Menopausa, alcuni cambiamenti che dovresti sapere

La menopausa è definita come la cessazione permanente per più di dodici mesi di mestruazioni, secondaria alla perdita di attività ormonale nell'ovaio. Il suo arrivo, ha un impatto biopsicosociale, perché generalmente si verifica Tra 45 e 55 anni vecchio. Durante questo periodo, La donna è di solito più produttiva, Quindi, a volte, significa una battaglia per mantenere la funzionalità e la qualità della vita. Mentre molti combattono anche con stimolanti processi vitali e cambiamenti nel loro umore; rappresenta una fase d'oro, in cui anche È possibile sperimentare soddisfazione, gioia, sollievo e tranquillità.

Durante la menopausa, si verifica una bella trasformazione, il che implica molti cambiamenti, è importante conoscerli, quindi le donne in questa fase e il precedente possono prepararsi e optare per pratiche che favoriscono la loro longevità, quindi ne presento alcuni:

Contenuto

• Sintomi vasomotori (VMS)
• Metamorfosi ormonale e cambiamenti cognitivi
• Cambiamenti nella menopausa e nel benessere
• Meno pause per l'angoscia
• Quali altri problemi sono comuni durante la menopausa?
  • Riferimenti bibliografici

Sintomi vasomotori (VMS)

Sono i principali indicatori dell'inizio della menopausa, molte volte, influenzano Problemi di auto -percezione, auto -immagine e isolamento. Ma hanno anche a che fare con le sfide del lavoro e le pause familiari.

1. Di Il 75% delle donne ha "imbarazzo" o "Flacas di calore".
2. Sudorazioni notturne.
3. Iperidrosi, sudorazione eccessiva, che può causare disagio fisico ed emotivo.
4. Atrofia del tratto urinario, favorire l'incontinenza urinaria e le infezioni dello stesso.
5. Aumento del rischio cardiovascolare.
6. Ridotta libido.
7. Perdita di elasticità della pelle.

Metamorfosi ormonale e cambiamenti cognitivi

I cambiamenti ormonali influenzano al livello:

1. Cerebrale: l'insonnia e i disturbi del sonno sono comuni.
2. Sociale
3. Psicologico:

• • Problemi dell'umore:
    • Sentimenti come onde di tristezza e depressione.

I fattori di rischio per soffrire di depressione nell'età adulta aumentano quando precedentemente presentato e aumentati con il numero di volte in cui l'hanno sperimentato. Tuttavia, la vulnerabilità agli episodi depressivi nel periodo perimenopausico aumenta con o senza antecedente di disturbi affettivi dovuti a una relazione ormonale con la serotonina ... Per questo: "Non fargli del male con il petalo di una rosa".

Molte donne, in questa fase che sperimentano Sensazione di perdita di piacere, mancanza di interesse o motivazione, pessimismo, ansia, indecisione ed eccesso di colpa, che a volte li porta a fare profondi cambiamenti nella loro persona.

• Il 70% delle donne soffre irritabilità, Ciò può manifestarsi come: rabbia con la sensazione di essere per "sfruttare", i sentimenti al fiore di pelle, tensione, comportamento ostile, intolleranza, frustrazione, sintomi come: disforia, tristezza e vulnerabilità sono anche comuni. Un buon strumento per la misurazione dell'irritabilità è la scala born-steiner (Scala di irritabilità: valutazione dell'osservatore).
• Modifiche nel autostima. Quali sono alcuni dei cambiamenti più comuni che influenzano la perdita di fiducia durante la menopausa? Il deterioramento della salute dovuta all'età e all'auto -percezione, difficoltà con la coppia e le sfide del lavoro, molte donne vedono le loro possibilità di ottenere un lavoro retribuito e con benefici, queste sono sfide che di solito affrontano. Lavorare con uno psicologo sulle credenze e sulla programmazione negative, che spesso imponiamo come etichetta noi stessi e che può diventare il nostro carnefice mentale. Imparare a conoscere te stesso e disimparare i modelli di pensiero che ci influenzano è cruciale per la salute emotiva in questa fase.
• Deterioramento cognitivo.
  • Seattle Midlife Women's Heath Study (NAMS, 2004) ha riferito che il 62% delle donne ha cambia nella tua memoria. Coloro che ricevono terapia ormonale sostitutiva hanno punteggi migliori su scale di memoria.
  • Nebbia mentale

quindi, il L'allenamento cognitivo è essenziale In questa fase per il mantenimento del nostro bel cervello e i suoi processi.

Cambiamenti nella menopausa e nel benessere

IL Termoregolazione, pressione sanguigna, appetito e voracità durante il menopausa, Si relazionano con Rilascio di corticotropina e riduzione del recupero della norapinalina, Poiché in parallelo la sensibilità dei recettori della dopamina è ridotta. Gli estrogeni normalmente inducono il rinnovamento, la crescita di dendriti e sinapsi nei neuroni dell'ippocampo, che regolano i fattori neuropeptidi e neuropeptidici (Proty et al, 2005).

Di solito c'è anche un diminuzione della libido. Tuttavia, a volte, i livelli di testosterone possono aumentare: aggressività, appetito e desiderio sessuale.

Come la menopausa colpisce la sessualità femminile

Apprendimento e soprattutto: eseguire tecniche che ti aiutano a stressare la gestione e la gestione emotiva, può darti maggiore fiducia, per navigare nel mezzo di quella bella ondata di cambiamenti ormonali che si verificano nel tuo corpo e nella tua mente, abbracciare quel processo con amore, gratitudine E la pazienza con te stesso, molte donne tendono a chiedere troppo a noi stessi, sperimentare questo mare di cambiamenti e sensazioni è naturale.

Durante Peniopausa, Si generano 300 microgrammi di testosterone al giorno In media, dalla ghiandola surrenale e dall'ovaio. I livelli di testosterone diminuiscono fino al 50% in menopausa e nelle donne con oofercomia, una procedura chirurgica per rimuovere un'ovaio o entrambi.

Alcuni Cambiamenti somatici che possono essere vissuti durante la menopausa sono: mancanza di energia, aumento del dolore, mal di testa (mal di testa), diminuzione o aumento dell'appetito, associato all'aumento del peso e delle condizioni cardiovascolari o gastrointestinali.

Praticando la gestione emotiva, in questa fase può verificarsi una bella metamorfosi nelle donne. Bene, lo è Pieno di esperienza, saggezza che gli ha dato la vita e le sue esperienze vitali, così come molte abilità acquisite con cui ora può beneficiare della sua famiglia, del suo vicino e di se stessa.

Meno pause per l'angoscia

È sempre importante prendersi cura dei livelli di stress, tuttavia, durante questa fase, è fondamentale, se si desidera ottenere un pozzo di psico -emotivo. IL Il progesterone colpisce il Umore, Aumento: disforia e irritabilità, Lo stesso che insieme a: ".. L'angoscia sostenuta per lunghi periodi di tempo, è stato correlato un rischio maggiore di depressione nella menopausa".

Allo stesso modo, è comune, che durante questa fase della vita, il stress sociale, Perché è comune per le richieste: lavoro o la loro mancanza, da parte di alcuni membri della famiglia, poiché possono richiedere cure specializzate, dei gruppi sociali a cui è affiliato e dovuto a Eventi vitali, Come la malattia di un parente, la morte dei propri cari e la partenza dei bambini della casa ... gli antropologicamente e storicamente sono caregiver!

“Sei il fuoco dell'amore, la luce del sole, il vulcano e la terra, dove passi: lasci l'impronta! Donna: sei nato per amore ". Camilo Sesto

Come meccanismo di Compensazione sociale, Durante questo bellissimo stadio chiamato menopausa, le donne tendono ad essere più coinvolte nella cura di bambini, nipoti, marito, parenti e persone che richiedono particolare attenzione per vari motivi, aumentando così il loro livello di livello di stress sociale.

Differenza tra stress, eustré e angoscia

Tuttavia, molte volte a causa di questi cambiamenti e sfide, non si sentono apprezzati nei loro sforzi. Ciò che contribuiscono è molto importante per la società, poiché sono un supporto alle nuove generazioni e talvolta degli anziani, diventando un importante ponte di conoscenza e saggezza.  Se hai il privilegio di avere una donna del genere al tuo fianco, cerca di ringraziare e valorizzare i suoi piccoli grandi dettagli, anche se La valutazione personale dipende molto dall'auto -percezione.

Quando hanno Disagio emotivo A causa dei cambiamenti di questa fase e non riesce a sentirsi bene con se stessi per molto tempo nonostante i tuoi sforzi sinceri, e soprattutto, se i cambiamenti nella menopausa stanno influenzando il deterioramento della loro salute, lavoro o area emotiva, lavorano con una squadra degli operatori sanitari, che include un processo terapeutico con uno psicologo o con uno psicologo, perché può aiutare ad alleviare quel disagio. Con costanza e attaccamento a un trattamento psicologico, può essere integrato in modo adattivo e abbracciare questi cambiamenti della natura. Le attività artistiche e le attività per il tempo libero possono favorire il processo. 

Quali altri problemi sono comuni durante la menopausa?

Studi longitudinali hanno correlato disturbi del sonno con la menopausa, che contribuiscono all'irritabilità, alla fatica, ai disturbi della memoria, alla sensazione di vergogna in pubblico, ansia e depressione.

Leventhal e collaboratori (2007), hanno osservato un aumento delle donne con fibromialgia, dolore in: torace, articolare cronico, nelle gambe, durante la menopausa, specialmente quando c'era una storia personale o familiare e, a sua volta, un importante diminuzione del desiderio sessuale. Che può farli prosperare Altre aree in cui ora la tua attenzione e energia possono ribaltarsi; Puoi approfittare per arricchire la tua vita attraverso arte, cultura, movimento intelligente o scienza.

La diminuzione dell'indice di mortalità ha fatto maggiore attenzione alle questioni relative alla longevità e alle condizioni associate all'età. La menopausa può essere dannatamente in modo che le donne optino per pratiche che favoriscono la loro longevità e il loro benessere, abbracciando i cambiamenti della natura in modo adattivo con l'intelligenza e l'amore, perché di solito sono più consapevoli dei loro problemi di salute.

Soprattutto, quando vanno di pari passo con professionisti della salute qualificati, perché grazie ai progressi della scienza e della tecnologia: oggi ci sono molte opzioni per migliorare lo stile e la vita di qualità, il che è fiducioso.

Riferimenti bibliografici

• Tierney, jr., Lawrence m., McPhee, Stephen J.  e Papadakis (2005). Diagnosi e trattamento clinico. Messico: manuale moderno.
• Deecher DC: Fisiologia della disfunzione teregolatoria e approcci attuali al trattamento dei sintomi vasomotori. Expert Open Drugs 2005,14: 434-448.
• AV NE, Crawford SL, McKinlay SM: fattori psicosociali, comportamentali ed elath correlati alla sintomatologia della menopausa. Womens Health 1997, 3: 103-120.