La nostra risposta fisiologica nel rilassamento

Il termine "Risposta di rilassamento"È stato coniato dal DR. Herbert Benson, professore, autore, cardiologo e fondatore dell'Istituto medico di Harvard. La risposta è definita come capacità personale di aiutare il corpo a rilasciare sostanze chimiche e indurre impulsi cerebrali che rendono i nostri muscoli e organi che riducono la loro velocità e aumentano il flusso sanguigno al cervello.

La risposta di rilassamento è essenzialmente la reazione opposta alla risposta di "lotta o volo". L'uso efficace della risposta di rilassamento è benefico, poiché contrasta gli effetti fisiologici dello stress e la risposta di lotta o di volo.

La risposta allo stress del combattimento o della fuga si verifica naturalmente quando percepiamo che siamo sotto una pressione eccessiva ed è progettata per proteggerci dal danno del corpo. Il nostro sistema nervoso simpatico è immediatamente coinvolto nella creazione di una serie di cambiamenti fisiologici, che includono un aumento del metabolismo, della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e respiratoria, della dilatazione degli alunni, della costrizione dei nostri vasi sanguigni, che lavorano tutti per permetterci di combattere o fuggi da una situazione stressante o pericolosa.

Qual è il rilassamento

Rilassamento fornisce un diminuzione del livello di attivazione del sistema nervoso simpatico permettere alle arterie di allargarsi molto poco e consentire un aumento del sangue che scorre attraverso di esse. Che a sua volta si traduce in a Aumento dell'ossigeno Disponibile per i tessuti corporei, in particolare alla periferia.

Le rotte neurali del sistema simpatico e parasimpatico guidano la funzione della risposta allo stress e la risposta di rilassamento. Attraverso un processo di allenamento che comporta esercizi di rilassamento, il paziente può imparare a regolare l'equilibrio in questi modi, che influisce sulla fisiologia del corpo. Mentre il livello del sistema nervoso simpatico (che guida le nostre attività) diminuisce, C'è un aumento del sistema nervoso parasimpatico (Guida il nostro recupero o riposo) allo stesso tempo. Il modo in cui il corpo funziona in questo caso è Trova un equilibrio: mente e corpo che lavorano insieme.

Il rilassamento funziona attraverso mezzi psicofisiologici e sia la mente che il corpo sono coinvolti nel processo. L'allenamento progressivo del rilassamento muscolare si concentra sui gruppi muscolari e consente di rilassarsi. Con meno una diminuzione degli impulsi cerebrali, viene evidenziato un livello inferiore di stimolazione negli organi del corpo (P. Per esempio., Muscoli meno tesi). È noto come Rilassamento somatopsichico. Con questa modifica degli impulsi neuronali in arrivo e in uscita arrivano i benefici associati al rilassamento.

La ricerca ha dimostrato che l'uso regolare della risposta di rilassamento può aiutare qualsiasi problema di salute causato o esacerbato dallo stress cronico, come fibromialgia, malattie gastrointestinali, insonnia, ipertensione, disturbi d'ansia e altri.

Come rilassarsi

Esistono molti metodi per ottenere la risposta del rilassamento, come visualizzazione, rilassamento muscolare progressivo, guarigione energetica, agopuntura, massaggio, tecniche di respirazione, preghiera, meditazione, tai chi, qi gong e yoga. Il vero rilassamento può anche essere raggiunto dal pensiero quotidiano e scegliere una parola, suono, frase, preghiera o concentrarsi sul loro respiro.

Tutte queste tecniche lo suggeriscono Il rilassamento inizia nei processi di pensiero, Il processo cognitivo della mente (ad esempio, la riduzione di ansia rummia o eccessiva). Questo processo è chiamato psicosomatico e ha come risultato finale il rilassamento della fisiologia del corpo. Molte tecniche di rilassamento sfidano questa semplice classificazione e sono spesso una combinazione di diverse modalità.

Ad esempio, la visualizzazione o l'immaginazione attiva sono state utilizzate con successo nel trattamento di varie malattie. È particolarmente prezioso usare queste pratiche mentre il corpo è in uno stato rilassato. Cioè, permettiamo prima del nostro corpo di rilassarci per alcuni minuti; Quindi, mentre vengono visualizzati risultati rilassati, sani o la guarigione desiderata. Quando il corpo è in uno stato rilassato, le trasmissioni neurali sono più basse e il "linguaggio" di visualizzazioni positive e suggerimenti di guarigione "può essere ascoltato più facilmente dai tessuti del corpo.

La nostra salute, bene, armonia ed equilibrio sono la nostra migliore arma. Sapendo che abbiamo la soluzione noi stessi, mettiamo in pratica i suoi benefici, sia per il nostro mondo psichico che fisico.

David Álvarez. Terapista