere ad ogni pasto.

Nel caso di bevande analcoliche, caffè e cola o tè, queste bevande possono causare acidità in alcune persone, quindi si suggerisce di scegliere bevande che non contengono bolle, come latte, infusioni a base di erbe o acqua.

Per quanto riguarda il cibo, alcuni potrebbero essere difficili da digerire per alcune persone. Nel caso di agrumi o pomodori, che sono acidi, possono causare acidità, proprio come insalate per insalate. La cipolla e il grano possono anche causare la sindrome dell'intestino irritabile.

Comunque, La relazione tra emozioni e sistema digestivo è dimostrata, Quindi questo apre una porta alla ricerca futura e alle terapie per migliorare, non solo la salute digestiva, ma anche mentale.

Definizione della salute fisica ed emotiva

Bibliografia

• Da González Méndez, t. M. (2010). Psiconeuroimmunendocrinologia, emozioni e malattie. Una recensione.
• Matveikova, i. (2011). Intelligenza digestiva: una visione olistica del tuo secondo cervello. La sfera dei libri.
• Raffa, s. (2017). Interazione di emozioni, cibo e alterazioni digestive(Dottorato di tesi, Università di Isalud).